خنده

۵ رفتاری که نباید تحمل کرد

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۰ اسفند ۹۶, ۱۳:۱۳ | روانشناسی

برخی رفتارها هست که بسیاری از ما معتقدیم طبیعی هستند. ممکن است رابطه شما سلطه آمیز نباشد، ولی علائمی می‌تواند وجود داشته باشد که نشان دهد لیاقت شما بسیار بیشتر از این است. البته، لزوما بدین معنا نیست که باید رابطه را پایان دهید. اغلب اوقات چند جلسه با روانکاو به شما کمک خواهد کرد این رفتارهای غلط را شناسایی کرده و آن‌ها را از بین ببرید. برای موفق شدن، باید هر دوی شما حاضر باشید تلاش کنید. اولین قدم، شناسایی این رفتارها است. این ۵ رفتار به ظاهر بی‌ضرر، از معمول‌ترین‌ها هستند. آیا شما یا شریک عاطفیتان این رفتارها را از خود نشان می‌دهید؟

مثبت فکر کنید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۴ بهمن ۹۶, ۱۶:۴۸ | روح و روان

آیا می‌توان مثبت اندیشی را یاد گرفت؟ احتمالا از مزایای مثبت اندیشی چیزهایی شنیده‌اید. تحقیقات حاکی از آن هستند که مثبت اندیشان، بهتر با اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند، و به بیماری‌های قلبی کمتری دچار می‌شوند. داشتن رویکرد مثبت برای سلامت روانی شما مفید است. برای مثبت فکر کردن چه می‌توانید بکنید؟ چند تا از استراتژی‌های رایج شامل تشخیص دادن افکار منفی و جایگزین کردنشان با افکار مثبت می‌شوند. با این که زمان بر است، در نهایت درمی‌یابید که مثبت اندیشی برایتان امری طبیعی شده است.

میانبر‌هایی‌ به سوی خوشبختی‌!

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۹ اردیبهشت ۹۶, ۱۵:۳۰ | روح و روان

بسیاری از ما فکر می‌کنیم که حس خوشبختی‌ تنها در صورت بهبود وضعیت مالی‌ به دست می‌اید! اگر این خانه بزرگ را داشته باشم... اگر ماشینی گران تر سوار شوم... اگر به مسافرت‌های آنچنانی بروم... اگر زیور آلات قیمتی داشته باشم... و بسیاری اگر‌های دیگر که حتی در نبودشان هم می‌توان خوشبخت بود. سلامتی و بودن در کنار عزیزان، به خودی خود شادی آور است. حال میخواهیم برای کسانیکه تحت فشار‌های زیاد زندگی‌ احساس می‌کنند نیاز به میانبر‌هایی‌ بسیار سریع برای لمس کردن حس شادی و خوشبختی دارند، چند کار به ظاهر ساده ولی‌ بسیار موثر را پیشنهاد کنیم. حداقل امتحان آنها ضرری نخواهد داشت!

می‌ دانستید خنده یکی‌ از قویترین مکانیزم‌های دفاعیست؟

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۴ اردیبهشت ۹۶, ۱۴:۳۹ | روح و روان

فواید بیشمار خندیدن، در تحقیقات بسیاری ثابت شده است. فوایدی از قبیل کاهش درد، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و... . "روانشناسی‌ مثبت" خنده و شوخ طبعی را از ۲۴ نقطه قوت شخصیتی دانسته و از علل اصلی‌ حس رضایت از زندگی‌ شناخته است. هرچند متأسفانه، همه ما نمی‌توانیم اهمیت این عادت لذت بخش را درک کنیم یا به اندازه کافی‌ و اثر بخش در روزمره مان دخالتش بدهیم. تحقیق بسیار جالبی‌ نشان می‌دهد که یک کودک سالم می‌بایست در طول روز ۴۰۰ بار بخندد! و یک بزرگسال سالم تنها با ۱۵ بار در روز خندیدن، در این دسته خوشبخت جای می‌گیرد.

چه کسانی بیشتر احساس خوشبختی می کنند؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۹ اردیبهشت ۹۶, ۱۷:۳۳ | روح و روان

پس از سالها تحقیق در شاخه "روانشناسی مثبت"، نتایج ثابت کرده اند که روابط عاطفی و حتی دوستی‌های پر بار احساسی‌، عوامل کلیدی در حس "خوشبختی‌" اشخاص هستند. اما در کنار این نتایج که  تا حدودی واضح و قابل حدس برای همه، یافته‌های دیگری از مطالعات محققان، باعث شگفتی شما خواهد شد.