تنگی نفس

سخت شدن دم و بازدم را تنگی نفس می گویند که می‌تواند علل قلبی مانند نارسایی قلب، ریوی مانند آسم و عصبی مانند اضطراب داشته باشد.

۳ تکنیک نفس کشیدن برای مقابله با استرس

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۴ فروردین ۹۶, ۱۳:۳۰ | روح و روان

چه در سلامت کامل باشید، و چه دچار هرگونه اختلال، نفس‌های عمیق، سیستم عملکرد مغز شما را بهینه خواهد کرد. اما تحقیقات بسیاری تاثیر فوق العاده عمیق نفس کشیدن را بر روی کنترل حمله‌های عصبی و استرس  ثابت کرده است. بنابر نتایج منتشر شده از تحقیقات مرتبط در "ژورنال پزشکی‌" ایالات متحده،  ۳۰ درصد افرادی که با شکایت از درد یا گرفتی‌ قفسه سینه به اورژانس مراجعه می‌کنند، فقط دچار استرس و حمله‌های عصبی بوده اند، نه گرفتی‌ عروق یا سکته. زمانی‌ که دچار اضطراب یا استرس شدید می‌شویم، ضربان قلب کنترل نشده بالا می‌رود و سبب کوتاه شدن نفس‌ها و زیاد شدن تعداد آنها می‌شود که نتیجه آن احساس گرفتگی در قفسه سینه است. در نتیجه اگر بتوانیم تنفس را کنترل کنیم، بر بسیاری از مشکلات فائق خواهیم آمد.

پرتقال

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۴ بهمن ۹۵, ۱۶:۰۸ | خواص گیاهان

پرتقال عضو شناخته شده خانواده مرکبات است که درخت آن حدود ۱۰ متر ارتفاع دارد. پرتقال  که اصالت آسیایی (چین و هند) دارد، پیوندی از نارنگی و پومیلو (دارابی) بوده که درعهد باستان پرورش یافته است. سالانه حدود یک میلیون تن از انواع پرتقال در سراسر جهان کشت می‌شود.

بادام

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۵ آذر ۹۵, ۱۶:۰۹ | خواص

خیلی اوقات پیش می‌آید، افراد بر اثر استرس یا گرسنگی دچار ضعف شدیدی شده و سراغ اولین چیزی که می‌روند، خوردنی‌های شیرین و پرکالری است که بسیار چاق کننده هستند اما کارشناسان توصیه می کنند در این مواقع بهترین خوردنی، یک مشت بادام است؛ زیرا 22 عدد بادام تنها 160 کالری دارد، کاملا احساس سیری به وجود می‌آورد و موجب چاقی هم نخواهد شد. واژه بادام ریشه و بنیاد فارسی داشته و از فارسی به زبان‌های ترکی، عربی، هندی و اردو راه یافته است.

آندیو

تحریریه تولینک | جمعه, ۱۲ آذر ۹۵, ۱۶:۰۴ | خواص

آندیو گیاهی است از خانواده کاسنی که برگ‌های دراز، تکه تکه و گاهی تابدار (فری) دارد. آندیو از نظر شکل ظاهری شبیه کاهو پیچ است اما کشیده‌تر و منسجم‌تر و مزه تردتری دارد که به جای کاهو در سالاد می‌توان  استفاده کرد. آندیو در باغ‌های سبزیکاری و در جالیز صیفی کاشته می‌شود. این گیاه خوراکی بوده و در سالاد به طور خام  یا پخته استفاده ‌می‌شود. آندیو در استان‌های شمالی فرانسه به عمل می‌آید و ریشه آن مصرف دارویی دارد.

زعفران

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۹ آذر ۹۵, ۱۴:۳۱ | خواص

زغفران، ادویه خوش بو و رنگ دهنده‌ای است که از گیاهی به همین نام به دست می‌آید. زعفران، گیاهی کوچک از تیره زنبقیان است که ارتفاع آن بیش از 30 سانتیمتر نمی‌شود. هر گل زعفران 6 برگ ارغوانی و 3 شاخه کلاله قرمز رنگ می‌دهد که ادویه زعفران از چیدن این گل‌ها و جدا و خشک کردن کلاله‌ها به دست می‌آید. برای تهیه یک کیلوگرم ادویه زعفران باید 110 تا 170 هزار گل چیده و خشک شوند؛ در نتیجه هزینه تمام شده برای تولید این ادویه بسیار بالاست و به دلیل قیمت بالایش لقب «طلای سرخ» را گرفته است.

سماق

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۸ آذر ۹۵, ۱۷:۱۳ | خواص

سماق، در ختچه‌ای کوهستانی است که میوه‌های خوشه‌ای دارد. میوه‌های سماق در اواخر پاییز می‌رسند و از خوشه جدا می‌شوند؛ بعد از خشک کردن و کوبیدن میوه، پودر سماق به دست می‌آید که مصرف غذایی و دارویی دارد. این ادویه بومی خاورمیانه و قسمت‌های جنوبی اروپاست که مصرف آن ریشه قدیمی در بسیاری ازکشورها دارد.

هل

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۶ شهریور ۹۵, ۱۲:۲۷ | خواص گیاهان

هل میوه خشک شده گیاهی در منطقه استوایی است که به دلیل رایحه قوی و خوشایندش به عنوان ادویه مورد استفاده قرارمی‌گیرد. هل بومی هند است و هم چنین اهالی هند و پاکستان بیشترین مصرف کننده هل هستند؛ البته 8 درصد هل مورد استفاده در دنیا در هند تولید می‌شود. جالب اینجاست که هل بعد از زعفران و وانیل، سومین ادویه گران قیمت دنیاست.

عسل

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۳ شهریور ۹۵, ۱۶:۴۸ | خواص گیاهان

عسل، شهد گل‌هاست که به وسیله زنبور عسل از گل‌‌ها مکیده و در کندوهای 6 ضلعی عسل دخیره می‌شود. بی‌شک عسل یکی از ابتدایی‌ترین مواد غذایی برسر سفره بشر بوده است چون قدیمی‌ترین فسیل انسان به 6 میلیون سال پیش برمی‌گردد ولی قدیمی‌ترین فسیل زنبور عسل 40میلیون سال قدمت دارد. نحوه تهیه عسل به این شکل است که زنبور عسل شهد گل‌ها را می‌مکد و درکیسه مخصوص بدنش نگهداری می‌کند. درمسیر برگشت به کندو مقداری آنزیم دیاستاز به شهد مکیده شده اضافه می‌کند که در نتیجه ماده غلیظی به نام عسل به دست می آید. طبق آمار سازمان جهانی غذا در سال 2013، 7/1 میلیون تن عسل تولید شده که در میان کشورهای تولید کننده، چین با تولید 28 درصد از این میزان عسل، مقام اول را دارد.

اسطوخودوس

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۹ شهریور ۹۵, ۱۰:۱۶ | خواص گیاهان

اسطوخودوس یا لاوندرگیاهی است چندین ساله به ارتفاع حدود نیم متربا گل‌های بنفش رنگ و به صورت سنبله که در بسیاری از نقاط جهان به حالت خودرو می‌روید ولی چون اسانس آن از مصرف بالایی در صنایع داروسازی، آرایشی و بهداشتی برخوردار است، در سطوح وسیعی هم کشت می‌شود. برای مصرف خوراکی، اسطوخودوس را می‌توان به صورت دم کرده مصرف کرد تا کسانی که مشکلاتی مانند سردرد و یا بی خوابی دارند شفا پیدا کنند. در گذشته، مردم بالش خود را با  گل  این گیاه پر می‌کردند و تحقیقات در سال ۲۰۱۴ نشان داد که آروماتراپی اسطوخودوس می‌تواند یک  شیوه موثر برای بهبود کیفیت خواب باشد؛ به علاوه، روغن اسطوخودوس  به راحتی اعصاب کمک می‌کند.

اکلیپتا

تحریریه تولینک | شنبه, ۶ شهریور ۹۵, ۱۴:۴۸ | طب سنتی

اکلیپتا گیاهی خمیده، یک ساله و علفی به بلندی 50 تا 60 سانتی متر، سبز رنگ یا متمایل به ارغوانی است. اکلیپتا از نظر زراعی نوعی علف هرز به حساب می‌آید و معمولا در مکانهای مرطوب، هوای گرم و درکنار مزارع برنج رشد می‌کند.