قلب

این عضو مخروطی شکل به صورت کیسه‌ای عضلانی تقریبا در وسط فضای قفسه سینه قرار دارد.

حتی یک جلسه مدیتیشن هم برای سلامت قلب و ذهن مفید است

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۴ | تندرستی

اضطراب و استرس می‌تواند روی کیفیت زندگی‌ اثر بسیار منفی‌ داشته باشد. این هیولای ذهنی به میلیون‌ها نفر در روز آسیب بلند مدت می‌رساند. در جستجوی روش‌های مقابله با استرس محققین اخیرا در مورد اثر یک ساعت جلسه تمرینی مدیتیشن و یا همان تمدد اعصاب را روی کاهش استرس مطالعه کردند. نتایج تحقیقات اخیر روی تعدادی از افراد نشان داده است که یک ساعت تمدد ذهن می‌تواند نتایج منفی‌ استرس روی ذهن و جسم را کاهش دهد. در یک دهه گذشته توجه زیادی به این روش درمانی شده و به عنوان یک تکنیک آرام بخش ذهنی  پیشرفت کرده است و برخی‌ محققین عقیده دارند که مدیتیشن می‌توند سلامت قلب و عروق را نیز بهبود بخشد. مطالعات زیادی در گذشته نشان داده است که شرکت در جلسات تمدد ذهنی برای چند هفته به سلامت فرد کمک زیادی می‌کند اما به نظر می‌رسد که حتی یک جلسه نیز می‌تواند موثر واقع شود. اگرچه که نتایج این تحقیقات هنوز محدود است اما امید بخش به نظر می‌رسد. در ادامه به فواید مدیتیشن پرداخته شده است که دانستن آنها کمک بزرگی به پیشرت سلامت جسمی‌ و ذهنی‌ خواهد کرد.

پیشگیری از دیابت با خوردن غذاهای ضدالتهاب

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۳۰ فروردین ۹۷, ۱۵:۳۶ | تندرستی

التهاب مزمن در بدن، سلامت شما را به مخاطره می‌اندازد. التهاب سبب می‌شود تا سلولهای بدن آسیب ببینند و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مثل دیابت، بیماری قلب و عروق را نیز افزایش می‌دهد. از عواملی که افزایش التهاب مزمن در بدن را تحریک می‌کند می‌توان به چاقی، افزایش وزن، استرس، و عوامل ژنتیکی‌ اشاره کرد. در بدن افراد دیابتی، مبتلا به بیماری آرتروز استخوانی،  مشکلات دستگاه گوارش معمولا سطح مواد التهاب زای بیشتری دیده می‌شود.

ورزش شما را 10 سال جوانتر می‌کند

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲۳ اسفند ۹۶, ۱۴:۰۲ | ورزش

برای مدت طولانی‌ است که فواید ورزش کردن منظم به اثبات رسیده است.  تقریباً همگان حتی کسانی‌ که فعالیت بدنی ندارند از اهمیت ورزش کردن برای سلامت با خبر هستند. اخیرا تحقیقات اطلاعات بسیار جالب دیگری را در مورد فواید ورزش برای بدن نشان داده‌اند. محققین به این نتیجه رسیدند که ورزش کردن به صورت منظم و داشتن سبک زندگی‌ فعال سبب می‌شود تا وضعیت کلی‌ فیزیکی‌ و ذهنی‌ فرد ۱۰ سال جوانتر بماند.

این 5 غذا سلامت قلب شما را تضمین می‌کنند

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲۳ اسفند ۹۶, ۱۳:۳۵ | تندرستی

بیماری‌های قلبی عامل اول کشنده در سراسر دنیا و همین طور ایران است. طبق آمار منتشر شده بیش از یک سوم مرگ‌ومیر به دلیل بیماری‌های قلبی است. تحقیقات به اثبات رسانده است که سبک زندگی‌ و رژیم غذایی نقش بسیار مهمی‌ در سلامت قلبی دارند. تعدادی از مواد غذایی هستند که دارای اثر ویژه روی فشار خون، تریگلسیرید، کلسترول خون و همینطور التهاب در بدن هستند که همه اینها از عوامل خطر مهم برای سلامت قلب است. در این مطلب به تعدادی از موثرترین غذاها برای سلامت قلبی اشاره شده است.

فواید دانه چیا

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۲۶ بهمن ۹۶, ۱۰:۰۵ | تندرستی

دانه‌های گیاه چیا برای اولین بار در کشور مکزیک شناسایی شدند و پس از اینکه فواید دارویی و پزشکی‌ آنها شناخته شد به سایر کشورها نیز راه یافت. دانه‌های چیا پر از مواد مغذی است که اثر آن همینطور به عنوان افزاینده متابولسیم بدن نیز شناخته شده است. علاوه بر آن تحقیقات اخیر نشان داده ا که دانه‌های چیا می‌تواند برای سلامت پوست و کاهش علایم پیری و سالخوردگی نیز مفید باشند. در این مطلب به خواص دانه چیا برای بدن پرداخته شده است.

روش‌های ساده برای بالا بردن تعداد گام‌ها

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۱۸ بهمن ۹۶, ۱۵:۵۲ | تندرستی

سازمان جهانی‌ بهداشت توصیه می‌کند که در روز در حدود ۱۰ هزار قدم راه بروید. اگرچه که به نظر قابل انجام می‌رسد ولی‌ در واقع انجام آن برای بسیاری از افراد ناممکن است. اگر به دنبال روشی هستید که بتوانید با آن میزان فعالیت روزانه خود را افزایش بدهید و بیشتر راه بروید خواندن این مطلب برای شما بسیار مفید خواهد بود.

مصرف مغزها برای قلب شما مفید است

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۱۸ بهمن ۹۶, ۱۰:۵۱ | تندرستی

حمله قلبی اولین و اصلی‌ترین عامل مرگ‌و میر در سراسر دنیا است و در زنان از مردان بیشتر رخ می‌دهد. عوامل مختلف زیادی در بروز و پیشرفت حمله قلبی نقش دارند که از جمله آن می‌توان به استعمال دخانیات، کشیدن سیگار، نداشتن فعالیت بدنی منظم، مصرف نوشیدنیهای الکلی، چای و استرس اشاره کرد. یکی‌ از نکات مهم در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و همینطور حمله قلبی دنبال کردن رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی، میوه و سبزیجات تازه است. در کنار آن برخی‌ از مواد غذایی توسط دانشمندان برای اثر آنها در کاهش خطر حمله قلبی مطالعه شدند، از جمله آن می‌توان به مصرف مغز‌ها و آجیل اشاره کرد.

مکمل‌های طبیعی برای کاهش کلسترول

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۷ بهمن ۹۶, ۱۶:۴۶ | تندرستی

بالا بودن میزان کلسترول خون در بدن سبب افزایش خطر حمله قلبی می‌شود. در نتیجه کم نگاه داشتن سطح کلسترول خون برای حفظ سلامت شما ضروری است. اگر از آن دسته افرادی هستید که در حال حاضر کلسترول خون شما بالا است و قرص مصرف می‌کنید بسیار مهم است که از متخصص تغذیه نیز جهت کنترل رژیم غذایی خود کمک بگیرید. تغییرات رژیمی‌ شامل ورزش و تغذیه می‌تواند در کاهش کلسترول خون بسیار موثر باشد.

فست فود برای سیستم ایمنی مثل بیمار عفونی است!

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۱۲ بهمن ۹۶, ۱۶:۴۳ | تندرستی

دستگاه ایمنی بدن به به میزان زیاد چربی و کالری در غذا دقیقا مثل عفونت باکتریابی واکنش نشان می‌دهد. غذاهای ناسلم سبب می‌شود که دستگاه ایمنی بدن با شدت به طور وخیمتری در طول زمان عمل کنند.‌ حتی بعد از مدت طولانی‌ مصرف نکردن غذاهای ناسالم، در هنگام واکنش به التهاب و بیماری دستگاه ایمنی بدن وخیمتر عمل می‌کند، این تغییرات می‌تواند احتمال بروز بیماریهایی مثل دیابت و مشکلات قلب و عروق را افزایش دهد.

بدن به فست‌فود مثل بیماری عفونی واکنش نشان می‌دهد!

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۸ بهمن ۹۶, ۱۲:۱۲ | تندرستی

بدن ما به غذاهای فست‌فود به همان شکل واکنش نشان می‌دهد که به یک عفونت باکتریایی. طبق آخرین مطالعات آزمایشگاهی که روی موش  انجام شده است ، موش‌ها به میزان مساوی با یک علاقه‌مندبه  فست فود بالا چربی‌، شکر و نمک برای یک ماه دریافت کردند و مصرف میزان سبزیجات و میوه تازه و فیبر بسیار کم بوده است. با مصرف این رژیم غذایی برای یک ماه مشخص شد که تعداد سلول‌های ایمنی موجود در خون  به شدت افزایش پیدا کرده است، درست به همان میزانی‌ که در عفونت باکتریای و میکروبی در بدن دستگاه ایمنی واکنش نشان می‌دهد.

حتی یک بار ورزش می‌تواند قلب شما را نجات دهد

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۱۳ دی ۹۶, ۱۳:۱۴ | تندرستی

اولین و اصلی ترین عامل مرگ و میر در دنیا بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی مشکلات قلبی و عروقی است. رژیم غذایی ناسالم، چاقی، کشیدن سیگار و نداشتن فعالیت بدنی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد. شواهد بسیار زیادی وجود دارد که ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند خطر حمله قلبی و مشکلات قلبی و ابتلا به بیماری‌ها را بسیار کاهش دهد، اما دقیقا در چه زمان است که ورزش فواید خود را نشان می‌دهد؟!

نقش کوچک و مهم سلنیوم در رژیم غذایی

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۲ دی ۹۶, ۱۳:۱۷ | تندرستی

اگرچه که ممکن است که تا به حال از سلنیوم زیاد نشنیده باشید،  ماده مغذی بسیار مهمی برای سلامتی‌ است و  نقش حیاتی در بدن دارد. سلنیوم یک ماده معدنی ضروری است که  باید از رژیم غذایی به بدن برسد. این ماده مغذی اگرچه که به میزان کم مورد نیاز بدن است اما در متابولیسم و عملکرد تیروئید در بدن بسیار مهم است. در این مقاله به فواید اصلی‌ سلنیوم پرداخته شده است.

چگونه در آلودگی هوا فعال بمانیم؟

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۹ دی ۹۶, ۱۳:۰۳ | تندرستی

بسیاری از متخصصین و همین طور مطالعات علمی همیشه افراد را به فعالیت بدنی بیشتر تحریک می‌کنند. ورزش کردن و افزایش فعالیت بدنی می‌تواند حافظه را بهبود دهد، به سلامت دستگاه گوارش کمک کند و بدن را در مقابل ابتلا به بیماری‌های قلبی محافظت کند و بسیاری از فواید دیگر که هر روز توسط متخصصین سلامت و پزشکی توصیه می‌شود. اما همه اینها و تمام سعی‌ شما برای تصمیم به فعال بودن در شهرهای بزرگ مثل تهران ممکن است جنبه دیگری پیدا کند، به ویژه اگر در شهری مثل تهران هستید که هر روز به میزان فراوان با آلاینده‌های محیطی‌ در هوا در تماس هستید و آن را تنفس می‌کنید.

چربی اشباع و سلامت «قلب و عروق»

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۷ آبان ۹۶, ۱۲:۰۰ | سلامت

اگر در مورد تغذیه و سلامت خود به ویژه سلامت دستگاه قلب و عروق خود نگران هستید؛ حتما با یکی‌ از این تیترها برخورد داشته‌اید، "چربی‌ اشباع خطر بیماری و سکته قلبی را افزایش می‌دهد" و در مخالفت با آن "چربی‌های اشباع خطری برای سلامت قلب و عروق شما ندارند". اما دلیل این تضاد و اختلاف نظر چیست؟ در نهایت آیا باید در مصرف چربی‌ اشباع مراقب بود؟ از متخصص تغذیه این سوال را پرسیدیم.

اهمیت پتاسیم برای بدن چیست؟

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۲۳ شهریور ۹۶, ۱۳:۲۸ | تندرستی

پتاسیم در بدن دارای عملکردهای بسیار مهم و متعددی است. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم می‌تواند برای سلامت بدن نقش بسیار مهمی‌ داشته باشد. در این مطلب به صورت خلاصه به اهمیت پتاسیم برای بدن و نقش‌های اصلی آن پرداخته شده است.

فواید یوگا بر پایه علم

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۱۸ شهریور ۹۶, ۱۵:۲۵ | تندرستی

یوگا یک تمرین بسیار باستانی است که از کلمه‌ای‌ به نامه یوجی به معنای تمرکز و تعادل به وجود آمده است. به این معنی‌ که یوگا می‌تواند ذهن و بدن را به هم نزدیک کند. یوگا نفس کشیدن را تنظیم می‌کند، تمرکز را افزایش می‌دهد و باعث ریلکس کردن و از بین بردن استرس می‌شود. باور بر این است که انجام دادن حرکت یوگا فواید زیادی برای ذهن و بدن دارد. در این مقاله به تعدادی از فواید یوگا بر پایه علم، اشاره شده است.

هشدار جدی! نمک نخورید.

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۱۱ شهریور ۹۶, ۱۶:۳۲ | تندرستی

سدیم به بدن کمک می‌کند تا تعداد زیادی از فعالیت‌های حیاتی خود را انجام دهد، در نتیجه وجود کمی‌ سدیم در رژیم غذایی میتواند فواید زیادی برای سلامتی‌ داشته باشد، اما اگر میزان سدیم دریافتی از حد مجاز فراتر برود می‌تواند مشکلات فراوانی به ویژه برای سلامت قلب و عروق ایجاد کند. در واقع نتایج مطالعات اخیر نشان داده است که سدیم می‌تواند خطر ایست قلبی را تا میزان زیادی افزایش دهد.

راه شناخت درد معده از قلب

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۲۴ مرداد ۹۶, ۱۱:۱۲ | تندرستی

بسیار از افرادی که رفلاکس اسید معده دارند، معمولا گاه به گاه درد را در ناحیه قفسه سینه حس می‌کنند که بسیار شبیه به درد مربوط به مشکلات قلبی است. درد قفسه سینه ممکن است شما را سر در گم کند که مشکلات قلبی دارید، و همینطور ممکن است ناشی‌ از رفلاکس اسید  یا مشکلات گوارشی باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که راه تشخیص دادن انواع درد را بدانیم، چرا که علائم مربوط به مشکلات قلبی باید به شدت جدی گرفته شوند.

رژیم کم کلسترول برای پیشگیری از حمله قلبی

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۲۲ تیر ۹۶, ۱۳:۰۵ | تندرستی

خطر بروز حمل قلبی را با دنبال کردن یک رژیم کم کلسترول کاهش دهید. این مقاله به شما کمک می‌کند که در انتخاب غذای مناسب با نوع چربی‌ مفید هوشمندانه تر عمل کنید.  تعداد زیادی از افراد در جهان و کشور ما ایران با مشکل کلسترول خون بالا درگیر هستند، به ویژه نوع بدکلسترول در خون آنها بالا است. کلسترول بالا یکی‌ از عوامل اصلی‌ افزایش دهنده ریسک مشکلات قلب‌ وگرفتگی دیواره رگ‌ها است و در نتیجه خطر حمل قلبی را افزایش می‌دهد. در نتیجه دنبال کردن یک رژیم کم کلسترول به تمامی‌ افراد به ویژه کسانی‌ که در معرض خطر هستند توصیه می‌شود. دنبال کردن رژیم غذایی با این شاخصه به سادگی‌ سطح کلسترول خون ‌را ۱۰ تا ۱۵ درصد کاهش می‌دهد.

ضربان قلب؛ صدای سلامتی شما

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۱ خرداد ۹۶, ۱۳:۳۰ | تندرستی

می‌خواهید بدانید که واقعا چه میزان بدن آماده‌‌ای دارید؟ جواب این سوال را می‌توانید با اندازه گرفتن ضربان قلب در حالت استراحت پیدا کنید.

صفحه ۱ از ۳