سرزنش

افکار مخرب روابط عاشقانه را بشناسید

ماهور نبوی نژاد | دوشنبه, ۲۸ خرداد ۹۷, ۱۱:۰۷ | مشکلات و جدایی

برخلاف عقاید بسیاری از مردم که ضعف در ارتباط را دلیل پایان رابطه‌ها ‌می‌دانند، ولی در واقع طرز فکر ما درباره شریک زندگی و مشکلات‌مان است که باعث از بین رفتن اعتماد، صمیمیت و در نتیجه خراب شدن رابطه ‌می‌شود. آگاهی از تاثیرات این افکار سمی در زندگی، خود عاملی برای دوام و پایداری هر رابطه‌ای است.

احساس تنهایی در روابط

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۹ خرداد ۹۷, ۱۴:۴۰ | روانشناسی

با این که خلوت کردن می‌تواند وقفه خوبی در سر و صدای زندگی ایجاد کند و شانس خوبی برای نیرو گرفتن و تمرکز کردن باشد، تنهایی همیشه حالمان را بد می‌کند. وقتی به راستی تنها باشیم، می‌توانیم این احساس تنهایی را توجیه کنیم. واکنش منطقی‌ای است. حتی ممکن است امیدی برای آینده هم وجود داشته باشد. ولی در مقابل آن، احساس تنهایی کردن در حضور یک شریک زندگی باعث می‌شود احساس کنیم هیچ امیدی برای فرداها وجود ندارد. وقتی شخصی که تخت خوابمان را با او شریک هستیم به ما حس بیگانگی می‌دهد، بسیار رنج‌آور است.

دست از سرزنش کردن خود بردارید!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۹ اردیبهشت ۹۷, ۱۷:۰۳ | روح و روان

برخی افرادی که افسرده هستند در سرزنش کردن خودشان به مقام قهرمانی دست پیدا می‌کنند. برای کسانی که چنین تمایلی دارند، هیچ چیز منفی وجود ندارد که کسی به آن‌ها بگوید و آن‌‌ها قبلا خودشان به آن نیاندیشیده باشند. افرادی که بدون وقفه به خود سخت می‌گیرند، به نظر می‌رسد که هیچ گاه آرامش درونی پیدا نمی‌کنند و مستعد ادامه‌دار بودنِ افسردگیشان هستند. اگر شما با این بیماری و عادت زندگی می‌کنید، دوستان و خانواده شما ممکن است شما را به عنوان فردی که برای خودش احساس تاسف می‌کند و از خودش مطمئن نیست ببینند. روزهای شما مملو از تردید است و خوشحالی دور از دسترس.

اثرات آسیب‌های گذشته بر روابط کنونی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۲:۳۲ | روانشناسی

جنگ یا گریز، پاسخ غریزی روانی به یک خطر خارجی است. واکنشی است که بدون شک ریشه در تکامل اولیه دارد. وقتی پاسخ جنگ یا گریز فعال می‌شود، مغز برای بررسی کردن شرایط وقت تلف نمی‌کند چرا که یک واکنش سریع، به معنای نجات یافتن است. این مسئله، در اغلب اوقات موجب واکنش بیش از حد می‌شود. با کسب تجربه، بیشتر ما به سرعت قابلیت فکر کردنمان را بازپس می‌گیریم و به دنبال پاسخ مناسب می‌گردیم. پس از آسیب‌های عاطفی مزمن و شدید نیز پاسخ جنگ یا گریز یا چیزی شبیه به آن در ما ایجاد می‌شود. اشخاصی که در رابطه‌ای بوده‌اند که در آن مورد آزار عاطفی قرار گرفتند، به طور فیزیکی یا جنسی تهدید شده‌اند، یا مورد حمله قرار گرفته‌اند ممکن است در نتیجه آن حساسیت شدیدی نسبت به علائم احتمالی تجربیات تلخ خود پیدا کنند. حتی اگر هنوز درگیر آن رابطه بد نباشند، ممکن است در آینده نیز با دیدن کوچک‌ترین علائم، بدون فکر کردن، واکنش نشان دهند.

خودتان را ببخشید

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۴ اسفند ۹۶, ۱۱:۱۷ | روح و روان

انسان‌ها خطاکار هستند و این باعث می‌شود احساس شرم، گناه، اضطراب و ناراحتی کنیم. رهایی از اشتباهاتمان مساوی است با رهایی از آن حس گناه و ترس. یک شروع نو است و شانسی برای دوباره خوشحال بودن. در جوامع دینی، این شروع دوباره نیازمند از خود گذشتگی یا نوعی تنبیه است. در دنیای روان شناسی مدرن، رستگاری برای سلامت عاطفی مهم است و از طریق بخشیدن خود می‌توان به آن رسید. کار اشتباهی می‌کنید، شاید عهدی که با دوستتان بسته بودید را شکسته‌اید، و پشیمان هستید. این اتفاق شما را آزار می‌دهد. خودتان را تا حدی سرزنش می‌کنید که «خوب» بودنتان زیر سوال خواهد رفت. میزان استرستان افزایش می‌یابد، عزت نفستان کاهش می‌یابد و دیگر از زندگی خود لذتی نمی‌برید.

هنگام نقد شدن، این ۶ سوال را از خود بپرسید!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۶ بهمن ۹۶, ۱۴:۰۸ | روانشناسی

هنگامی که از ما انتقاد می‌شود، شنیدن «مسئله خصومت شخصی نیست!» کمک چندانی نمی‌کند. چرا که برخلاف تمایل غریزی ما برای مورد علاقه، تایید و تحسین قرار گرفتن است. تحمل شنیدن این که نیازمند به تمرین هستیم، کار سختی است. با این که هیچ کدام از ما علاقه‌ای به مورد انتقاد قرار گرفتن نداریم، درس گرفتن از آن بدون ناراحت شدن یا نادیده گرفتنش بسیار ارزشمند است. این ۶ سوال به شما کمک خواهد کرد به همین هدف برسید.

مثبت فکر کنید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۴ بهمن ۹۶, ۱۶:۴۸ | روح و روان

آیا می‌توان مثبت اندیشی را یاد گرفت؟ احتمالا از مزایای مثبت اندیشی چیزهایی شنیده‌اید. تحقیقات حاکی از آن هستند که مثبت اندیشان، بهتر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند، و به بیماری‌های قلبی کمتری دچار می‌شوند. داشتن رویکرد مثبت برای سلامت روانی شما مفید است. برای مثبت فکر کردن چه می‌توانید بکنید؟ چند تا از استراتژی‌های رایج شامل تشخیص دادن افکار منفی و جایگزین کردنشان با افکار مثبت می‌شوند. با این که زمان بر است، در نهایت درمی‌یابید که مثبت اندیشی برایتان امری طبیعی شده است.

۳ اثر دلشکستگی روی مغز

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱ بهمن ۹۶, ۱۵:۱۵ | روانشناسی

دلشکستگی باعث رنج فراوانی می‌شود. درد حاصل از آن را در سینه، گلو و شکم خود احساس می‌کنیم. قلبمان درد می‌گیرد و به همین دلیل به آن نام «شکستن قلب» را داده‌ایم. ولی بیشترین تاثیر روی مغز گذاشته می‌شود. هنگام دلشکستگی، مغزمان به شدت واکنش نشان می‌دهد. درک کردن این که چرا این احساس، طرز تفکر و رفتار را داریم به ما کمک خواهد کرد که زودتر التیام پیدا کنیم.

بعد از شکست چه کنید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۳۰ دی ۹۶, ۱۳:۱۵ | موفقیت

«مهم نیست چقدر به موفقیت برسید، زمانی خواهد رسید که با شکست مواجه می‌شوید.» -اوپرا وینفری همه ما این شکست‌ها را تجربه کرده‌ایم. بعضی از ما آسیب روحی نیز از آن خورده‌ایم. بعضی اوقات، ما نهایت سعیمان را می‌کنیم ولی هیچ چیز جوری که می‌خواستیم پیش نمی‌رود. در این لحظات، می‌خواهیم تسلیم شویم و فکر می‌کنیم آرزوهایمان ارزش این دلشکستگی را ندارند. این رنج و شک‌ها طبیعی هستند ولی نباید جلوی شما را بگیرند. پیشرفت کردن پس از شکست ممکن است تمام انرژی شما را تخلیه کند و نیازمند استراتژی و عزم راسخ باشد، ولی حتما شدنی است. برای رسیدن به موفقیت پس از شکست، این قدم‌ها را طی کنید:

ترمیم رابطه پس از اشتباه!

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۶ دی ۹۶, ۱۵:۰۷ | مشکلات و جدایی

همه ما مرتکب اشتباه می‌شویم ولی حتی پس از بزرگ‌ترین اشتباهات نیز  می‌توانید رابطه خود را ترمیم کنید، اگر این نکات را در ذهن خود نگاه دارید:

افکار مخرب روابط عاشقانه را بشناسید

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۸ دی ۹۵, ۱۶:۴۰ | مشکلات و جدایی

برخلاف عقاید بسیاری از مردم که ضعف در ارتباط را دلیل پایان رابطه‌ها ‌می‌دانند، ولی در واقع طرز فکر ما درباره شریک زندگی و مشکلات‌مان است که باعث از بین رفتن اعتماد، صمیمیت و در نتیجه خراب شدن رابطه ‌می‌شود. آگاهی از تاثیرات این افکار سمی در زندگی، خود عاملی برای دوام و پایداری هر رابطه‌ای است.