فشار خون بالا

در صورتی که فشار خون بطور مزمن برابر یا بیش از ۱۴۰ بر روی ۹۰ میلی‌متر جیوه باشد، فرد از فشار خون بالا رنج می‌برد.

خطر پریکلامپسیا بعد از حاملگی

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۶ اسفند ۹۶, ۱۶:۲۲ | تندرستی

معمولا خانمها در زمان حاملگی‌ تحت نظر پزشک قرار می‌گیرند و علایم حیاتی مهم آنها به ویژه فشار خون و قند خون تحت نظر قرار می‌گیرد. اما مهم است بدانید که فشار خون تا مدتی‌ بعد از تولد نوزاد نیز بالا می‌ماند. در زمان حاملگی‌ خانم‌ها تغییرات زیادی را از جنبه ذهنی‌، بدنی و احساسی‌ تجربه می‌کنند و یکی‌ از این تغییرات مهم در دستگاه قلبی و عروقی مشاهده می‌شود. متاسفانه بسیاری از خانم‌ها بعد از پایان دوران حاملگی‌ تحت نظارت قرار نمی‌گیرند و به همین علت در خطر فشار خون بالای تشخیص داده نشده هستند. مطالعات انجام شده در سازمان قلب و عروق آمریکا نشان می‌دهد این مشکل بسیار رایج است، و بسیاری از خانم‌ها از آن اطلاع ندارند، همین موضوع می‌تواند خانم‌ها را در معرض خطرات مختلفی‌ قرار دهد.

گام‌های ساده پبشگیری از فشارخون بالا

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۳ اسفند ۹۶, ۱۲:۰۷ | تندرستی

فشار خون بالا یک عمل کشنده است و بدون سر صدا می‌کشد! متاسفانه علایم فشار خون بالا معمولا در فرد دیده نمی‌شود و به همین دلیل است که به فشار خون بالا کشنده خاموش نیز گفته می‌شود. بسیار دشوار است که علایم فشار خون بالا را مشاهده کرد و زمانی‌ که این اعلام در فرد دیده می‌شود معمولا بسیار برای انجام اقدامات ساده پیشگیری دیر شده  و تنها راه مصرف دارو است. در بسیاری از موارد فشارخون وقتی تشخیص داده می‌شود که فرد دچار حمله قلبی و یا مغزی می‌شود. اخیرا نیز به دلیل خطر بالای فشار خون، داشتن فشار خون ۱۳/۸ به عنوان خطر فشار خون بالا شناسایی می‌شود که در گذشته ۱۴/۹ بود است. در کشور ایران نیز تعداد بسیار از بالغین  و سالمندان با مشکل فشار خون روبه رو هستند. اما چه کار می‌توان کرد که از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کرد. متخصص تغذیه و سلامت سایت تولینک دکتر عیسی‌نژاد به نکات بسیار ساده اما مهم برای پیشگیری از فشار خون بالا پرداخته است.

چربی‌ سوز چیست؟

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲ اسفند ۹۶, ۱۵:۴۸ | رژیم و لاغری

بسیاری از خانم‌ها هدف کاهش وزن دارند. کاهش وزن  به هر هدفی‌ که باشد چه ظاهر زیبا و تناسب اندام و چه سالم زیستن بسیار ضروری و برای سلامت مفید است. اما گاهی کاهش وزن کمی‌ دشوارتر از فقط یک فرمول ساده به نظر می‌رسد. یکی‌ از مواردی که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند در کنار رژیم غذایی و ورزش استفاده از برخی‌ چربی‌ سوزها است. اما کدام چربی سوزها بهترین انتخاب هستند و چگونه عملکردی دارند. در این مطلب به این موضوع پرداخته شده است.

بایدها و نبایدهای رویارویی با خشم

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۴ دی ۹۶, ۱۴:۳۰ | روح و روان

همه ما عصبانی می‌شویم. خشم، اگر به طور سالمی مدیریت شود، می‌تواند چیز مثبتی باشد: زنگ خطری برای فهمیدن اشکال کار است، عامل تغییر است و انگیزه می‌بخشد. ولی اگر به خوبی مدیریت نشود، می‌تواند خطری برای سلامت و روابط شما باشد. برای اغلب افرادی که الگوی مناسبی نداشتند، مدیریت خشم کار گیج کننده‌ای است. کنترل کردن احساسی به قدرتمندی و مخربی خشم می‌تواند دشوار باشد. استفاده از روش‌های مدیریت خشم، برای سلامت، روابط و شادی شما مفید است. انجام آن سخت نیست. در این مطلب  برخی از راه‌های اثبات شده مدیریت خشم را برای شما آورده‌ایم:

هندوانه و مسیری به سوی سلامتی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۲ شهریور ۹۶, ۱۷:۱۹ | طب سنتی

یکی از ساده ترین روش ها برای حفظ سلامت بدن، بهره گرفتن از میوه و سبزی تازه به جای انواع نمونه های فرآوری و کارخانه ای است. محصولاتی که برای بالابردن مدت مصرف آنها تا حدی خواص طبیعی از آنها گرفته می شود. به همین دلیل بهتر است به جای نمونه های صنعتی، در فصل از میوه های تازه بهره بگیرید.

خطرات چربی اشباع را جدی بگیرید

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۳۰ مرداد ۹۶, ۱۶:۲۰ | تندرستی

بدون شک یک علت عمده ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا، تغذیه نامناسب است. تمایل به مصرف غذاهای چرب، شور، سرخ شده و دودی از کودکی شکل می‌گیرد و ذائقه ما را می‌سازد تا جایی که تغییر ذائقه در دوره‌های بعدی زندگی مشکل‌ساز می‌شود. پس اگر بگوییم ریشه ابتلا به بیماری‌های قلبی و فشار خون از همان کودکی در رگ‌های ما جا خوش می‌کند، تعجب نکنید.

بدن به چه میزان پتاسیم در طول روز نیاز دارد؟

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۳۱ تیر ۹۶, ۱۲:۲۸ | تندرستی

پتاسیم در رده بندی سومین ماده معدنی عمده‌ای است که بدن به آن نیاز دارد و در بسیاری از فعالیتهای بدن نقش ایفا می‌کند. اما مصرف نا کافی‌ این ماده معدنی بین بسیاری از افراد شایع است. بر طبق امار منتشر شده از سازمان غذای آمریکا ۹۸% از مردم آمریکا در حد توصیه شده پتاسیم مصرف نمی‌کنند.

بیماری‌های قلبی را مهار کنید

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۳ اردیبهشت ۹۶, ۱۶:۳۰ | خواص گیاهان

بیماری‌های قلبی نه تنها از طریق دارو‌ها و درمان‌های پزشکی‌، بلکه از طریق اصلاح سبک زندگی‌ و به خصوص تغذیه درست، قابل پیشگیری هستند. یکی‌ از مهمترین موارد ابتدایی‌ که منجر به حمله‌های قلبی می‌شود انسداد عروق است. در سال ۱۹۹۰ دکتر ارنیش (پزشک سرشناس آمریکایی)، نتایج تحقیقاتی‌ را منتشر کرد که نشان می‌دهند تغییر برنامه غذا، فعالیت جسمانی‌ و مدیریت استرس، مهمترین و موثر‌ترین عوامل در درمان گرفتگی عروق و جلوگیری از حمله یا سکته‌های قلبی هستند. در این مطلب می‌خواهیم  چند مورد بسیار مهم از خوراکی‌‌های موجود در تغذیه سالم توصیه شده از طرف دکتر ارنیش را با شما به اشتراک بگذاریم. او در رژیم خود از این موارد به عنوان "ابر خوراکی‌ها با توانایی‌ خارق‌العاده روی قلب" نام برده است.

چک لیست سلامتی زنان در مرز ۴۰ سالگی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۷ اردیبهشت ۹۶, ۱۳:۳۰ | عمومی

حتما شما هم بارها عبارت "پیشگیری بهتر از درمان" را شنیده اید. در خصوص سلامتی‌، هیچ جمله‌ای نمی‌‌تواند صحیح تر از این باشد. همه زنان در آستانه ۴۰ سالگی، باید مسائلی‌ مربوط به بدنشان را چک یا کنترل کنند که موارد زیر مهم ترین‌ها هستند:

نشانه‌هایی از عدم سلامت جسمانی!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۶ فروردین ۹۶, ۱۱:۳۰ | سلامت

بدن شما راه هایی برای نشان دادن بیماری‌ها و کمبودها دارد که نباید از آنها بدون توجه گذشت، در غیر این صورت ممکن است این مشکلات آثاری غیر قابل برگشت در پی‌ داشته باشد. مواردی که حتما باید به آنها توجه کنید و درباره آنها با پزشکتان صحبت کنید در زیر آمده است.

قارچ

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۴ بهمن ۹۵, ۱۳:۱۲ | خواص گیاهان

قارچ به دلیل داشتن پروتئین، گوشت خانواده سبزیجات به حساب می‌آید و به افراد گیاهخوار توصیه می‌شود، جایگزین گوشت، حتما روزانه از قارچ در غذاهایشان استفاده کنند. 38 هزار نوع قارچ در طبیعت وجود دارد که از این میان، قارچ‌های معروف به دکمه‌ای بیشترین مصرف خوراکی را دارند. قارچ به صورت وحشی و پرورشی در دسترس است اما آنچه در فروشگاه‌ها عرضه می‌شود، قارچ‌های پرورشی است که از مزارع قارچ به دست می‌آیند. امکان استفاده  از تمام قارچ‌های موجود در طبیعت وجود ندارد چون برخی از آنها سمی هستند. شناخت قارچ سمی و غیر سمی نیاز به تخصص دارد.

بهارنارنج

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۴ بهمن ۹۵, ۱۳:۰۶ | طب سنتی

بهار نارنج، شکوفه درخت نارنج است و به گل‌های سفید رنگ درخت نارنج گفته می‌شود که در فصل بهار شکوفا می‌شوند. به نظر می‌رسد درخت بهارنارنج از پیوند دو گونه از مرکبات، یعنی دارابی و نارنگی به دست آمده است. نارنج درختی به ارتفاع 6-4 متراست که در عطرسازی، ساختن اسانس و  انواع نوشیدنی‌های فصلی وعرقیجات، مربا و... کاربرد بسیار دارد. با توجه به نتایج به دست آمده از یک مطالعه، از بهار نارنج می‌توان به عنوان یک پیش داروی موثر جهت کاهش اضطراب بیماران قبل از عمل جراحی استفاده کرد. این مطالعه با هدف مقایسه تاثیر عرق بهار نارنج و دیازپام بر اضطراب بیماران، قبل از عمل جراحی انجام شد. میزان اضطراب زمانی پس از مصرف، در هر دو گروه مصرف کننده بهار نارنج و دیازپام کاهش یافت.

باقالا

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۵ آذر ۹۵, ۱۱:۰۰ | خواص گیاهان

باقلا که در گویش محلی به آن باقالی گفته ‌می‌شود، گیاهی است علفی، دارای ساقه شیردار و ارتفاع ۸۰ سانتی مترکه از خانواده حبوبات بوده وبومی جنوب غرب آسیا و شمال آفریقا با شمار می‌آید. این دانه محصول فصل خنك به‌خصوص بهار است که به دلیل داشتن فیبر باعث تنظیم سطح قند خون می‌شود و  همچنین دارای ماده‌ای بنام فیتین بوده که تاثیر تقویت کنندگی بدن را دارد.

دارچین

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۰ آذر ۹۵, ۱۴:۳۷ | خواص گیاهان

دارچین ادویه‌ای خوش بو است که تاریخچه طولانی هم به عنوان ادویه و هم دارو دارد. دارچین درختچه‌ای همیشه سبز و کوچک به ارتفاع 5 تا 7 متر دارد که از تمام قسمت‌های آن رایحه خوش دارچین را می‌توان استشمام کرد. ادویه دارچین از پوسته قهوه‌ای رنگ درخت دارچین تهیه و به صورت تکه‌های چوب خشک شده یا پودر عرضه می‌شود. گیاه دارچین بومی سریلانکا و هند محسوب می‌شود اما امروزه دارچین هم کشت می‌شود و طبق آمار سازمان جهانی غذا، دومین ادویه پرطرفدار بعد از فلفل سیاه در آمریکا و اروپاست.

زعفران

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۹ آذر ۹۵, ۱۴:۳۱ | خواص

زغفران، ادویه خوش بو و رنگ دهنده‌ای است که از گیاهی به همین نام به دست می‌آید. زعفران، گیاهی کوچک از تیره زنبقیان است که ارتفاع آن بیش از 30 سانتیمتر نمی‌شود. هر گل زعفران 6 برگ ارغوانی و 3 شاخه کلاله قرمز رنگ می‌دهد که ادویه زعفران از چیدن این گل‌ها و جدا و خشک کردن کلاله‌ها به دست می‌آید. برای تهیه یک کیلوگرم ادویه زعفران باید 110 تا 170 هزار گل چیده و خشک شوند؛ در نتیجه هزینه تمام شده برای تولید این ادویه بسیار بالاست و به دلیل قیمت بالایش لقب «طلای سرخ» را گرفته است.

سیاه دانه

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۸ آذر ۹۵, ۱۳:۰۹ | خواص

سیاه دانه گیاهی یک ساله است که جنوب غربی آسیا، سرزمین بومی آن محسوب می‌شود. این گیاه حدود 20 تا 30 سانتیمتر رشد می‌کند و دانه‌های ریز سیاه میوه‌های آن محسوب می‌شود. سیاه دانه در هند که سرزمین بومی آن است و کشورهای خاورمیانه به عنوان ادویه مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته اعتبار قابل توجهی در طب سنتی دارد و با خاصیت ضد باکتری و ضدانگل شناخته می‌شود. در طب سنتی،  سیاه دانه و روغنی که از آن می‌گیرند برای درمان بیماری‌ها تجویز می‌شده است. سابقه تاریخی کشف شده از  سیاه دانه به 2000 سال پیش برمی‌گردد.

ازگیل

تحریریه تولینک | شنبه, ۶ آذر ۹۵, ۱۴:۳۵ | خواص گیاهان

ازگیل که در گویش گیلکی به آن کونوس و در گویش مازندرانی کندس می‌گویند، در مکانی سایه روشن در جنگل‌های آفتابگیر رشد می‌کند. ازگیل  شبیه زالزاک است با این تفاوت که میوه ازگیل درشت‌تر و قهوه‌ای رنگ و طعمش شیرین و کمی گس است. ازگیل‌های کلاردشت ریز و اندکی بزرگتر از فندق هستند.  ازگیل را به صورت خام به عنوان میوه ای لذیذ، مطبوع و تقویت کننده مصرف می‌کنند، برخی نیز کنس را شور می اندازند و به عنوان چاشنی استفاده می‌کنند. خواص دارویی ازگیل از روزگاران بسیار دور مورد توجه بوده، بقراط ازگیل را برای مبتلایان به ترشی معده و مدفوع سوزان و عوارض تب موثر می دانست. ازگیل از نظر غذایی شبیه «به»است.

کلم

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۴ آذر ۹۵, ۱۶:۰۷ | خواص

کلم، گیاه متداولی است  که در مزارع سراسر دنیا کشت  و به صورت پخته و خام مصرف می‌شود. کلم خانواده گسترده‌ای است که انواع کلم مانند کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم قرمز و... را شامل می‌شود. کشت کلم به هزاران سال پیش برمی‌گردد و در سرزمین‌هایی چون یونان و روم طرفداران زیادی داشته است.

کدو

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۴ آذر ۹۵, ۱۲:۰۹ | خواص

کدو سبز، عضوی از خانواده کدوهاست که از بوته‌ای با گل‌های زرد می‌روید. کدو گیاه بومی آمریکاست که از این قاره به اروپا آورده شد و قرن نوزدهم ایتالیایی‌ها، انواع کدو را پرورش دادند. امروزه انواع کدو از کدو سبز تا کدو حلوایی در سراسر دنیا کشت می‌شود و به دلیل کالری پایین و مواد مغذی زیادی که  دارد یکی از سالم‌ترین خوراکی‌های جهان است. مصرف کدو سبز در تمام دنیا متداول‌تر است و در مکاتب آشپزی مختلف غذاهای متنوعی با کدو سبز پخته می‌شود.

انجیر

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱ آذر ۹۵, ۱۷:۲۲ | خواص گیاهان

انجیر یک میوه شیرین است که از درختی به نام فیکوس( Ficus) می‌روید و مقدار زیادی هسته دارد. در گذشته رومی‌ها انجیر تازه را به برده‌هایشان می‌دادند تا بتوانند بهتر کار کنند. در کشورهای گرمسیر، انجیر به صورت خشک صادر و ذخیره می شوند؛ چون پوست انجیر بسیار نرم بوده و نگهداری و انتقال آن بسیار مشکل است. هضم انجیر آسان است و مصرف آن برای بچه‌ها و اشخاصی که از بستر بیماری برخاسته‌اند و دوره نقاهت را می گذرانند، مفید است.

صفحه ۱ از ۲