روان شناسی

احساس تنهایی در روابط

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۹ خرداد ۹۷, ۱۴:۴۰ | روانشناسی

با این که خلوت کردن می‌تواند وقفه خوبی در سر و صدای زندگی ایجاد کند و شانس خوبی برای نیرو گرفتن و تمرکز کردن باشد، تنهایی همیشه حالمان را بد می‌کند. وقتی به راستی تنها باشیم، می‌توانیم این احساس تنهایی را توجیه کنیم. واکنش منطقی‌ای است. حتی ممکن است امیدی برای آینده هم وجود داشته باشد. ولی در مقابل آن، احساس تنهایی کردن در حضور یک شریک زندگی باعث می‌شود احساس کنیم هیچ امیدی برای فرداها وجود ندارد. وقتی شخصی که تخت خوابمان را با او شریک هستیم به ما حس بیگانگی می‌دهد، بسیار رنج‌آور است.

راز خوشحالی روابط!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۶ خرداد ۹۷, ۱۰:۰۹ | رابطه

هیچ شکی در پیچیده بودن روابط نیست. نه تنها روابط عاطفی، بلکه تمامی روابط از همسر و شریک عاطفی گرفته تا همکار، رئیس، بهترین دوست، والدین، فرزندان و ... همگی پیچیده هستند. وقتی دو نفر ارتباط برقرار می‌کنند، توقعات، پیش زمینه‌ها، میزان قدرت و مسئولیت‌های متفاوتی بر اساس نوع آن رابطه وجود دارد. یک رئیس، مسئولیت‌هایی در قبال شما دارد، ولی قدرت بیشتری نسبت به شما نیز دارد. یک کودک قدرت ناچیزی دارد و تمامی بزرگسالان مسئولیت‌های بسیاری در مقابل یک کودک دارند.

آیا احساس می کنید در رابطه اشتباه گیر کرده‌اید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۵ خرداد ۹۷, ۱۳:۲۰ | مشکلات و جدایی

آیا حس می‌کنید در رابطه‌ای هستید که نمی‌توانید از آن خارج شوید؟ البته که این حس گیر کردن حالتی ذهنی است. کسی برای ترک یک رابطه نیازی به اجازه ندارد. میلیون‌ها انسان در رابطه‌های ناراضی می‌مانند که به دلایل مختلف از غیرمهم تا سوء استفاده متغیر است؛ به هرحال، این حس خفگی یا ناتوانی از ترسی که اغلب ناخودآگاه است ریشه می‌گیرد.

بدترین دلایل برای ازدواج!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲ خرداد ۹۷, ۱۵:۱۵ | متاهل

زوج‌های بی شماری فکر می‌کنند به دلایل مناسبی ازدواج می‌کنند. مطمئن‌ترین زوج‌ها در ابتدا عاشق هم بودند، از نظر فیزیکی مجذوب هم بودند، از نظر عاطفی و عقلی مناسب هم بودند و دارای ارزش‌های مشابه نیز بودند. آن‌ها مشکلات خود را داشتند اما به خود فرصت مبارزه برای مذاکره با سخت‌ترین وظیفه‌ای که ما در زندگیمان به آن متهم هستیم -داشتن رابطه‌ای خوشحال، سالم و طولانی مدت. فکرش را بکنید: در دبیرستان و دانشگاه چند واحد در موردِ نظریه ی رابطه داشتید؟ احتمالا نداشته‌اید، اما مطمئنم که حداقل سه واحد ریاضیات داشتید.

آزمونی برای سنجش عشق: 10 سوال ساده

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱ خرداد ۹۷, ۱۶:۰۱ | رابطه

چیزی در مورد شکوهِ بهار وجود دارد، زمانی که چمن از قهوه‌ای و پریشان بودن به سبز تیره تبدیل می‌شود که تقریبا در طول یک شب به وجود می‌آید و سبب می‌شود که جهان کمی مهربان‌تر شود. هم زمان با شکوفه دادن گل‌های ابتدای بهار و سبز شدنِ درختان، بیشتر ما از درون حس سبکی داریم و به نحوی به آینده امیدوارتر هستیم. ضرب المثل قدیمی که می‌گوید خیال ما با رسیدنِ بهار تبدیل به عشق می‌شود، با واقعیت در رابطه است. فصل و مراسم‌های جفت‌گیری بطور غریزی در همه ی گونه‌های زنده وجود دارد، هرچند انسان‌ها در هر نسل تغییراتی منحصر به فرد ایجاد می‌کنند. هنجارهای فرهنگی با گذشت زمان تغییر می‌کنند و آن چه که ما فکر می‌کنیم از دیدگاه رفتارهای جنسی "خوب" است و آن چه که ما درمورد این رفتارها بگوییم اغلب نشانگرِ این تغییرات است. اگر چه ازدواج به قدری که در گذشته محبوب بود دیگر نیست، به نظر می‌رسد که قلب انسان و غریزه‌های اولیه هنوز هم دیر یا زود ما را به همراهی و ارتباط با شریکی عاطفی تشویق می‌کنند.

5 روش برای سالخوردگی ای دلپذیر

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت ۹۷, ۱۱:۱۶ | روح و روان

یکی از محبوب‌ترین بازارهای تبلیغاتی امروز، ضد پیری است. با این وجود مهم نیست که چقدر مورد توجه قرار بگیرد، روند پیری اجتناب ناپذیر است. خبر خوب این است که اثرات و شدت پیشرفتش را می‌توان کاهش داد. اما نمی‌توان آن را متوقف کرد. نکته‌ای قابل توجه این است که تفاوتی بین "پیر شدن" و "بزرگتر شدن" وجود دارد. پیر شدن برای رده ی سنی خاصی استفاده می‌شود ولی بزرگ‌تر شدن توضیحی است برای همه می‌توان آن را به طور متفاوتی برای نسل‌های متفاوت به کار برد. در نظر بگیرید که در سال 1900 یک مرد 20 ساله به سختی می‌توانست در انتظار بازنشستگی باشد. امروزه، چنین شخصی می‌تواند انتظار داشته باشد یک چهارم زندگی بزرگسالش را در حالت بازنشستگی صرف کند.

دست از سرزنش کردن خود بردارید!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۹ اردیبهشت ۹۷, ۱۷:۰۳ | روح و روان

برخی افرادی که افسرده هستند در سرزنش کردن خودشان به مقام قهرمانی دست پیدا می‌کنند. برای کسانی که چنین تمایلی دارند، هیچ چیز منفی وجود ندارد که کسی به آن‌ها بگوید و آن‌‌ها قبلا خودشان به آن نیاندیشیده باشند. افرادی که بدون وقفه به خود سخت می‌گیرند، به نظر می‌رسد که هیچ گاه آرامش درونی پیدا نمی‌کنند و مستعد ادامه‌دار بودنِ افسردگیشان هستند. اگر شما با این بیماری و عادت زندگی می‌کنید، دوستان و خانواده شما ممکن است شما را به عنوان فردی که برای خودش احساس تاسف می‌کند و از خودش مطمئن نیست ببینند. روزهای شما مملو از تردید است و خوشحالی دور از دسترس.

این 3 راه برای مدیتیشن را امتحان کنید.

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۰ | روانشناسی

استرس، هرروزه تاثیر منفی بر کسب و کار می‌گذارد. کارکنان بیش از حد مشغول و خسته حس می‌کنند که گویی در حرکتی دایره‌ای هستند، بدون هیچ دستیابی خاصی. با گذشت زمان، این حس ممکن است ختم به بی‌انرژی شدن، نارضایتی جدی از شغل، و مستعد تعداد زیادی بیماری و کسالت شود. اثرات مثبت مدیتیشن در طول سال‌ها به خوبی ثبت شده است، اما متخصصانی که مشکل کمبود وقت دارند هیچ زمانی برای انجام یوگا ندارند. خوشبختانه، لازم نیست که شما برای استفاده از این تکنیک‌های مدیتیشن در زندگی هر روزه نیازی به کلاس ندارید. در اینجا به تمرین‌هایی اشاره شده است که می‌توانید در موقعیت‌های استرس‌زای روزانه ی خود از آن‌ها استفاده کنید:

چگونه (تقریبا) همیشه احساس خوبی داشته باشیم؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت ۹۷, ۱۴:۲۱ | روانشناسی

نداشتن حس خوب و خوشحالی در زندگی مشکل یک نفر نیست و این حس آزاردهنده سراغ همه ما می آید؛ مهم این است که چگونه با این حس مواجه شویم. در این مطلب می توانید نظر افرادی را بخوانید مثل شما دچار این حس هستند و در پایان هم به راه حل هایی برای مواجه با این موضوع اشاره شده است.

3 راه اثبات شده برای افزایش اعتماد به نفس!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۰:۰۷ | روانشناسی

اعتماد به نفس، تاثیر مسحور کننده‌ای روی افراد دارد. اولین باری که متوجه این مسئله شدم چند سال قبل در یک نمایش رقص فلامنکو در بارسلونا بود. من فریفته ی اجرای زنی زیبا و میان سال و تپلی شده بودم. هنگام رقصیدنش نمی‌توانستم چشمانم را از او بردارم. من و دوستانم در نهایت او را "با اعتماد به نفس‌ترین زن در جهان" نامگذاری کردیم. مثل این بود که روزانه در وانی پر از اعتماد به نفس حمام می‌کرد. می‌دانستم که اگر ذره‌ای از چیزی که او روی استیج از خود نشان می‌داد را داشتم غیر قابل توقف می‌شدم. داده‌هایی برای تصدیق این مسئله وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهند که اعتماد به نفس در ارتباطی نزدیک با موفقیت است؛ حتی بیشتر از خبرگی. به همین دلیل است که احساس می‌کنیم برخی از افرادی که بیشترین ارتباط را با موفقیت دارند به نظر می‌رسد که میزان زیادی از این ویژگیِ مورد نظر را داشته باشند.

آیا از اضطراب رنج می برید؟

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت ۹۷, ۱۲:۳۸ | روح و روان

اضطراب صدایی است در پسِ ذهن شما که می‌گوید، "قرار است اتفاقی بد بیافتد." چیزی است که شما را در ساعت 2 شب بیدار نگه می‌دارد و به کاری خجالت آور که 5 سال پیش انجام دادید فکر می‌کنید. تمامی افراد درون‌گرا با این مسئله دست و پنجه نرم نمی‌کنند و افراد بیرون‌گرا و متعادل نیز می‌توانند این مشکل را داشته باشند. برای شفاف سازی، درونگرایی و اضطراب یک چیز مشابه نیستند. درون‌گرایی ترجیحی است برای محیط‌های آرام و در کم‌ترین حد محرک، که اضطراب واژه‌ای کلی برای نابهنجاری هایی است که منجر به ترس مفرط، نگرانی، و تشویش می‌شود. به هر حال، برای بیشتر افراد درون‌گرا، اضطراب جزء جدا نشدنی از زندگی است؛ حقیقتا اضطراب در میان درون‌گراها رایج‌تر از برون‌گراها است، بر اساس نظریه دکتر لوری هلگو.

با حسادت به روابط گذشته چه کنیم؟

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت ۹۷, ۱۰:۵۰ | رابطه

جیسون و نادیا ۴ ماه است که شریک عاطفی یکدیگر هستند و همه چیز به نظر عالی پیش می‌رود، ولی جیسون نمی‌تواند روابط گذشته نادیا را فراموش کند. با این که ارتباط بین این ۲ نفر خوب است، و نادیا به جیسون گفته عاشقش است، او باز هم نمی‌تواند جلوی فکر کردنش به روابط گذشته نادیا را بگیرد. حسادت به گذشته شریک عاطفی، مشکل رایجی در روابط است. ممکن است احساس کنید گذشته، رابطه کنونی شما را تهدید می‌کند و دائما به آن فکر می‌کنید. افکاری از این دست، جیسون را مضطرب می‌کردند:

4 روش برای بخشیدن و فراموش کردن

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۹ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۳۹ | روانشناسی

احتمالا به این دلیل که بخشش کار سختی است، به خصوص وقتی برخی کارها به نظر لایق بخشش نیستند. ولی این کار سخت، ارزشش را دارد. دهه‌ها مطالعات در حیطه روانشناسی مثبت، به این نتیجه منتهی شده که بخشش، به افسردگی، اضطراب و اثرات استرس پس از حادثه کمک می‌کند. بخشش، ایجاد آرامش می‌کند و حتی سلامت فیزیکی را بهبود می‌بخشد. چگونه؟ به این دلیل که بخشش، به معنای این نیست که طرف مقابل حس خوبی راجع به کار غلط خود پیدا کند. بخشش، باری که این اشتباهات روی شانه شما گذاشته است را برمی‌دارد. طبق نتایج مطالعاتی که در ژورنال روانشناسی جامعه و دانش شخصیت انجام شد، ۱۶۰ شرکت کننده به ۳ گروه تقسیم شدند. یک گروه راجع به موقعیتی که آزارشان داد ولی شخص خاطی را بخشیدند صحبت کردند. گروه دیگری راجع به شرایطی نوشتند که شخص خاطی را نبخشیده‌اند. و گروه شاهدی راجع به یک ارتباط معمولی بین دو دوست نوشتند. همه این اشخاص تست سلامت فیزیکی را گذراندند و تا جایی که می‌توانستند، ۵ بار پریدند. اشخاصی که درمورد بخشش نوشته بودند، بیشتر از دیگران پریدند.

5 سوال برای اشخاصی که بیش از حد فکر می‌کنند!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۶ اردیبهشت ۹۷, ۱۴:۲۹ | روانشناسی

کسانی که بیش از حد فکر می‌کنند، برای تصمیم گیری مردد هستند. تصمیم گیری‌های سریع، درست به اندازه تصمیم گیری‌هایی که زمان طولانی برای آن صرف می‌کنید، احتمال نتیجه دادن دارند. این ۵ سوال را از خود بپرسید تا مزایای تصمیم گیری‌های سریع را درک کنید:

5 راه برای پیاده کردن اصول فنگ‌شویی در اتاق کار خانگی

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۶ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۲۸ | دکوراسیون

برای اینکه بتوانید از پس کارهای اداری خود بربیایید و روز کاری پرثمری داشه باشید، داشتن یک اتاق کار مناسب و خالی از استرس برای شما ضروری است. اگر اتاق کار خانگی شما به هم ریخته باشد و انگیزه کافی را برای شما فراهم نکند، روی عملکردتان تأثیر خواهد گذاشت و انجام کارها را برای شما زجرآور خواهد کرد. بنابراین ایجاد اتاق کاری آرامش بخش، کلید رسیدن به بهترین عملکرد کاری است که با اجرا کردن اصول فنگ شویی امکان‌پذیر می‌شود. در ادامه مطلب 5 راه برای پیاده کردن اصول فنگ‌شویی در اتاق کار خانگی را بخوانید.

رهایی از اضطراب در ۳ قدم

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۵ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۶ | روانشناسی

چه از طریق روان درمانی و چه با استفاده از روش‌های کمک به خود برای آرام کردن یک ذهن مضطرب، ۳ مهارت به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر احساسات خود را مدیریت کنید. بخش مهمی از تغییر کردن، تشخیص دادن تمایل قوی به بازگشتن به همان رفتارهای آسیب رسان در مواقع استرس‌زا است. برای شکست دادن اضطراب، باید این ۳ مهارت پایه را یاد گرفت.

اثرات آسیب‌های گذشته بر روابط کنونی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۲:۳۲ | روانشناسی

جنگ یا گریز، پاسخ غریزی روانی به یک خطر خارجی است. واکنشی است که بدون شک ریشه در تکامل اولیه دارد. وقتی پاسخ جنگ یا گریز فعال می‌شود، مغز برای بررسی کردن شرایط وقت تلف نمی‌کند چرا که یک واکنش سریع، به معنای نجات یافتن است. این مسئله، در اغلب اوقات موجب واکنش بیش از حد می‌شود. با کسب تجربه، بیشتر ما به سرعت قابلیت فکر کردنمان را بازپس می‌گیریم و به دنبال پاسخ مناسب می‌گردیم. پس از آسیب‌های عاطفی مزمن و شدید نیز پاسخ جنگ یا گریز یا چیزی شبیه به آن در ما ایجاد می‌شود. اشخاصی که در رابطه‌ای بوده‌اند که در آن مورد آزار عاطفی قرار گرفتند، به طور فیزیکی یا جنسی تهدید شده‌اند، یا مورد حمله قرار گرفته‌اند ممکن است در نتیجه آن حساسیت شدیدی نسبت به علائم احتمالی تجربیات تلخ خود پیدا کنند. حتی اگر هنوز درگیر آن رابطه بد نباشند، ممکن است در آینده نیز با دیدن کوچک‌ترین علائم، بدون فکر کردن، واکنش نشان دهند.

۷ جمله که مدیران موفق هیچ وقت به زبان نمی‌آورند!

تحریریه تولینک | شنبه, ۱ اردیبهشت ۹۷, ۱۷:۱۵ | روانشناسی

به عنوان یک مدیر، انگیزه دادن به دیگران یکی از مهم‌ترین وظایف شما است و کلمات و نحوه بیانتان قدرتمندترین وسیله است. اگر می‌خواهید مدیر موفقی باشید، جملاتی هست که هیچ وقت نباید بیان کنید. این ۷ جمله را به طور کلی از گفتگوهای روزمره خود حذف کنید:

چگونه مردان را در اولین قرار عاشق کنید؟

ماهور نبوی نژاد | چهار شنبه, ۲۹ فروردین ۹۷, ۱۳:۲۲ | رابطه

برای همه ما مهم است که در اولین قرار تاثیر گذار و موثر باشیم. داشتن چنین ویژگی وقتی شناختی از طرف مقابل نداریم، علایق او را نمی شناسیم سخت است. راه حل این است که به شناخت کلی از مردان برسید و بدانید آنها برای اولین قضاوت و علاقه مندگی به یک زن چه نکاتی را مورد توجه قرار می دهند.

سنجش حافظه با تستی ساده

ماهور نبوی نژاد | سه شنبه, ۲۸ فروردین ۹۷, ۱۵:۳۸ | روانشناسی

در این روزها، فراموشی درد مشترک همه ما ادم هاست که می توان به زندگی در شهرهای بزرگ و پردغدغه نسبت داد اما به هر حال نگران کننده است و ما را با این سوال مواجه می کند که آیا به بیماری آلزایمر دچار شده ایم؟ برای رهایی از این نگرانی، تست زیر را انجام دهید تا مطمئن شوید که فراموشی شما موضوع نگران کننده ای نیست و ما تمرین های ساده تمرکز قابل حل است.

صفحه ۱ از ۲۷