آرامش

رسیدن به آرامش هدف مشترک اغلب آدم ها بوده که با ایجاد تعادل بر ابعاد مختلف زندگی حاصل می شود.

قدم هایی برای عاشق شدن

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۳ خرداد ۹۷, ۱۶:۴۷ | متاهل

آیا در ابراز احساساتتان به همسر  یا نامزد خود دچار مشکل هستید؟ آیا هربار می‌خواهید این موضوع را مطرح کنید با مشکل مواجه می‌شوید؟ پس خبر خوبی خواهد بود اگر به شما بگوییم که تنها راه پایداری روابط زوجین ابراز احساسات نیست. شماری از تحقیقات نشان داده‌اند که کلمات لازمه روابط عمیق و پر معنا نیستند اما بین ارتباط کلامی مفید و موثری داشته باشید. در اینجا شش راه موثر معرفی‌ می‌کنیم تا صحبت‌های ساده شما تبدیل به روابطی عمیق و مستحکم شوند.

روزانه یک ساعت از وقت خود را در حیاط بگذرانید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۶ خرداد ۹۷, ۱۲:۵۶ | نگهداری

شاید اگر بدانید که گذراندن فقط یک ساعت در روز در باغ یا باغچه، چه تأثیر شگفت انگیزی بر بدن شما خواهد داشت، این کار را در برنامه روزانه خود قرار بدهید. در ادامه با ما همراه باشید تا میزان تأثیرگذاری یک ساعت کار باغبانی را بر روی سلامت بدن ببینید. تأثیراتی مانند سوزاندن کالری، قوی کردن ماهیچه‌ها و تغذیه ارگانیسم‌های ضروری بدن.

دسته گلی برای حمام

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۳ خرداد ۹۷, ۱۳:۵۴ | خانه

حتماً می‌دانید که وجود گیاهان در دکوراسیون حمام ، ایده‌ای فوق‌العاده است. زیرا گیاهان علاوه بر زیبایی و طراوتی که به فضای حمام می‌بخشند، به از بین رفتن باکتری‎ها کمک می‌کنند، رطوبت اضافی را جذب می‌کنند و کیفیت هوای حمام را بهبود می‌بخشند. امروزه راه جالب دیگری برای اضافه کردن سبزینگی به حمام پیدا شده است که می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود وضعیت سلامت شما داشته باشد. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

دست از سرزنش کردن خود بردارید!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۹ اردیبهشت ۹۷, ۱۷:۰۳ | روح و روان

برخی افرادی که افسرده هستند در سرزنش کردن خودشان به مقام قهرمانی دست پیدا می‌کنند. برای کسانی که چنین تمایلی دارند، هیچ چیز منفی وجود ندارد که کسی به آن‌ها بگوید و آن‌‌ها قبلا خودشان به آن نیاندیشیده باشند. افرادی که بدون وقفه به خود سخت می‌گیرند، به نظر می‌رسد که هیچ گاه آرامش درونی پیدا نمی‌کنند و مستعد ادامه‌دار بودنِ افسردگیشان هستند. اگر شما با این بیماری و عادت زندگی می‌کنید، دوستان و خانواده شما ممکن است شما را به عنوان فردی که برای خودش احساس تاسف می‌کند و از خودش مطمئن نیست ببینند. روزهای شما مملو از تردید است و خوشحالی دور از دسترس.

این 3 راه برای مدیتیشن را امتحان کنید.

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۰ | روانشناسی

استرس، هرروزه تاثیر منفی بر کسب و کار می‌گذارد. کارکنان بیش از حد مشغول و خسته حس می‌کنند که گویی در حرکتی دایره‌ای هستند، بدون هیچ دستیابی خاصی. با گذشت زمان، این حس ممکن است ختم به بی‌انرژی شدن، نارضایتی جدی از شغل، و مستعد تعداد زیادی بیماری و کسالت شود. اثرات مثبت مدیتیشن در طول سال‌ها به خوبی ثبت شده است، اما متخصصانی که مشکل کمبود وقت دارند هیچ زمانی برای انجام یوگا ندارند. خوشبختانه، لازم نیست که شما برای استفاده از این تکنیک‌های مدیتیشن در زندگی هر روزه نیازی به کلاس ندارید. در اینجا به تمرین‌هایی اشاره شده است که می‌توانید در موقعیت‌های استرس‌زای روزانه ی خود از آن‌ها استفاده کنید:

4 روش برای بخشیدن و فراموش کردن

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۹ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۳۹ | روانشناسی

احتمالا به این دلیل که بخشش کار سختی است، به خصوص وقتی برخی کارها به نظر لایق بخشش نیستند. ولی این کار سخت، ارزشش را دارد. دهه‌ها مطالعات در حیطه روانشناسی مثبت، به این نتیجه منتهی شده که بخشش، به افسردگی، اضطراب و اثرات استرس پس از حادثه کمک می‌کند. بخشش، ایجاد آرامش می‌کند و حتی سلامت فیزیکی را بهبود می‌بخشد. چگونه؟ به این دلیل که بخشش، به معنای این نیست که طرف مقابل حس خوبی راجع به کار غلط خود پیدا کند. بخشش، باری که این اشتباهات روی شانه شما گذاشته است را برمی‌دارد. طبق نتایج مطالعاتی که در ژورنال روانشناسی جامعه و دانش شخصیت انجام شد، ۱۶۰ شرکت کننده به ۳ گروه تقسیم شدند. یک گروه راجع به موقعیتی که آزارشان داد ولی شخص خاطی را بخشیدند صحبت کردند. گروه دیگری راجع به شرایطی نوشتند که شخص خاطی را نبخشیده‌اند. و گروه شاهدی راجع به یک ارتباط معمولی بین دو دوست نوشتند. همه این اشخاص تست سلامت فیزیکی را گذراندند و تا جایی که می‌توانستند، ۵ بار پریدند. اشخاصی که درمورد بخشش نوشته بودند، بیشتر از دیگران پریدند.

5 راه برای پیاده کردن اصول فنگ‌شویی در اتاق کار خانگی

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۶ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۲۸ | دکوراسیون

برای اینکه بتوانید از پس کارهای اداری خود بربیایید و روز کاری پرثمری داشه باشید، داشتن یک اتاق کار مناسب و خالی از استرس برای شما ضروری است. اگر اتاق کار خانگی شما به هم ریخته باشد و انگیزه کافی را برای شما فراهم نکند، روی عملکردتان تأثیر خواهد گذاشت و انجام کارها را برای شما زجرآور خواهد کرد. بنابراین ایجاد اتاق کاری آرامش بخش، کلید رسیدن به بهترین عملکرد کاری است که با اجرا کردن اصول فنگ شویی امکان‌پذیر می‌شود. در ادامه مطلب 5 راه برای پیاده کردن اصول فنگ‌شویی در اتاق کار خانگی را بخوانید.

رهایی از اضطراب در ۳ قدم

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۵ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۶ | روانشناسی

چه از طریق روان درمانی و چه با استفاده از روش‌های کمک به خود برای آرام کردن یک ذهن مضطرب، ۳ مهارت به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر احساسات خود را مدیریت کنید. بخش مهمی از تغییر کردن، تشخیص دادن تمایل قوی به بازگشتن به همان رفتارهای آسیب رسان در مواقع استرس‌زا است. برای شکست دادن اضطراب، باید این ۳ مهارت پایه را یاد گرفت.

آبی لاجوردی، زینت‌بخش خانه شما در تابستان امسال

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۳ اردیبهشت ۹۷, ۱۲:۱۷ | خانه

در مطلب «بهترین سبک‌های دکوراسیون داخلی برای بهار و تابستان 2018» گفتیم که امسال یکی از رنگ‌های محبوب در دنیای دکوراسیون داخلی، آبی لاجوردی است. اما شاید بعضی از شما طرفدار به کارگیری رنگ‌های تیره در دکوراسیون منزل نیستید. در این صورت نگاهی به این آلبوم زیبا بیندازید، تا ببینید که چگونه با به کار گیری متناسب رنگی تیره مثل آبی لاجوردی می‌توان صحنه‌ای جذاب، آرامش‌بخش و مناسب برای فصل گرم تابستان ایجاد کرد.

اثرات آسیب‌های گذشته بر روابط کنونی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۲:۳۲ | روانشناسی

جنگ یا گریز، پاسخ غریزی روانی به یک خطر خارجی است. واکنشی است که بدون شک ریشه در تکامل اولیه دارد. وقتی پاسخ جنگ یا گریز فعال می‌شود، مغز برای بررسی کردن شرایط وقت تلف نمی‌کند چرا که یک واکنش سریع، به معنای نجات یافتن است. این مسئله، در اغلب اوقات موجب واکنش بیش از حد می‌شود. با کسب تجربه، بیشتر ما به سرعت قابلیت فکر کردنمان را بازپس می‌گیریم و به دنبال پاسخ مناسب می‌گردیم. پس از آسیب‌های عاطفی مزمن و شدید نیز پاسخ جنگ یا گریز یا چیزی شبیه به آن در ما ایجاد می‌شود. اشخاصی که در رابطه‌ای بوده‌اند که در آن مورد آزار عاطفی قرار گرفتند، به طور فیزیکی یا جنسی تهدید شده‌اند، یا مورد حمله قرار گرفته‌اند ممکن است در نتیجه آن حساسیت شدیدی نسبت به علائم احتمالی تجربیات تلخ خود پیدا کنند. حتی اگر هنوز درگیر آن رابطه بد نباشند، ممکن است در آینده نیز با دیدن کوچک‌ترین علائم، بدون فکر کردن، واکنش نشان دهند.

باغچه‌های کوچک خانگی، فرح‌بخش‌ترین قسمت خانه

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۱:۳۱ | نگهداری

تماشای گیاهان همیشه لذت‌بخش بوده و حضورشان در فضای زندگی برای سلامت جسم و روح ما لازم است. بنابراین با هر خانه‌ای و به هر نحوی که می‌توانید گیاهان را وارد فضای زندگی خود و خانواده‌تان کنید. چه خانه شما حیاط داشته باشد چه نداشته باشد، می‌توانید با ایده‌هایی ساده و زیبا باغچه‌های کوچک خانگی را درست کنید. در ادامه مطلب چند ایده زیبا برای درست کردن باغچه‌های کوچک خانگی به شما می‌دهیم.

7 روش طبیعی برای آرام کردن حیوان خانگی

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۸ فروردین ۹۷, ۱۷:۴۰ | خانه

درد یا بیماری، تغییر روند روزانه زندگی، قرارگیری طولانی مدت در معرض سروصدا و خیلی دلایل دیگر می‌توانند باعث تغییراتی در رفتار حیوان خانگی شما شوند. تغییرات رفتاری نشانه وجود عنصری آزاردهنده در زندگی حیوان خانگی شما هستند. خیلی از دامپزشکان برای حل این مشکلات سریعاً به داروهای شیمیایی متوسل می‌شوند. اما چرا وقتی می‌توان با روش‌های طبیعی این عارضه‌های روحی را درمان کرد، این کار را نکنیم؟ در ادامه مطلب درباره 7 روش طبیعی برای آرام کردن حیوانات خانگی صحبت می‌کنیم.

ذهنیتی مثبت فقط در ۲۰ دقیقه

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۵ اسفند ۹۶, ۱۵:۱۲ | روانشناسی

به گفته کارول دوئک، ذهنیت شما شامل دسته‌ای از نگرش‌های شما است. وقتی ذهنیتمان را رشد دهیم، زندگیمان نیز تغییر خواهد کرد. این قدم‌های سریع و راحت را می‌توانیم برای بهبود ذهنیت خود برداریم:

کنار آمدن با مرگ یک دوست

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۵ اسفند ۹۶, ۱۲:۲۲ | روانشناسی

وقتی یک دوست خوب را از دست می‌دهیم، هیچ کلمه‌ای وجود ندارد که بتواند جای خالی او در زندگی شما را پر کند. اگر مثل اکثر مردم باشید، ذهن شما به دنبال پاسخ یک سوال بی پاسخ خواهد گشت:«چرا؟» ولی همان طور که می‌دانید، جلوی مرگ را نمی‌توان گرفت. با این که مطلع هستید که شما یا دوستانتان شکست ناپذیر نیستید، مرگ یک عزیز هیچ وقت آسان نیست. ممکن است از خود بپرسید:«چطور می‌توانم این اتفاق را تحمل کنم؟» یا «آیا زندگی من به حالت طبیعی خود بازخواهد گشت؟» جواب هر دو سوال «بله» است. بله، ولی... شما تا ابد به خاطر حضوری که دوستتان در زندگی شما داشت تغییر خواهید کرد و این چیز بدی نیست. با هر از دست دادنی، تا ابد تغییر خواهید کرد. با این که الان حس متفاوتی دارید، زمانی خواهد رسید که قدردان حضور این شخص در زندگیتان خواهید بود.

چرا نظم حس خوبی به ما می‌دهد؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۳ اسفند ۹۶, ۱۶:۰۸ | روح و روان

هیچکسی دوست ندارد پس از گذراندن یک روز طولانی و خسته کننده، به خانه‌ای بی‌نظم بازگردد. مرتب کردن خانه ممکن است به نظر کار سختی بیاید ولی در نهایت، ارزش زحمتی که می‌کشیم را دارد. برخی از فواید نظم را برای شما آورده‌ایم:

نگرش وابی سابی در دکوراسیون داخلی

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲ اسفند ۹۶, ۱۴:۳۲ | خانه

آیا لیست کارهای روزانه شما از کنترل خارج شده است؟ آیا همیشه به دنبال نو کردن و ایجاد تغییرات در خانه خود هستید؟ آیا همیشه وسایلی جدید می‌خرید و خیلی زود از آنها خسته می‌شوید؟ اگر حتی به یکی از سوال‌های بالا پاسخ بله دادید، شاید بهتر است که با مفهوم وابی سابی (Wabi-Sabi) آشنا شوید و آن را به کار گیرید. این نگرش ژاپنی می‌تواند به شما کمک کند که خانه‌ای شادتر و احساس رضایت بیشتری داشته باشید. در ادامه مطلب با مفهوم وابی سابی و کاربرد آن در دکوراسیون منزل آشنا خواهید شد.

خلوت‌گاه‌هایی خلاقانه در حیاط خلوت‌ها

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۲ بهمن ۹۶, ۱۵:۳۵ | خانه

اگر به نقطه‌ای خلوت در خانه برای خودتان احتیاج دارید، و یا می‌خواهید اقامت‌گاهی جدا از فضای خانه برای مهمان‌تان آماده کنید، شاید بهتر است که نگاهی دوباره به حیاط خلوت منزل خود بیندازید. در این مطلب برای شما خلوت‌گاه‌ها و اقامت‌گاه‌هایی زیبا و خلاقانه را از سراسر جهان گرد آورده‌ایم تا از آنها ایده بگیرید و در حیاط خلوت خود یکی از آنها را بسازید.

بهترین روش کنترل استرس کدام است؟

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۷ بهمن ۹۶, ۱۴:۳۴ | تندرستی

هر شخصی‌ روش خاص خود را برای مقابله با استرس و رسیدن به آرامش دارد مثلا برخی‌ افراد عادت‌های ناسالم دارند مثل پرخوری، خوردن شیرینیجات و همین طور نخوردن غذا و از سوی دیگر نیز عادات سالمی برای کاهش استرس وجود دارند مثل تمرکز کردن، کتاب خواندنیا گرفتن دوش آب سرد. اما شاید بهترین روش برای مقابل با استرس که فواید علمی‌ آن نیز به صورت مکرر در محافل علمی‌ به اثبات رسیده، ورزش کردن است.

چگونه صحبت کنیم؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۵ بهمن ۹۶, ۱۴:۰۶ | رابطه

یک مکالمه به آسانی می‌تواند به بحث و جدل تبدیل شود. طی دقایقی، مسائل گذشته را پیش می‌کشید، ناحقی‌های گذشته را یادآوری می‌کنید و به در و دیوار مشت می‌کوبید تا بالاخره یکی از شما محل را ترک کند. بله همه ما می‌دانیم چطور صحبت کنیم. مسئله، صحبت پربار داشتن است. به خصوص صحبت‌های احساسی که در روابط عاشقانه رد و بدل می‌شوند. فهرستی از راهنمایی‌ها برای مکالمه بهتر را برای شما آورده‌ایم:

دروغ‌های یک ذهن مضطرب

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۵ بهمن ۹۶, ۱۲:۵۸ | روح و روان

اگر مضطرب هستید پس افکاری دارید که ریشه در اضطراب دارند، جلوی پیشرفت شما را می‌گیرند و موجب پریشانی بی‌مورد می‌شوند. فاکتورهای ژنتیکی بسیاری درمورد خطاهای تفکر در افراد مضطرب یا افسرده وجود دارد. با این که شروع با این‌ها کار غلطی نیست، ولی می‌توان درمورد خطاهای تفکر که به طور روزانه مرتکب می‌شوید دقیق‌تر هم بررسی کرد.

صفحه ۱ از ۳