مهارت

رهایی از اضطراب در ۳ قدم

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۵ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۶ | روانشناسی

چه از طریق روان درمانی و چه با استفاده از روش‌های کمک به خود برای آرام کردن یک ذهن مضطرب، ۳ مهارت به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر احساسات خود را مدیریت کنید. بخش مهمی از تغییر کردن، تشخیص دادن تمایل قوی به بازگشتن به همان رفتارهای آسیب رسان در مواقع استرس‌زا است. برای شکست دادن اضطراب، باید این ۳ مهارت پایه را یاد گرفت.

چگونه صحبت کنیم؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۵ بهمن ۹۶, ۱۴:۰۶ | رابطه

یک مکالمه به آسانی می‌تواند به بحث و جدل تبدیل شود. طی دقایقی، مسائل گذشته را پیش می‌کشید، ناحقی‌های گذشته را یادآوری می‌کنید و به در و دیوار مشت می‌کوبید تا بالاخره یکی از شما محل را ترک کند. بله همه ما می‌دانیم چطور صحبت کنیم. مسئله، صحبت پربار داشتن است. به خصوص صحبت‌های احساسی که در روابط عاشقانه رد و بدل می‌شوند. فهرستی از راهنمایی‌ها برای مکالمه بهتر را برای شما آورده‌ایم:

7 راه‌کار برای برنامه‌ریزی و مدیریت زمان

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۹ آبان ۹۶, ۱۴:۰۰ | موفقیت

بیشتر ما با برنامه‌ریزی مفید زمان، مشکل داریم و در دنیای پردغدغه امروزی، ساعات یا حتی روزها را صرف فعالیت‌های بیهوده و ناخوشایند می‌کنیم. اگر می‌خواهید از زمانتان بهینه‌تر استفاده کنید، از این 7 روش استفاده کنید:

چگونه در برقراری مکالمات با دیگران موفق باشیم؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۲ مهر ۹۶, ۱۳:۰۰ | رابطه

صحبت کردن و ارتباط کلامی یکی از مهم‌ترین راه‌ها ارتباطی با دوستان و نزدیکان است؛ اما معمولا در برخورد‌های کوتاهی که با آشنایان داریم، گاهی به صحبت‌های کم ارزش و کسل کننده می‌‌پردازیم. اگر می‌‌خواهید از چیزی جالب‌تر از وضعیت آب و هوا در این برخورد‌ها صحبت کنید از راه‌های زیر بهره ببرید.

 IQ یا EQ؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۳۱ اردیبهشت ۹۶, ۱۱:۰۰ | موفقیت

برتری  IQیا نبوغ شناختی‌ بر ‌ EQ یا نبوغ احساسی‌، مدتها مورد بحث کتاب‌ها و تحقیقات بیشماری بوده است. اما واقعا کدام یک تاثیر بیشتری در موفقیت‌های زندگی‌ دارند؟

تکنیک‌های تقویت یادگیری

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۲ اسفند ۹۵, ۱۵:۲۶ | موفقیت

توصیه‌های زیر کمک خواهد کرد تا مطالب جدید را بهتر و سریع تر به خاطر بسپارید؛ تلاش برای به خاطر سپردن تمام اطلاعات کمکی به شما نمی‌کند  بلکه بهتر است راه‌های یادگیری عمیق را بیاموزید و با این تکنیک‌ها بهتر و سریع‌تر مهارت‌های تازه را یاد بگیرید.