افکار منفی

افکار مخرب روابط عاشقانه را بشناسید

ماهور نبوی نژاد | دوشنبه, ۲۸ خرداد ۹۷, ۱۱:۰۷ | مشکلات و جدایی

برخلاف عقاید بسیاری از مردم که ضعف در ارتباط را دلیل پایان رابطه‌ها ‌می‌دانند، ولی در واقع طرز فکر ما درباره شریک زندگی و مشکلات‌مان است که باعث از بین رفتن اعتماد، صمیمیت و در نتیجه خراب شدن رابطه ‌می‌شود. آگاهی از تاثیرات این افکار سمی در زندگی، خود عاملی برای دوام و پایداری هر رابطه‌ای است.

5 سوال برای اشخاصی که بیش از حد فکر می‌کنند!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۶ اردیبهشت ۹۷, ۱۴:۲۹ | روانشناسی

کسانی که بیش از حد فکر می‌کنند، برای تصمیم گیری مردد هستند. تصمیم گیری‌های سریع، درست به اندازه تصمیم گیری‌هایی که زمان طولانی برای آن صرف می‌کنید، احتمال نتیجه دادن دارند. این ۵ سوال را از خود بپرسید تا مزایای تصمیم گیری‌های سریع را درک کنید:

رهایی از اضطراب در ۳ قدم

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۵ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۶ | روانشناسی

چه از طریق روان درمانی و چه با استفاده از روش‌های کمک به خود برای آرام کردن یک ذهن مضطرب، ۳ مهارت به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر احساسات خود را مدیریت کنید. بخش مهمی از تغییر کردن، تشخیص دادن تمایل قوی به بازگشتن به همان رفتارهای آسیب رسان در مواقع استرس‌زا است. برای شکست دادن اضطراب، باید این ۳ مهارت پایه را یاد گرفت.

چرخه منفی حاکم بر رابطه خود را بشکنید!

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۹ اسفند ۹۶, ۱۳:۱۸ | روانشناسی

اغلب اوقات وقتی با مشکلی در رابطه خود روبرو می‌شویم، همه چیز به سرعت بدتر و بدتر می‌شود. وقتی این چرخه شروع می‌شود، به جای دست نگه داشتن و بررسی کردن وضعیت، معمولا درمورد این بحث می‌کنیم که حق با چه کسی است. همان طور که می‌دانیم، این کار غریزی و غیر منطقی، ویرانگر است و در انتها هیچ کس برنده نخواهد شد. «اگر من نیاز داشته باشم حق با من باشد و این یعنی تو اشتباه می‌کنی، چطور می‌توان این مشکل را حل کرد؟» هدف منطقی‌تر این است که روند انرژی منفی که هر دوی شما تجربه می‌کنید را تغییر دهید.

منتقد درونتان را شکست دهید!

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۰۰:۰۰ | روح و روان

بیشتر ما با افکار آزاردهنده آشنایی داریم. افکاری که به ما می‌گویند به اندازه کافی خوب نیستیم و موجب می‌شوند به اهدافمان شک کنیم و موفقیت‌هایمان را دست کم بگیریم. این افکار صبح‌ها وقتی که جلوی آینه می‌ایستیم به سراغمان می‌آیند و می‌گویند:«تو اصلا جذاب نیستی! چاقی! شلخته‌ای!» ممکن است در محل کار سراغمان بیاید:«تو تحت فشار زیادی هستی. هیچوقت نخواهی تونست کاراتو تموم کنی. هیچ کس به تو اهمیتی نمیده. باید تسلیم بشی.» حتی در نزدیک‌ترین روابطمان نیز سراغمان می‌آیند:«او واقعا تو رو دوست نداره. هیچ کس برات اهمیتی قائل نیست. امکان نداره رابطه ادامه پیدا کنه. به خودت اجازه ارتباط برقرار کردن نده.»

مثبت فکر کنید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۴ بهمن ۹۶, ۱۶:۴۸ | روح و روان

آیا می‌توان مثبت اندیشی را یاد گرفت؟ احتمالا از مزایای مثبت اندیشی چیزهایی شنیده‌اید. تحقیقات حاکی از آن هستند که مثبت اندیشان، بهتر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند، و به بیماری‌های قلبی کمتری دچار می‌شوند. داشتن رویکرد مثبت برای سلامت روانی شما مفید است. برای مثبت فکر کردن چه می‌توانید بکنید؟ چند تا از استراتژی‌های رایج شامل تشخیص دادن افکار منفی و جایگزین کردنشان با افکار مثبت می‌شوند. با این که زمان بر است، در نهایت درمی‌یابید که مثبت اندیشی برایتان امری طبیعی شده است.

چگونه مثبت فکر کنید!

تحریریه تولینک | جمعه, ۲۹ دی ۹۶, ۱۴:۱۰ | روح و روان

برای یک زندگی شادتر و سالم‌تر، مهم است که مثبت فکر کنید. این کارهای ساده را یک هفته انجام دهید تا به زندگی خود خوشحالی بیشتری ببخشید. تجربه یک هفته این برنامه هزینه‌ای برای شما نخواهد داشت اما نتایج خوبی دارد.

اضطراب خود را مدیریت کنید

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۳ دی ۹۶, ۱۶:۱۰ | روح و روان

مدیریت اضطراب، یعنی با استفاده از الگوهای تفکر و عادات خوب اضطراب زندگی را کاهش  و قابلیت کنار آمدن با آن را افزایش دهیم. عاداتی مثل مدیتیشن، ورزش، تمرکز روی جنبه مثبت، و پر کردن اطرافمان با افراد مثبت کمک بسیاری به کنترل استرس می‌کنند. با این وجود، همه این کارها باز هم نمی‌توانند به طور کلی اضطراب را از زندگی ما پاک کنند. رها کردن عاداتی که با انجام آن‌ها خودمان را نابود می‌کنیم نیز استراتژی مهمی است. ممکن است حتی متوجه نشویم که این عادات را داریم. در ادامه، برخی از عوامل استرس‌زا را همراه با روش رهایی از آن‌ها آورده‌ایم. ماهی یک بار سعی کنید یکی از آن‌ها را از زندگی خود پاک کنید. پس از هر موفقیت، به خود تبریک بگویید و به خاطر داشته باشید، نتیجه کار ارزش زحمتی که می‌کشید را دارد.

15 ویژگی ذهنی نیرومند!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۴ دی ۹۶, ۱۷:۱۲ | روح و روان

همه ما به نقطه‌ای در زندگیمان می‌رسیم که توانمندی ذهنیمان آزمایش می‌شود. ممکن است این چالش، دوست یا هم کار زیان آور، شغلی که به بن بست رسیده یا رابطه نامناسب باشد. مهم نیست چه چیزی شما را به چالش می‌کشاند، باید قوی باشید و برای موفقیت، با نگاه متفاوتی به اوضاع نگاه کنید و قاطعانه عمل کنید. وقتی احساس می‌کنید راه فرار ندارید، قوی بودن سخت است. توانایی تصمیم گیری در جهت تازه، نیازمند دل و جرأت است. افرادی که ذهن نیرومندی دارند، به طور شگفت انگیزی خودشان را از جامعه متمایز می‌کنند. این افراد وقتی  مانع غیرقابل عبور می‌بینند،  این مانع را چالش جدیدی برای رشد خود می‌دانند؛ پس، این نشانه‌های ذهن توانا را برای بهبود بخشیدن تفکر خودتان، به خاطر بسپارید:

کسی بشوید که همیشه آرزویش را داشتید!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۳۰ آذر ۹۶, ۱۶:۰۰ | موفقیت

در مسیر زندگی و کار، دانستن هویتمان و کسی که می‌خواهیم باشیم کلید موفقیتمان است. ولی تبدیل شدن به کسی که می‌خواهیم کار آسانی نیست. نیازمند جرآت بسیار زیاد، استقامت و اعتقاد پایدار به توانایی‌های خودتان است. راه رسیدن به موفقیت، بسیار چالش برانگیز است و لحظاتی خواهد بود که می‌خواهید تسلیم شوید و به دنبال رویاهایتان نروید. باید باور داشته باشید که موفقیت شدنی است. برای انگیزه دادن به شما، 5 روش تبدیل شدن به کسی که می‌خواهید باشید را برایتان آورده‌ایم:

4 روش نظم دادن به ذهن

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۳۰ آذر ۹۶, ۱۳:۰۰ | موفقیت

در دنیای امروزه، بی نظمی و تمرکز نداشتن بسیار آسان است. بسیاری افراد به انحرافات علاقه بیشتری نشان می‌دهند و به گوشی تلفنشان خیره می‌شوند و اجازه می‌دهند افکار اضافی و آشفته ذهنشان را ناآرام کند. اگر واقعا می‌خواهید به بزرگ‌ترین هدفتان برسید، مهم است که روی نظم دادن به ذهنتان کار کنید. 4 روش برای انجام این کار را برای شما آورده‌ایم:

آیا شما مشکلات عزت نفس دارید؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۹ آذر ۹۶, ۱۵:۱۵ | روح و روان

خیلی از افرادی که عزت نفس پایینی دارند، این مشکل را فقط تحمل می‌کنند در حالی که راهی برای بهبود عزت نفس وجود دارد. آیا مشکل عزت نفس دارید؟ با این 4 روش می‌توانید بفهمید:

خارق العاده باشید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۲ آذر ۹۶, ۱۲:۰۰ | موفقیت

انسان‌های خارق العاده، معمار زندگی خودشان هستند. آن‌ها زندگی‌های هیجان انگیز و پرانرژی دارند. این حتما بدین معنا نیست که بسیار ثروتمندند، یعنی تصمیماتشان دست خودشان است. شغلشان، شغلی است که مایل به انجام دادن آن هستند و واقعا خوشحالند. 7 روش برای ارتقای زندگی معمولی به یک زندگی خارق العاده را برای شما آورده‌ایم:

به زندگی بازگردید!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۹ آبان ۹۶, ۱۷:۰۰ | روح و روان

همه ما بعضی اوقات در بهترین حالتمان هستیم؛ امیدوار، خوش‌بین، با اعتماد به نفس و زیرک‌ایم. به وضوح فکر می‌کنیم و هوش عاطفی بسیاری داریم و افکارمان صحیح و عاقلانه است. زندگی خوب است و حس خوبی داریم. ولی زندگی همیشه یکسان پیش نمی‌رود. تغییر مداوم احوال، جزئی از طبیعت انسان است. برای همه ما لحظاتی پیش می‌آید که دلسرد و ناامیدیم و اهدافمان دور از دسترس به‌نظر می‌رسند. هنگامی که احساس نگرانی، تنهایی و کمبود انرژی می‌کنیم، افسرده می‌شویم.

سه تیپ شخصیتی‌ که باید از آن‌ها دوری کرد!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۵ مهر ۹۶, ۱۵:۰۰ | روانشناسی

هرچند که اراده شخصی‌ و هویت هر فرد، تعیین کننده اصلی‌ موفقیت یا عدم موفقیت او در تمامی مراحل زندگی است، اما به دلیل هم‌زیستی‌ و مراوده‌ی دائمی با دیگر افراد، اعم از اعضای خانواده، دوستان یا همکاران، احتمال تاثیر پذیری و انحراف از مسیر، یا برعکس اصلاح الگو و تغییر روند بسیار زیاد است. یکی‌ از توصیه‌های اکید روانشناسان در خصوص دستیابی به موفقیت، ارتباط و همزیستی‌ با افراد غیر سمّی است.

روش‌هایی‌ برای مقابله با منفی گرایی

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۳ شهریور ۹۶, ۱۲:۲۷ | موفقیت

برای انسان‌هایی‌ که بیشتر نیمه خالی‌ لیوان را می‌‌بینند شنیدن جملاتی مثل "مثبت فکر کن" بسیار آزاردهنده خواهد بود زیرا قابلیت این نگرش به زندگی‌ در آنها وجود ندارد، برای موفقیت در کار و زندگی‌ تقویت این نگرش الزامی به نظر می‌‌آید، از روش‌های زیر در این راه می‌‌توان استفاده کرد:

چگونه با اخراج شدن کنار بیاییم؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۱ تیر ۹۶, ۱۵:۱۱ | موفقیت

انجمن سنجش موقعیت‌های استرس‌زا در ایالات متحده پس از نظر سنجی با تحقیقات گسترده لیستی منتشر کرده اند که اخراج شدن از کار در رتبه هشتم آن قرار گرفته است. تنها شنیدن جملاتی چون "تو اخراجی"، "همکاریمون تا اینجا بود"، "می‌خوایم که کار جدیدی پیدا کنی‌" و ...، صرف نظر از دلیل یا پیامد آن، هورمون‌های استرس را ناگهانی و با میزانی‌ بسیار بالا آزاد می‌‌کند. اما چگونه باید چنین شرایطی را مدیریت کنیم و به درستی‌ ادامه دهیم؟

دستیابی به موفقیت، مشروط به ترک ۷ عادت فکری است!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۴ خرداد ۹۶, ۱۳:۰۰ | موفقیت

موفقیت به شکلی که هر کسی در ذهن دارد، انگیزه تلاش و فعالیت اوست. بعضی ها این مسیر را با سرعت بیشتری طی می کنند و برخی برای رسیدن به مقصد نهایی با مشکل مواجه می شوند. گاهی دلیل چنین اتفاقاتی در افکار خود فرد است؛ برای رسیدن به موفقیتی که انتظار دارید، افکار خود را سروسامان دهید و این منفی ها را از خودتان دور کنید.

راه حلی برای رهایی از نگرانی همیشگی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۷ اردیبهشت ۹۶, ۱۰:۳۰ | روح و روان

آیا همیشه نگران هستید یا "دلشوره" دارید؟ همیشه بدترین‌ها را تصور می‌کنید؟ برای کوچکترین مسائل هم سناریو‌های مختلف می‌نویسید؟ بیش از حد فکر می‌کنید و احساس می‌کنید مغزتان هیچ وقت آرام نمی‌گیرد؟ اگر جوابتان به این سوال‌ها مثبت است، بهتر است بدانید که اختلالی جزئی‌ در نحوه کارکرد مغز دارید یا به اصطلاح دچار "افکار مخرب هستید" که شما را از آرامش دور کرده و داشتن احساس رضایت و شادی را سخت می‌کند. بیشتر اوقات، بدون اینکه اتفاقی بیفتد، شما بدترین‌ها را تصور می‌کنید و با در نظر گرفتن ریز‌ترین مسائل، حتی بی‌ ربط، خود را در اضطراب و طوفانی از افکار منفی‌ گیر می‌اندازید.

برطرف کردن کمبود انرژی با توصیه‌های غیر دارویی

تحریریه تولینک | جمعه, ۸ اردیبهشت ۹۶, ۱۵:۰۰ | عمومی

بسیاری از ما در طول روز به دلایل مختلف و یا حتی بی‌ دلیل احساس بی‌ انرژی بودن می‌کنیم. خستگی‌، کم خوابی‌ یا بد خوابی‌، روحیه آشفته، آلودگی هوا و... همه دلایلی برای این حس هستند. اما بدون مصرف دارو‌های انرژی زا یا ویتامین‌های تزریقی، چگونه می‌توانیم سرزندگی را دوباره احساس کنیم؟

صفحه ۱ از ۲