سیب زمینی

سیب زمینی سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین آ) است که وقتی پخته می‌شود به آسانی جذب می‌شود.

کمبود پتاسیم، دلیلی برای خستگی

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۰ اسفند ۹۶, ۱۱:۰۷ | تندرستی

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت بدن است چرا که دارای عملکردهای بی‌شماری در واکنش‌های حیاتی بدن است. پتاسیم در انقباض عضلات و همینطور کنترل سطح مایعات در بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان دهنده آن هستند که بیش از ۹۰ درصد از افراد میزان کافی‌ پتاسیم دریافت نمی‌کنند، به ویژه در بین کسانی‌ که رژیم غذایی متعادل ندارند کمبود این ماده معدنی شایع است. منبع اصلی‌ پتاسیم از غذا دریافت کافی‌ میوه، سبزی، لوبیا و سایر مغز‌ها است. بروز کمبود شدید پتاسیم شایع نیست اما دریافت ناکافی این ماده معدنی در طول زمانم می‌تواند منجر به بروز علایم خاصی‌ شود که در این مطلب به آن پرداخته شده است.

پتاژ هویج و سیب زمینی

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۸ بهمن ۹۶, ۱۸:۰۵ | پیش غذا و سالاد

پتاژ همان سوپ است، اما سوپی که میکس شده و محتویات آن قابل تشخیص نیست. یکی از بهترین انتخاب‌ها برای یک پیش غذای سبک و مقوی در زمستان؛ که با کم‌ترین مواد اولیه می‌توانید در منزل تهیه و نوش جان کنید. در این مطلب می‌توانید طرز تهیه پتاژ هویج و سیب زمینی را بخوانید.

اهمیت پتاسیم را دست کم نگیرید

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۱۱ دی ۹۶, ۱۱:۴۰ | تندرستی

پتاسیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است که در واکنشهای حیاتی بسیاری نقش دارد. از آنجایی که پتاسیم در داخل بدن تولید نمی‌شود دریافت کافی آن از رژیم غذایی بسیار ضروری است. درکشور ما ایران بسیاری از افراد میزان کافی پتاسیم دریافت نمی‌کنند و در یک مطالعه آماری تعداد افرادی که به میزان کافی پتاسیم می‌خورند در حدود 10 درصد است. دلیل این موضوع می‌تواند بیشر به علت دریافت کم سبزیجات و میوه باشد که متاسفانه در کشور ما ایران با وجود فراوانی و ارزانی مصرف کمی دارد. دریافت کافی پتاسیم با سلامت قلب و عروق، استخوان بسیار مهم است و به ویژه اهمیت اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است و می‌تواند خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. در این مقاله به لیستی از مواد غذایی که غنی از پتاسیم هستند اشاره شده است.

سالاد سیب زمینی تنوری و پیاز

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۷ دی ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

سالاد سیب زمینی تنوری و پیاز بنفش، یک سالاد خوشمزه و هیجان انگیز است که به سادگی تهیه می‌شود و هم به عنوان پیش غذا بسیار مناسب است و هم به عنوان یک وعده شام سبک در مطلب زیر می‌توانید طرز تهیه این سالاد خوشمزه را بخوانید.

سوپ کدو حلوایی و سیب زمینی

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۴ دی ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

سوپ کدو حلوایی همراه با تکه‌های سیب زمینی از سوپ‌های خوش‌رنگ، لذیذ و دوست داشتنی است؛ که در نیمه دوم سال و فصل کدو حلوایی پیشنهاد می‌شود. در این مطلب شما می‌توانید طرز تهیه این سوپ سالم و خوشمزه را بخوانید.

کوکو سیب زمینی و پیازچه

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۲ آذر ۹۶, ۱۸:۰۰ | غذای اصلی

شما می‌توانید با کمی خلاقیت؛ کوکو سیب زمینی را متفاوت‌تر و البته خوشمزه‌تر تهیه کنید. در این دستورپخت می‌توانید طرز تهیه کوکو سیب زمینی و پیازچه را بخوانید.

خوراک قارچ و سیب زمینی با سس آلفردو

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۶ آذر ۹۶, ۱۸:۰۰ | غذای رژیمی یا گیاهی

خوراک قارچ و سیب زمینی با سس آلفردو یک غذای خوشمزه و آسان است که هیچ گونه گوشت ندارد و برای گیاه‌خواران غذایی مناسب است. این خوراک بسیار لذیذ و خوشمزه است و حتما با یک بار امتحان، عاشق آن می‌شوید؛ البته اگر نگران اضافه وزن و کالری زیاد نیستید!

سوپ کرفس و سیب زمینی

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۴ آذر ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

سوپ کرفس و سیب زمینی، انتخابی سالم و مقوی برای روزهای سرد زمستان است و علاوه بر این که سالم و پرانرژی است، مزه خوب و لذیذی دارد. شما می‌توانید با استفاده از دستورپخت زیر این سوپ را در منزل تهیه و نوش جان کنید.

سوپ ذرت و سیب زمینی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۱ آبان ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

سوپ ذرت و سب زمینی بسیار خوشمزه، لذیذ و مقوی است که برای روزهای سرد سال پیش غذای مناسبی است. طرز تهیه این سوپ را در ادامه مطلب بخوانید.

خورشت گوشت و سیب زمینی

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۹ مهر ۹۶, ۱۸:۰۰ | غذای اصلی

خورشت گوشت و سیب زمینی همراه با سبزیجات دلخواه یک غذای خوشمزه است که با ذائقه ایرانی‌ها بسیار هم‌خوانی دارد، و با نان و همچنین با برنج پیشنهاد لذیذی محسوب می‌شود. روش تهیه این خورشت را در مطلب زیر بخوانید.

سوپ سیب زمینی

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۰ مهر ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

سوپ سیب زمینی سوپی خامه‌ای و لذیذ است که طعم و مزه‌ای عالی دارد؛ و در شب‌های پاییز بسیار می‌چسبد. این سوپ برای شام سبک یا پیش غذا بسیار مناسب است. شما می‌توانید برای درست کردن سوپ سیب زمینی خوشمزه از دستورپخت زیر استفاده کنید.

کوکو سیب زمینی و پنیر

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۴ مهر ۹۶, ۱۰:۰۰ | غذای رژیمی یا گیاهی

کوکو سیب زمینی و پنیر پیتزا یک غذای خوشمزه، سالم و لذیذ است که با کم‌ترین مواد اولیه و به سادگی می‌توانید در منزل تهیه کنید و از مزه آن لذت ببرید.

سیب زمینی تنوری و بیکن

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۹ مرداد ۹۶, ۱۶:۰۶ | پیش غذا و سالاد

سیب زمینی تنوری و بیکن همراه با پودر پنیر پارمزان و پودر سیر، پیش غذایی خوشمزه و هیجان انگیز است که می‌توانید در منزل تهیه کنید و از مزه عالی آن لذت ببرید. این غذا به عنوان عصرانه یا شام سبک هم انتخاب خوبی است.

قوانین سفارش غذای سالم در رستوران

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۲ مرداد ۹۶, ۱۵:۱۶ | رژیم و لاغری

اخیرا تصمیم به این گرفته‌اید که رژیم غذایی خود را سالم و پاک سازی کنید؛ همه چیز زمانی‌ که در خانه هستید و غذای خود را تهیه می‌کنید خوب به نظر می‌رسد. اما بیرون از خانه، سالم  غذا خوردن غیر ممکن به نظر می‌رسد و شما را سردر گم می‌کند. اگر بخواهیم صادقانه صحبت کنیم نکته این است که به حداقل رساندن غذا خوردن خارج از منزل و در رستوران یک تصمیم بسیار درست هم برای سلامت شما و هم اقتصادی است، اما واقعا به صفر رساندن آن غیر ممکن است چون بیرون غذا خوردن از لذت بخش‌ترین تفریحات است و شما نمی‌توانید همیشه به دعوت دوستان نه بگوید.

کوکو سیب زمینی و کدو سبز

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۷ تیر ۹۶, ۱۹:۰۰ | غذای اصلی

کوکو سیب زمینی و کدو سبز، انتخابی خوب برای گیاه‌خوران یا افرادی که گوشت دوست ندارند است و از کدو سبز، سیب زمینی و پیاز تهیه می‌شود.

سیب زمینی یونانی

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۴ تیر ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

سیب زمینی یونانی، بسیار خوشمزه و لذیذ است که همراه با سبزیجات خوش طعم و خوش عطر تهیه می‌شود و انتخاب خوبی برای پیش غذا محسوب می‌شود.

گراتن سیب زمینی

تحریریه تولینک | شنبه, ۳ تیر ۹۶, ۱۰:۱۰ | غذای رژیمی یا گیاهی

گراتن سیب زمینی، خوراکی لذیذ و هیجان انگیز است که به سادگی و با کم‌ترین مواد اولیه تهیه می‌شود و به دلیل نداشتن هرگونه گوشت، خوراک گیاهی محسوب می‌شود و برای گیاه‌خوران یا کسانی که گوشت دوست ندارند انتخاب خوبی است.

خورشت قیمه سیب زمینی

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۵ خرداد ۹۶, ۱۸:۰۰ | غذای اصلی

خورشت قیمه با سیب زمینی، یکی از خوشمزه‌ترین و متداول‌ترین خورشت‌های ایرانی است. شما می‌توانید روش تهیه این خورشت لذیذ و محبوب را در مطلب زیر بخوانید.

سیب زمینی تنوری رژیمی

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۴ خرداد ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

با این روش می‌توانید سیب زمینی تنوری رژیمی تهیه؛ و بدون نگرانی از کالری و روغن‌های مضر با خیال راحت نوش جان کنید. البته نباید فراموش کنید سیب زمینی در گروه کربوهیدرات‌ها قرار دارد و مصرف زیادی آن موجب اضافه وزن می‌شود.

سالاد سیب زمینی آلمانی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۳۱ اردیبهشت ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

این سالاد یکی از معروف‌ترین پیش‌غذاهای آلمانی است که در سرتاسر دنیا طرفدار دارد. شما می‌توانید با تهیه آن طعم و مزه‌ای جدید را امتحان کنید.

صفحه ۱ از ۲