آموزنده

آیا رژیم کتو به مکانیزم متابولیسم کمک می‌کند؟

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۲ آذر ۹۶, ۱۱:۰۰ | رژیم لاغری

در دهه گذشته رژیم غذایی کتو (کتوز) توجه زیادی را به خود جلب کرده است. پرسش اصلی‌ اینجا است که آیا رژیم غذای کتو می‌تواند متابولیسم فرد را افزایش دهد یا به افراد با متابولیسم پایین کمک کند که به متابولیسم طبیعی بازگردند؟بسیاری از افراد یک رژیم غذایی خاص را پیروی می‌کنند و بعد از مدت زمانی‌ تمام وزن کم شده یا حدود ۳۰ تا ۶۰ درصد از آن را دوباره بر می‌گردانند.

چگونه نصیحت خوب را از بد تشخیص دهیم؟

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۵ مهر ۹۶, ۱۵:۰۰ | رابطه

در زندگی‌ اجتماعی افراد زیادی با نیت‌های مختلف به نصیحت کردن ما می‌‌پردازند و سعی می‌کنند در امور مختلف ما را نصیحت کنند،. اما سوالی که پیش می‌آید این است که چگونه می‌‌توان نصیحت‌های مفید را از مضر جدا کرد؟ احتمالا شما نیز دیگران را نصیحت کرده‌اید و اگر صادقانه فکر کنیم، از برخی‌ از آن‌ نصیحت‌ها پشیمان هستید! بنابراین اگر به دنبال تشخیص پند و اندرز‌های کارساز هستیم باید راه‌های زیر را به کار بندیم:

چگونه می‌توان افکار دیگران را خواند؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۹ مهر ۹۶, ۱۲:۰۰ | رابطه

یکی‌ از مهمترین مهارت‌ها در زندگی‌ خواندن افکار اطرافیان است. برای تقویت این توانائی باید بدانید چه نشانه‌هایی‌ مهم هستند و چه جزئیاتی ارزش بررسی‌ دارند ولی‌ باید به این نکته توجه کرد که افراد از یکدیگر متفاوت هستند، بنابراین یک تکنیک واحد برای همه یکسان عمل نمی‌‌کند. رفتار انسان‌ها دو بعد دارد، در هنگام طبقه‌بندی سبک رفتاری افراد، ۲ بعد آزادی و صراحت اهمیت فراوان دارند.

عوارض بحران میانسالی در زندگی مشترک

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۲ مهر ۹۶, ۱۶:۰۰ | مشکلات و جدایی

چه مردان و چه زنان، بین دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی‌ خود، بحران‌هایی‌ را تجربه می‌‌کنند. هرچند که زنان با پدیدار شدن علائم یائسگی، دورانی سخت‌تری نیز در پیش دارند؛ اما در کل با توجه به آمار مشاوران، تعداد ازدواج‌هایی‌ که در دوره میا‌نسالی زوج‌ها و بحران آن دوران به خطر می‌‌افتند، بسیار زیاد است. در این مطلب می‌‌خواهیم به توصیه‌هایی‌ از زبان مشاوران اشاره کنیم که بتوانید هنگام این بحران به همسرتان کمک کنید؛ و هم بتوانید زندگی شخصی و ازدواجتان را از این مشکلات در امان نگاه دارید.

چگونه می‌توانیم "دوست داشتنی و تاثیرگذار" باشیم؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۲ مهر ۹۶, ۱۴:۰۰ | رابطه

"نمی‌ دونم چرا از فلانی انقدر خوشم میاد؟!"حتما شما هم این جمله را بارها به کار برده‌اید. بسیاری از افراد بدون این که بتوانند دلیل قانع کننده یا مشخصی‌ برای گرایش و علاقه خود داشته باشند، از اشخاص خاصی‌ خوششان می‌‌آید و به سمت آن‌ها کشیده می‌‌شوند. گاهی تنها یک لبخند و گاهی‌ نبوغ را به عنوان دلیل می‌‌شناسیم؛ که البته این دلیل برای محققان در زمینه روانشناسی‌ رضایت‌بخش نبوده است. بنابراین پس از پژوهش‌ها و نظرسنجی‌های مدید، نتایج بسیار جالبی‌ را منتشر کرده‌اند.

تکنیک‌هایی‌ برای مبارزه با بزرگ‌نمایی مشکلات

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۰ مهر ۹۶, ۱۱:۰۰ | روح و روان

بسیاری از اوقات ما نسبت به الگوهای "خود تخریبی‌" بسیار بی‌‌توجه هستیم و اگر در مواقعی خوش‌ شانس باشیم و آن‌ها را با کسی‌ در میان بگذاریم؛ ممکن است متوجه شویم مرتکب چه اشتباهی هستیم. روانشناسان، دسته بندی یا قضاوت در مورد شخصیت خودمان تنها بر اساس یک انتخاب، یک موقعیت یا یک نتیجه را "مصیبت‌نمایی" یا "بزرگ‌نمایی مشکل" می‌‌نامند.

۵ کار مهم که باید در دهه دوم زندگی انجام دهید!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۳ مهر ۹۶, ۱۳:۱۳ | روح و روان

بعد از ۲۰ سالگی شما به عنوان فردی بالغ شناخته می‌‌شوید و رفته رفته باید کنترل زندگی‌ خود را به دست بگیرید. تغییرات مثبت بسیاری در این دهه می‌‌تواند برای شما رخ بدهد تا در ادامه زندگی‌ خوشحال‌تر، سالم‌تر و موفق‌تر باشید. در این مطلب 5 روش ساده و در عین حال مهم که می‌تواند به استقلال، سلامتی روح و سلامتی جسم شما کمک کند را معرفی می‌کنیم تا بتوانید با رعایت آن زندگی خود را از آرامش سرشار کنید.

به اتفاقات کوچک زندگی‌ توجه کنید!

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲ مهر ۹۶, ۱۸:۱۸ | روح و روان

در زندگی‌ همه ما اتفاقات کوچکی می‌‌افتند که بدون توجه از آن‌ها عبور می‌‌کنیم یا قدر آن‌ها را نمی‌‌دانیم. در حالی‌ که زندگی‌ در حال گذر است؛ و همه ما به دنبال اتفاقات بزرگ هستیم که به زندگی‌ ما شادی ببخشند. با راه‌های زیر می‌‌توان به اتفاقات کوچک زندگی‌ نیز ارزش نهاد.

چقدر با خود صادق هستید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۱ مهر ۹۶, ۱۲:۱۵ | روح و روان

"خود‌فریبی" یا دروغ گفتن به خود در روانشناسی‌، در واقع ایجاد رضایتمندی در مورد مهمترین نیاز‌های روانی‌ هر فرد است. بنابراین شخص با خلق باور‌های دروغین سعی‌ در دستیابی به نیاز‌های خود دارد. اما از چه راه هایی‌؟

چگونه رویا را به واقعیت تبدیل کنیم؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۵ شهریور ۹۶, ۱۳:۲۸ | موفقیت

آرزو‌ها و رویاهای ما بدون عمل دنیایی‌ از توهمات خواهند بود، بطور مثال:۹۶% اساتید دانشگاه بر این باور هستند که مهارت‌های تدریسی آنها بالاتر از میانگین است! ۵۰% دانش آموزان هم اعتقاد داشتند در آینده یا پزشک می‌‌شوند و یا به تحصیلات عالیه دست خواهند یافت. افراد معمولا به دو گروه تقسیم می‌‌شوند: گروهی که زندگی‌ خود را هر آنگونه که هست قبول می‌‌کنند و گروهی که زندگی‌ خود را پیش می‌‌برند. برخی‌ صبح از خواب بلند می‌‌شوند و آرزو می‌‌کنند اتفاق خوبی در زندگیشان بیفتد ولی‌ افراد موفق می‌‌گویند: من اتفاقی خوب پدید خواهم آورد. کنترل اتفاقات را به دست خواهم گرفت و چیزهایی یاد خواهم گرفت که در رسیدن به رویاهایم من را یاری دهند.

در توجیه مسائل، از این جملات بپرهیزید

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۳ شهریور ۹۶, ۱۵:۱۹ | روح و روان

بسیاری از ما وقتی‌ اشتباهی می‌‌کنیم یا مشکلی‌ در میا‌‌ن است، با استفاده از این جملات سعی‌ داریم توجیه لازم را انجام دهیم، بدون اینکه به معنای این جملات فکر کنیم. اگر می‌‌خواهید در حل مشکلات موفق باشید، از این موارد بپرهیزید.

آیا ترتیب تولد در نوع شخصیت افراد تاثیرگذار است؟

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۹ شهریور ۹۶, ۰۹:۳۴ | رابطه

با اینکه اکثر خانواده‌ها در دنیای مدرن به تک فرزندی روی آورده اند، هنوز صحبت‌های زیادی درباره این کودکان وجود دارد. در آخرین تحقیق در این باره به این نتیجه رسیدند که تک فرزندان خلاقیت بیشتری نسبت به سایر کودکان دارای خواهر و برادر نشان می‌‌دهند ولی‌ از صمیمیت کمتری برخوردارند. این بررسی که در چین انجام شد شامل ۱۲۶ کودک تک فرزند و ۱۷۷ کودک دارای خواهر یا برادر بودند و تنها بر روی سلول‌های خاکستری مغزشان بررسی‌ صورت گرفت و رفتار مورد تحقیق نبود.

آموزش تصویری بافت مو

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۴ مرداد ۹۶, ۱۷:۱۰ | مو

بافت مو یک روش ساده و شیک برای حالت دادن به موها و جلوگیری از شلخته و آشفتگی مو است. برای هر خانمی لازم است که یک یا 2 روش بافت مو را متناسب با قد موهایش یاد بگیرید. آموزش تصویری ساده ترین روش یادگیری بافت مو است که با تمرین می توانید به یک حرفه ای این کار تبدیل شوید.

باورهای غلط از مردان که در افکار ما جای گرفته است

تحریریه تولینک | شنبه, ۷ مرداد ۹۶, ۱۵:۳۰ | روانشناسی

بسیاری از ما چنین تصور می‌‌کنیم که شناخت مردان کاری بسیار دشوار است. یکی‌ از علل مهمی‌ که به این نوع افکار دامن می‌‌زند، باور‌های غلطیست که نسل به نسل منتقل شده و ناخوداگاه در ذهن ما نیز جای گرفته است، مثلا شما هم زیاد شنیده اید که می‌‌گویند "مرد که گریه نمی‌‌کنه!"، درحالی‌که هر انسانی‌ ممکن است تحت تاثیر احساسات مختلف نیاز به اشک ریختن داشته باشد. در این مطلب می‌‌خواهیم به مهمترین این باور‌های غلط بپردازیم که با حذف آنها از فکرتان، راحتر خواهید توانست مردها را بشناسید و به آنها اعتماد کنید.

به کودک آزاردیده، چه بگوییم؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۳۱ خرداد ۹۶, ۱۵:۱۵ | روانشناسی

شنیدن اینکه کسی‌ با کودک شما با قلدرانه رفتار کرده، کار ساده‌ای‌‌ نیست، ممکن است واکنش آنی‌ شما تماس با والدین کسی باشد که با کودک شما بدرفتاری کرده است. بهتر این است که در این هنگام به صحبت‌های فرزندتان گوش فرا دهید و به او فرصت دهید از این تجربه بد با آرامش و متانت گذر کند. محققان تاثیر نوع رفتار والدین در این موقعیت‌ها را بسیار زیاد می‌‌دانند، هر چه قدر هم ناراحت و عصبی، به فکر آرام کردن و پشتیبانی از کودکتان باشید. معمولا کودکان از گفتن اینکه با آنها کسی‌ بدرفتاری کرده است شرمگین هستند بنابرین به گونه‌ای رفتار کنید که اگر دوباره این اتفاق افتاد فرزندتان حتما با شما بدون خجالت درمیان بگذارد. در میان حرف او نپرید، نقد نکنید و تجربه بد فرزندتان را کوچک جلوه ندهید. می‌‌توانید از عبارات زیر در این گفتگو استفاده کنید:

چالش‌هایی‌ که در پذیرش مشکلات سلامت روانی‌ وجود دارند

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۹ خرداد ۹۶, ۱۴:۱۴ | روح و روان

یکی‌ از نزدیکانتان چند وقتی‌ است گوشه گیر شده  یا در جمع‌ها بسیار ساکت به نظر می‌آید و شما به این نتیجه می‌‌رسید که از درون دچار مشکل شده است ولی‌ او برای حل کردن این مشکل قدمی برنمی‌‌دارد. قبول مشکل از مهمترین قدم‌ها در مقابله با مشکلات سلامت روانی‌ است. در قبول کردن مشکلات روانی‌ موانعی وجود دارند این موانع می‌‌توانند فردی (احساسی‌، ادراکی، رفتاری و هویتی) یا ارتباطی‌ باشند و یا بر اساس فرهنگ. در زیر به برخی‌ از این موانع در رسیدن به تشخیص و مراقبت از خود در مقابل مشکلات سلامت روانی‌ اشاره می‌‌شود.

رفتار‌هایی‌ که بیش از همه دیگران را جذب می‌‌کنند

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۴ خرداد ۹۶, ۱۴:۱۵ | موفقیت

در کنار تمام جذابیت‌های فیزیکی‌، شخصیت و رفتار‌های هر فرد، در جذب دیگران و برقراری روابط موفق بسیار مهم است. از دید مشاوران روابط، رفتار‌های به خصوصی هستند که هر کسی‌ را به سوی شما جذب می‌‌کنند و بازتابی بسیار مثبت از شما به جای می‌‌گذارند. در این مطلب به مهم ترین آنها که حتی در برقراری دوستی‌های ماندگار نیز موثرند می‌‌پردازیم.

به فرزندان خود این جملات را بگویید

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۲ خرداد ۹۶, ۱۰:۱۵ | روانشناسی

ما با فرزندانمان در روز صحبت‌های مختلفی‌ می‌‌کنیم از قبیل: سوار ماشین شو، دندوناتو مسواک بزن، غذاتو بخور... ولی‌ چه سخنانی در رشد و پیشرفت کودکان ما تاثیر دارند؟ محققان عبارات زیر را پیشنهاد می‌‌دهند:

کسب خرد "مقصر من نیستم"!

تحریریه تولینک | جمعه, ۱۲ خرداد ۹۶, ۱۲:۰۰ | روح و روان

حقایق ساده و پایه آنهایی هستند که بسیار راحت فراموش می‌کنیم؛ مثل روی برگرداندن از خودمان؛ وقتی‌ ما قادر نباشیم به خود عشق بورزیم، چطور خواهیم توانست زندگی‌ را دوست داشته باشیم و با آن به خوبی کنار بیائیم؟ در چنین زمان‌هایی‌ ارتباط ما با درونمان و با دیگران قطع شده و نمی‌فهمیم که چه لحظاتی را از دست می‌‌دهیم.

توصیه‌هایی‌ برای رابطه بهتر با خانواده همسرتان

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲ خرداد ۹۶, ۱۷:۲۸ | متاهل

همانطور که بسیاری از متاهلین روابط بسیار نزدیک و خوبی با خانواده همسر خود دارند، بسیاری نیز از همان ابتدا یا به مرور، دچار مشکلاتی جدی در برقراری ارتباط درست با آنها می‌‌شوند. از تفاوت دیدگاه ها، سلایق و علایق گرفته تا موضوع نوه‌ها و رابطه زناشویی دو نفر، همه چیز ممکن است سبب این گسستگی باشد. هرچند که بنای روابط را از ابتدا می‌‌بایست درست گذاشت، اصلاح یا بهبود آن امکان ناپذیر نیست. در این مطلب می‌‌خواهیم به توصیه‌های مطرح شده از سوی روانشناسان و مشاوران خانواده بپردازیم که می‌‌توانند شما را در مسیر بهبود روابطتان با ماداران و پدران همسر یاری دهند.

صفحه ۱ از ۲