استرس

استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است.

7 روش طبیعی برای آرام کردن حیوان خانگی

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۸ فروردین ۹۷, ۱۷:۴۰ | خانه

درد یا بیماری، تغییر روند روزانه زندگی، قرارگیری طولانی مدت در معرض سروصدا و خیلی دلایل دیگر می‌توانند باعث تغییراتی در رفتار حیوان خانگی شما شوند. تغییرات رفتاری نشانه وجود عنصری آزاردهنده در زندگی حیوان خانگی شما هستند. خیلی از دامپزشکان برای حل این مشکلات سریعاً به داروهای شیمیایی متوسل می‌شوند. اما چرا وقتی می‌توان با روش‌های طبیعی این عارضه‌های روحی را درمان کرد، این کار را نکنیم؟ در ادامه مطلب درباره 7 روش طبیعی برای آرام کردن حیوانات خانگی صحبت می‌کنیم.

اثر استرس روی هورمون‌ها و چاقی

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۲۴ اسفند ۹۶, ۱۳:۱۹ | تندرستی

برخی‌ از متخصصین بر این باور هستند که در حدود ۷۰ درصد از موارد مراجعه به پزشکان به خاطر مسائلی‌ است که مستقیم یا غیر مستقیم به استرس مربوط هستند. متاسفانه استرس از عوامل منفی‌ است که در دنیای امروز بسیار شیوع دارد و علل اصلی آن درگیری افراد با شبکه‌های اجتماعی، عدم فعالیت بدنی، نداشتن زندگی‌ اجتماعی و بسیاری مسائل دیگر است. اما یکی‌ از آثار منفی‌ و نهان استرس که بسیاری از افراد از وجود آن بی‌خبر هستند تاثیر استرس روی هورمون‌های بدن است که در نتیجه می‌تواند روی وزن افراد موثر باشد.

این 5 غذا سلامت قلب شما را تضمین می‌کنند

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲۳ اسفند ۹۶, ۱۳:۳۵ | تندرستی

بیماری‌های قلبی عامل اول کشنده در سراسر دنیا و همین طور ایران است. طبق آمار منتشر شده بیش از یک سوم مرگ‌ومیر به دلیل بیماری‌های قلبی است. تحقیقات به اثبات رسانده است که سبک زندگی‌ و رژیم غذایی نقش بسیار مهمی‌ در سلامت قلبی دارند. تعدادی از مواد غذایی هستند که دارای اثر ویژه روی فشار خون، تریگلسیرید، کلسترول خون و همینطور التهاب در بدن هستند که همه اینها از عوامل خطر مهم برای سلامت قلب است. در این مطلب به تعدادی از موثرترین غذاها برای سلامت قلبی اشاره شده است.

کمبود پتاسیم، دلیلی برای خستگی

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۰ اسفند ۹۶, ۱۱:۰۷ | تندرستی

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است چرا که دارای عملکردهای بی‌شماری در واکنش‌های حیاتی بدن است. پتاسیم در انقباض عضلات و همینطور کنترل سطح مایعات در بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان دهنده آن هستند که بیش از ۹۰ درصد از افراد میزان کافی‌ پتاسیم دریافت نمی‌کنند، به ویژه در بین کسانی‌ که رژیم غذایی متعادل ندارند کمبود این ماده معدنی شایع است. منبع اصلی‌ پتاسیم از غذا دریافت کافی‌ میوه، سبزی، لوبیا و سایر مغز‌ها است. بروز کمبود شدید پتاسیم شایع نیست اما دریافت ناکافی این ماده معدنی در طول زمانم می‌تواند منجر به بروز علایم خاصی‌ شود که در این مطلب به آن پرداخته شده است.

چرا مبتلا به افسردگی می‌شویم؟

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۷ اسفند ۹۶, ۱۰:۱۲ | روانشناسی

هنوز به فهم کاملی از دلایل افسردگی نرسیده‌ایم، ولی می‌دانیم که چند گانه هستند. مطالعات حاکی از آن هستند که افسردگی بیماری ژنتیکی ناشی از ناهنجاری در عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی است. با این که وراثت عامل مهمی در ابتلا به افسردگی ماژور است، منشاء تمامی افسردگی‌ها نیست. عوامل محیطی ممکن است عامل اصلی افسردگی  یا تشدید کننده اثر مشکلات وراثتی باشند. برخی از دلایل رایج ابتلا به افسردگی را برای شما آورده‌ایم:

سه دمنوش خواب‌آور

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۵ اسفند ۹۶, ۱۷:۱۵ | طب سنتی

تحقیقات مختلف در نقاط مختلف جهان  نشان می‌دهد که کسانی که کم یا زیاد می‌خوابند بیشتر در معرض بیماری هستند و زندگی‌شان کوتاه‌تر است. البته نمی‌شود گفت کم خوابیدن دلیل این پدیده است اما ممکن است دلیل اصلی زندگی ناسالم باشد که کم خوابیدن صرفا یکی از نشانه‌های آن است. خواب کافی‌ برای حفظ کردن سلامت بدن بسیار مهم است. طبق مطالعات انجام شده تقریبا ۳۰ درصد از افراد از کم خوابی  یا مشکلات به خواب رفتن رنج می‌برند. علاوه بر میزان خواب کیفیت خواب نیز از اهمیت زیادی برخوردار است.

ذهنیتی مثبت فقط در ۲۰ دقیقه

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۵ اسفند ۹۶, ۱۵:۱۲ | روانشناسی

به گفته کارول دوئک، ذهنیت شما شامل دسته‌ای از نگرش‌های شما است. وقتی ذهنیتمان را رشد دهیم، زندگیمان نیز تغییر خواهد کرد. این قدم‌های سریع و راحت را می‌توانیم برای بهبود ذهنیت خود برداریم:

کنار آمدن با مرگ یک دوست

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۵ اسفند ۹۶, ۱۲:۲۲ | روانشناسی

وقتی یک دوست خوب را از دست می‌دهیم، هیچ کلمه‌ای وجود ندارد که بتواند جای خالی او در زندگی شما را پر کند. اگر مثل اکثر مردم باشید، ذهن شما به دنبال پاسخ یک سوال بی پاسخ خواهد گشت:«چرا؟» ولی همان طور که می‌دانید، جلوی مرگ را نمی‌توان گرفت. با این که مطلع هستید که شما یا دوستانتان شکست ناپذیر نیستید، مرگ یک عزیز هیچ وقت آسان نیست. ممکن است از خود بپرسید:«چطور می‌توانم این اتفاق را تحمل کنم؟» یا «آیا زندگی من به حالت طبیعی خود بازخواهد گشت؟» جواب هر دو سوال «بله» است. بله، ولی... شما تا ابد به خاطر حضوری که دوستتان در زندگی شما داشت تغییر خواهید کرد و این چیز بدی نیست. با هر از دست دادنی، تا ابد تغییر خواهید کرد. با این که الان حس متفاوتی دارید، زمانی خواهد رسید که قدردان حضور این شخص در زندگیتان خواهید بود.

چرا نظم حس خوبی به ما می‌دهد؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۳ اسفند ۹۶, ۱۶:۰۸ | روح و روان

هیچکسی دوست ندارد پس از گذراندن یک روز طولانی و خسته کننده، به خانه‌ای بی‌نظم بازگردد. مرتب کردن خانه ممکن است به نظر کار سختی بیاید ولی در نهایت، ارزش زحمتی که می‌کشیم را دارد. برخی از فواید نظم را برای شما آورده‌ایم:

به خوبی تصمیم بگیریم!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۷ اسفند ۹۶, ۱۱:۳۴ | روح و روان

ما روزانه ده‌ها تصمیم می‌گیریم، چه غذایی بخوریم، چه لباسی بپوشیم، با چه کسی ارتباط برقرار کنیم، برنامه ریزی کوتاه مدت، بلند مدت و تصمیمات بزرگ زندگی و این فهرست ادامه دارد. ولی برخی تصمیم‌گیری‌ها، از بقیه دشوارترند. چه به خاطر احوالمان، انگیزه ما، شرایط و جزئیات خود تصمیم و پیامدهای آن باشد، احساس گیر کردن می‌کنیم. احساس ناتوان بودن می‌کنیم و تصمیم را پشت گوش می‌اندازیم که باعث می‌شود فشار بیشتر و بیشتری روی ما وارد شود. هنگام تصمیم‌گیری‌های دشوار، این مراحل را طی کنید:

۷ تصور غلط درباره شادی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۶ اسفند ۹۶, ۱۵:۱۴ | روانشناسی

تقریبا همه ما این تصورات غلط را باور داریم. معتقدیم برخی موفقیت‌های بزرگسالانه (ازدواج، بچه، شغل، ثروت) تا ابد موجب شادی ما خواهند شد و برخی شکست‌ها یا سختی‌های بزرگسالانه (مشکلات سلامت، طلاق، مشکلات اقتصادی) تا ابد خوشحالی را از ما می‌گیرند. ولی طبق مطالعات، هیچ فرمول جادویی برای شادی یا مسیر معینی برای بدبختی وجود ندارد. این تجربیات بیشتر از آن که موجب شادی یا بدبختی ابدی شوند، فرصت‌هایی برای بازسازی، رشد و تغییر ما هستند. نحوه برخورد ما با این گونه لحظات اهمیت بسیاری دارد.

۱۵ نشانه افراد حساس

تحریریه تولینک | شنبه, ۵ اسفند ۹۶, ۱۵:۳۴ | روانشناسی

آیا در روابط خود بسیار حساس هستید؟ آیا در روابط کاری یا شخصی شما کسی هست که بسیار حساس باشد؟ حساسیت بالا می‌تواند به عنوان واکنش‌های فیزیکی، روانی و احساسی شدید نسبت به محرک‌های خارجی یا داخلی باشد. با این که حساس بودن در روابط می‌تواند نکته مثبتی باشد (مثل قابلیت بالا برای گوش کردن، همدردی و درک بالاتر)، در این مطلب روی جنبه‌هایی از حساسیت بالا تمرکز می‌کنیم که روی سلامت و شادی روابط تاثیر سوء می‌گذارند.

برای شکست دادن اضطراب اجتماعی، این ۶ عقیده را تغییر دهید!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۳۰ بهمن ۹۶, ۱۱:۳۵ | روانشناسی

اضطراب اجتماعی در ۳ چارچوب زمانی مختلف رخ می‌دهد: نگرانی پیش از واقعه، ترس و ناراحتی حین رویداد، و انتقاد از خود پس از رویداد. برای شکست دادن اضطراب اجتماعی، باید هدف خود را تغییر دهید. احتمالا هدف کنونی شما این است که دیگران نظر خوبی نسبت به شما داشته باشند. هدف جدید شما، این است که خودتان باشید و در صورت امکان، دیگران را نیز تشویق کنید به خودشان و هویتشان حس خوبی داشته باشند. این ۶ عقیده را تشخیص بدهید و با آن‌ها مبارزه کنید تا بر اضطراب اجتماعی خود غلبه کنید:

فواید تیروزین در بدن

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۱۳:۱۱ | تندرستی

تیروزین یک مکمل غذایی بسیار پر مصرف است که بیشتر به عنوان تقویت کننده حافظه و تمرکز مصرف می‌شود. این ماده سبب آزاد سازی ترکیبات شیمیایی مهمی‌ از مغز می‌شود که در فعالیت انتقال دهنده عصبی و تنظیم هورمونهای بدن بسیار موثر هستند. اما جدای از فوایدی که این مکمل دارد احتمال عوارض جانبی و همینطور تداخل آن با سایر داروها نیز وجود دارد. در این مطلب به نکات مهم در مورد مکمل تیروزین پرداخته شده است.

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۱۰:۳۰ | تندرستی

آیا جز آن دسته از افرادی هستید که اغلب احساس خستگی می‌کنید. احتمالاً خواندن این مطالب به شما کمک خواهد کرد که دلیل اصلی این موضوع را پیدا کنید و با رفع آن به افزایش سطح انرژی خود کمک زیادی کنید؛ بر اساس آمار ارائه شده توسط سازمان جهانی‌ کنترل بیماریها در حدود 20 درصد از زنان به صورت روزانه دچار علائم خستگی‌ قابل شناسایی هستند. خستگی‌ سبب می‌شود  وضعیت روحی و روانی فرد خوب نباشد، از انجام فعالیت اجتماعی و ورزشی نیز دوری کند و همینطور عملکرد کاری بسیار کاهش پیدا کند اما مهمترین علل بروز خستگی‌ چیست؟

۶ روش برای کاهش اضطراب ناشی از کار

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۶ بهمن ۹۶, ۱۲:۳۷ | روانشناسی

ما در عصر ارتباطات دائمی زندگی می‌کنیم. تکنولوژی باعث شده ساعات بیشتری مشغول کار باشیم و خارج از محل کار نیز با همکاران و ارباب رجوع در ارتباط باقی بمانیم. این مسئله تاثیر بسیاری روی روح و روان ما دارد. همه گاهی اوقات مضطرب می‌شوند. ولی به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، ۴۰ میلیون آمریکایی از نوعی اضطراب رنج می‌برند؛ از نگرانی‌های دائمی و غیرمنطقی گرفته تا فوبیاهای مشخص و حملات عصبی. اضطراب، یک واکنش به عوامل استرس‌زا است و مبتلایان به آن دچار سردرگمی و ناامیدی می‌شوند. پس هنگامی که ایمیل پشت ایمیل دریافت می‌کنید و تلفن همراهتان پر از پیام‌های فوری و ضروری می‌شود، چطور می‌توانید از آن حالت مضطرب خارج شوید؟

در روز ولنتاین، به عشق خود جان دوباره‌ای بدهید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۵ بهمن ۹۶, ۱۲:۲۸ | روانشناسی

روز ولنتاین رسیده است. با این که برخی افراد به این روز علاقه مندند، بسیاری معتقدند مناسبتی ساختگی است. شکی در این که ولنتاین تجاری شده است وجود ندارد. ولی همه این‌ها به معنی آن نیست که نتوانیم سالی یک بار به طور معناداری عشق را تجلیل کنیم. طبق سلسله مراتب نیازهای ماسلو، پس از نیازهای جسمی (مثل هوا، آب،غذا) و نیاز به امنیت (مثل امنیت از خطر، ثبات) ، توانایی عشق ورزیدن و پذیرفتن عشق سومین نیاز مهم انسان است. با توجه به اهمیت آن در زندگی‌هایمان، چرا روزی را برای عشق کنار نگذاریم؟

مصرف مغزها برای قلب شما مفید است

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۱۸ بهمن ۹۶, ۱۰:۵۱ | تندرستی

حمله قلبی اولین و اصلی‌ترین عامل مرگ‌و میر در سراسر دنیا است و در زنان از مردان بیشتر رخ می‌دهد. عوامل مختلف زیادی در بروز و پیشرفت حمله قلبی نقش دارند که از جمله آن می‌توان به استعمال دخانیات، کشیدن سیگار، نداشتن فعالیت بدنی منظم، مصرف نوشیدنیهای الکلی، چای و استرس اشاره کرد. یکی‌ از نکات مهم در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و همینطور حمله قلبی دنبال کردن رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی، میوه و سبزیجات تازه است. در کنار آن برخی‌ از مواد غذایی توسط دانشمندان برای اثر آنها در کاهش خطر حمله قلبی مطالعه شدند، از جمله آن می‌توان به مصرف مغز‌ها و آجیل اشاره کرد.

بهترین روش کنترل استرس کدام است؟

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۷ بهمن ۹۶, ۱۴:۳۴ | تندرستی

هر شخصی‌ روش خاص خود را برای مقابله با استرس و رسیدن به آرامش دارد مثلا برخی‌ افراد عادت‌های ناسالم دارند مثل پرخوری، خوردن شیرینیجات و همین طور نخوردن غذا و از سوی دیگر نیز عادات سالمی برای کاهش استرس وجود دارند مثل تمرکز کردن، کتاب خواندنیا گرفتن دوش آب سرد. اما شاید بهترین روش برای مقابل با استرس که فواید علمی‌ آن نیز به صورت مکرر در محافل علمی‌ به اثبات رسیده، ورزش کردن است.

دروغ‌های یک ذهن مضطرب

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۵ بهمن ۹۶, ۱۲:۵۸ | روح و روان

اگر مضطرب هستید پس افکاری دارید که ریشه در اضطراب دارند، جلوی پیشرفت شما را می‌گیرند و موجب پریشانی بی‌مورد می‌شوند. فاکتورهای ژنتیکی بسیاری درمورد خطاهای تفکر در افراد مضطرب یا افسرده وجود دارد. با این که شروع با این‌ها کار غلطی نیست، ولی می‌توان درمورد خطاهای تفکر که به طور روزانه مرتکب می‌شوید دقیق‌تر هم بررسی کرد.

صفحه ۱ از ۶