حس

با حسادت به روابط گذشته چه کنیم؟

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت ۹۷, ۱۰:۵۰ | رابطه

جیسون و نادیا ۴ ماه است که شریک عاطفی یکدیگر هستند و همه چیز به نظر عالی پیش می‌رود، ولی جیسون نمی‌تواند روابط گذشته نادیا را فراموش کند. با این که ارتباط بین این ۲ نفر خوب است، و نادیا به جیسون گفته عاشقش است، او باز هم نمی‌تواند جلوی فکر کردنش به روابط گذشته نادیا را بگیرد. حسادت به گذشته شریک عاطفی، مشکل رایجی در روابط است. ممکن است احساس کنید گذشته، رابطه کنونی شما را تهدید می‌کند و دائما به آن فکر می‌کنید. افکاری از این دست، جیسون را مضطرب می‌کردند:

4 روش برای بخشیدن و فراموش کردن

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۹ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۳۹ | روانشناسی

احتمالا به این دلیل که بخشش کار سختی است، به خصوص وقتی برخی کارها به نظر لایق بخشش نیستند. ولی این کار سخت، ارزشش را دارد. دهه‌ها مطالعات در حیطه روانشناسی مثبت، به این نتیجه منتهی شده که بخشش، به افسردگی، اضطراب و اثرات استرس پس از حادثه کمک می‌کند. بخشش، ایجاد آرامش می‌کند و حتی سلامت فیزیکی را بهبود می‌بخشد. چگونه؟ به این دلیل که بخشش، به معنای این نیست که طرف مقابل حس خوبی راجع به کار غلط خود پیدا کند. بخشش، باری که این اشتباهات روی شانه شما گذاشته است را برمی‌دارد. طبق نتایج مطالعاتی که در ژورنال روانشناسی جامعه و دانش شخصیت انجام شد، ۱۶۰ شرکت کننده به ۳ گروه تقسیم شدند. یک گروه راجع به موقعیتی که آزارشان داد ولی شخص خاطی را بخشیدند صحبت کردند. گروه دیگری راجع به شرایطی نوشتند که شخص خاطی را نبخشیده‌اند. و گروه شاهدی راجع به یک ارتباط معمولی بین دو دوست نوشتند. همه این اشخاص تست سلامت فیزیکی را گذراندند و تا جایی که می‌توانستند، ۵ بار پریدند. اشخاصی که درمورد بخشش نوشته بودند، بیشتر از دیگران پریدند.

اثرات آسیب‌های گذشته بر روابط کنونی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۲:۳۲ | روانشناسی

جنگ یا گریز، پاسخ غریزی روانی به یک خطر خارجی است. واکنشی است که بدون شک ریشه در تکامل اولیه دارد. وقتی پاسخ جنگ یا گریز فعال می‌شود، مغز برای بررسی کردن شرایط وقت تلف نمی‌کند چرا که یک واکنش سریع، به معنای نجات یافتن است. این مسئله، در اغلب اوقات موجب واکنش بیش از حد می‌شود. با کسب تجربه، بیشتر ما به سرعت قابلیت فکر کردنمان را بازپس می‌گیریم و به دنبال پاسخ مناسب می‌گردیم. پس از آسیب‌های عاطفی مزمن و شدید نیز پاسخ جنگ یا گریز یا چیزی شبیه به آن در ما ایجاد می‌شود. اشخاصی که در رابطه‌ای بوده‌اند که در آن مورد آزار عاطفی قرار گرفتند، به طور فیزیکی یا جنسی تهدید شده‌اند، یا مورد حمله قرار گرفته‌اند ممکن است در نتیجه آن حساسیت شدیدی نسبت به علائم احتمالی تجربیات تلخ خود پیدا کنند. حتی اگر هنوز درگیر آن رابطه بد نباشند، ممکن است در آینده نیز با دیدن کوچک‌ترین علائم، بدون فکر کردن، واکنش نشان دهند.

آیا عاشق شریک عاطفی خود هستید؟

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۲ اسفند ۹۶, ۱۲:۰۲ | روانشناسی

هیچ چیز برای یک زوج و روانکاو آن‌ها ناامید کننده‌تر از این نیست که یکی از آن‌ها ادعای دوست داشتن بکند، ولی عاشق نباشد. مثلا:«من نمی‌خواهم اتفاق بدی برای تو بیافتد، ولی آن حسی که نسبت به تو باید داشته باشم را ندارم.» یا:«معلومه که دوستت دارم. با هم بچه داریم.» یا:«می‌توانیم هنوز دوست هم باقی بمانیم.» می‌توانید حیوان خانگی خود یا تنیس بازی کردن را دوست داشته باشید.ولی آیا عاشق همدیگر هستید؟ اگر روانکاو شما احساس کند فقط یکی از شما عاشق است، در دو جلسه جداگانه با هرکدامتان صحبت خواهد کرد. اگر فقط جواب یکی از شما مثبت باشد، یعنی مشکل در کارتان هست. وقتی عشق از بین برود، برگرداندن آن بسیار سخت خواهد بود. غیرممکن نیست، ولی محتمل هم نیست. اگر یکی یا هر دوی شما هیچوقت عاشق نبوده‌اید، ایجاد آن احتمال بسیار کمی دارد.

۵ رفتاری که نباید تحمل کرد

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۰ اسفند ۹۶, ۱۳:۱۳ | روانشناسی

برخی رفتارها هست که بسیاری از ما معتقدیم طبیعی هستند. ممکن است رابطه شما سلطه آمیز نباشد، ولی علائمی می‌تواند وجود داشته باشد که نشان دهد لیاقت شما بسیار بیشتر از این است. البته، لزوما بدین معنا نیست که باید رابطه را پایان دهید. اغلب اوقات چند جلسه با روانکاو به شما کمک خواهد کرد این رفتارهای غلط را شناسایی کرده و آن‌ها را از بین ببرید. برای موفق شدن، باید هر دوی شما حاضر باشید تلاش کنید. اولین قدم، شناسایی این رفتارها است. این ۵ رفتار به ظاهر بی‌ضرر، از معمول‌ترین‌ها هستند. آیا شما یا شریک عاطفیتان این رفتارها را از خود نشان می‌دهید؟

از پذیرفته نشدن نترسید!

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۳ بهمن ۹۶, ۱۲:۴۲ | روح و روان

هیچ وقت طرد شدن حس خوبی ندارد. همه ما این ترس را به همراه داریم، و در عین حال قابلیت کنترل و درک آن را نیز داریم. ناخودآگاه ما، جهت بقا برنامه ریزی شده است. در زمان‌های کهن، اگر از قبیله طرد می‌شدید، به انزوا و مرگ ختم می‌شد. امروزه، خطری که شما را پس از طرد شدن تهدید می‌کند، نگاه بد همکارتان، از دست دادن شغل و دریافت نظر مخالف است. در ناخودآگاه ما، پذیرفته نشدن یعنی هراس از مرگ. وقتی شرایط را بیشتر بررسی کنیم، می‌فهمیم که این واکنش‌ها به زمان‌های ماقبل تاریخ تعلق دارند.

15 ویژگی ذهنی نیرومند!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۴ دی ۹۶, ۱۷:۱۲ | روح و روان

همه ما به نقطه‌ای در زندگیمان می‌رسیم که توانمندی ذهنیمان آزمایش می‌شود. ممکن است این چالش، دوست یا هم کار زیان آور، شغلی که به بن بست رسیده یا رابطه نامناسب باشد. مهم نیست چه چیزی شما را به چالش می‌کشاند، باید قوی باشید و برای موفقیت، با نگاه متفاوتی به اوضاع نگاه کنید و قاطعانه عمل کنید. وقتی احساس می‌کنید راه فرار ندارید، قوی بودن سخت است. توانایی تصمیم گیری در جهت تازه، نیازمند دل و جرأت است. افرادی که ذهن نیرومندی دارند، به طور شگفت انگیزی خودشان را از جامعه متمایز می‌کنند. این افراد وقتی  مانع غیرقابل عبور می‌بینند،  این مانع را چالش جدیدی برای رشد خود می‌دانند؛ پس، این نشانه‌های ذهن توانا را برای بهبود بخشیدن تفکر خودتان، به خاطر بسپارید:

با عدم قطعیت کنار بیایید:

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۴ آذر ۹۶, ۱۷:۰۰ | موفقیت

هیچ چیز به جز تغییر دائمی نیست. -هراکلیتوس(فیلسوف 500 سال قبل از میلاد). حقیقت این است که تغییر، همه ما را می‌ترساند. به طور غریزی می‌خواهیم از آزار دیدن در امان بمانیم، و هیچ کس نمی‌داند که در پس تغییر چه چیزهایی نهان است. با این حال، تغییر تنها راه برای پیشرفت تمامی گونه‌ها است. پس مغزهای گریزان از خطر ما، با کنجکاوی به فرصت‌هایی برای تغییر می‌اندیشد.

4 تصور غلط از تنهایی

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۸ آذر ۹۶, ۱۶:۰۰ | رابطه

از نظر تکامل، احساس تنهایی یک منفعت بزرگ محسوب می‌شود. اگر اجداد اولیه ما وقتی از قبیله خود دور می‌افتادند، حس اندوه و تنهایی نمی‌کردند. طبق گفته‌های دکتر جان کاسیوپو :"انسان، موجودی اجتماعی است و برای او، تنهایی یک غریزه بقاء مثل تشنگی و گشنگی است."افراد تنها، در معرض افسردگی، هورمون‌های اضطراب بیشتر، فشار خون بالاتر، خواب منقطع، فراموشی و حتی مرگ زود هنگام بیشتری هستند. در این مقاله، برای شما تصورات غلط در مورد تنهایی را روشن می‌کنیم تا حتی وقتی تنها هستید، احساس امنیت کنید.

تاثیر احساسات!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲ آذر ۹۶, ۱۰:۰۰ | روح و روان

رنه دکارت و جمله معروفش: "من فکر می‌کنم، پس هستم." پایه مدرنیسم را ریختند. با مدرنیسم، این عقیده به‌وجود آمده که افکار بر احساسات ارجحیت دارند و پیچیده‌ترین توانایی ما هستند.امروزه، بسیاری بر این عقیده‌اند که ادراک، پادشاهی می‌کند و بهتر است احساساتمان را کنترل کنیم. در زمینه سلامت روانی نیز، افکار توسط بسیاری از روش‌های روانکاوی مهم‌تر جلوه داده شده‌اند.

آرامش دوری از مردم و فضای مجازی

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱ آذر ۹۶, ۱۴:۰۰ | روح و روان

تجربه روانشناختی تنها بودن، بدون هیچ وسیله الکترونیکی یا یک هم صحبت، می‌تواند آرام بخش باشد. پروفسور نگوین از دانشگاه روچستر و همکاران وی، ریچارد رایان و ادوارد دچی، تحقیقاتی در این زمینه کردند.

به زندگی بازگردید!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۹ آبان ۹۶, ۱۷:۰۰ | روح و روان

همه ما بعضی اوقات در بهترین حالتمان هستیم؛ امیدوار، خوش‌بین، با اعتماد به نفس و زیرک‌ایم. به وضوح فکر می‌کنیم و هوش عاطفی بسیاری داریم و افکارمان صحیح و عاقلانه است. زندگی خوب است و حس خوبی داریم. ولی زندگی همیشه یکسان پیش نمی‌رود. تغییر مداوم احوال، جزئی از طبیعت انسان است. برای همه ما لحظاتی پیش می‌آید که دلسرد و ناامیدیم و اهدافمان دور از دسترس به‌نظر می‌رسند. هنگامی که احساس نگرانی، تنهایی و کمبود انرژی می‌کنیم، افسرده می‌شویم.

برون گراها خوشحال‌تر هستند؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۷ آبان ۹۶, ۱۲:۰۰ | روح و روان

شخصیت، شامل خصوصیات و جنبه‌های طبیعی هر فرد است. هویت، چیز قابل لمسی نیست؛ با این حال روی احساسات و تجربیات همه ما تاثیرگذار است. تا حدود بسیاری، یادگیری و بهره‌وری اشخاص به آن وابسته است. ولی آیا روی سلامت و خوشحالی نیز اثری می‌گذارد؟

چگونه احساسات پشت پیامک‌ها را دریابیم؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۲ مهر ۹۶, ۱۶:۰۰ | گفتگو

هنگامی که افراد در پیام‌های متنی از ایموجی‌ها یا صورتک‌های مختلف استفاده می‌‌کنند، تشخیص احساسشان را بسیار ساده می‌‌کنند. و ما می‌توانیم برداشت کنیم که پیام آن‌ها طنز است، یا جدی. در پشت کلام آن‌ها ناراحتی است یا شادی!اما وقتی‌ پیام فقط به صورت نوشتاری باشد و هیچ المان تصویری در آن به کار نرفته باشد، اگر حس پشت آن را درک نکنیم ممکن است دچار سؤ تفاهم‌هایی‌ شویم. شما می‌توانید با استفاده از راه‌های زیر تلاش کنید از احساسات پشت پیام‌های نوشتاری آگاه باشید:

افراد با هوش احساسیِ قدرتمند چه ویژگی‌هایی دارند؟

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۴ مهر ۹۶, ۱۲:۰۰ | موفقیت

پیش‌تر تصور بر این بود که "هوش" عامل اصلی‌ موفقیت افراد است ولی‌ طبق تحقیقات دانشمندان امروزه هوش احساسی‌ عامل اصلی‌ پیشرفت و موفقیت به حساب می‌‌آید. افرادی با هوش احساسی‌ بالا از قدرت احساسی‌ بهره‌‌مند هستند؛ و از عادات بد و رایجی که در این مطلب به معرفی آن می‌پردازیم دوری می‌‌کنند.

چگونه احساسات را مدیریت کنیم؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۲ شهریور ۹۶, ۱۱:۳۰ | روح و روان

یکی‌ از مهمترین سوال‌های مطرح در روانشناسی‌ "احساسات مرا کنترل می‌‌کنند یا من احساساتم را؟" بوده است. کلمه احساس که مختص انسان هاست، دایره بسیار گسترده‌ای از لذت، هیجان و عشق گرفته تا نفرت، نامیدی و خشم دارد. مدت‌هاست که روانشناسان به آموزش نحوه صحیح رویکرد و کنترل یا مدیریت احساسات در سیستم آموزش و پرورش کشور‌ها تاکید می‌‌کنند.

آیا بیش از حد حساس هستید؟ آیا باید تغییر کنید؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۲ مرداد ۹۶, ۰۹:۰۹ | روح و روان

همانقدر که از دید عموم، بی‌‌تفاوت یا بی‌ احساس بودن ناخوشایند است، حساس یا احساساتی بودن بیش از حد نیز قابل قبول نیست. جوامع هر دو دسته را خارج از نرم تلقی‌ می‌‌کنند. اما "فرد بسیار حساس" از لحاظ روانشناسی‌ چه معنایی دارد؟ تعریف علمی‌ آن چیست؟ تحقیقات ثابت کرده اند که حساس بودن، یک خصیصه ذاتی و مادر‌‌ زادیست و کمتر به موارد خارجی‌ یا اکتسابی مربوط می‌‌شود. حدود ۷۰ درصد این دسته از افراد درونگرا محسوب می‌‌شوند و در کودکی خجالتی یا گوشه گیر بوده اند. در نتیجه پژوهشی گسترده، مقیاسی برای سنجش "پردازش مغز حساس" تعریف شد که ۲۷ مورد معمول در این افراد را شامل می‌‌شود:

آیا از شما سوءاستفاده احساسی می شود؟

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۰ تیر ۹۶, ۱۵:۱۲ | رابطه

با توجه به نتایج تحقیقات در دانشگاه آریزونا ایالات متحده، در هر دقیقه ۲۰ نفر  مورد سؤ استفاده فیزیکی‌ از طرف همسر خود قرار می‌‌گیرند. اما محقق "خشونت خانگی" الیس لوپز می‌‌گوید: شایع‌ترین نوع خشونت یا سؤ استفاده در یک رابطه بین عموم مردم دنیا، احساسی‌ است. به گفته او بیشتر زوجها حتی نمی‌‌دانند که در چنین رابطه‌ای گرفتار شده اند یا همسرشان خشونت احساسی‌ بر علیه آنها به کار می‌‌برد. مشاوران خانواده‌، سؤ استفاده‌های احساسی‌ را درست به اندازه خشونت خانگی خطرناک می‌‌دانند. در این مطلب می‌‌خواهیم به مواردی اشاره کنیم که نشانگر سمی بودن رابطه و وجود سؤ استفاده احساسی‌ در آن هستند.

چرا زنان احساساتی ترند؟

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۸ خرداد ۹۶, ۱۰:۰۰ | روح و روان

احساساتی بودن، نه تنها یک کمبود یا اختلال نیست، بلکه خصیصه ایست که مهربانی و نوع دوستی‌ را در وجود انسان غلیظ می‌‌کند. نه همه، ولی‌ بیشتر زنان احساسات بسیار پر رنگی‌ دارند که آنها را به نوعی از مردان متمایز می‌‌کند. در جایی‌ که مردان با جملاتی کوتاه و کلماتی ناقص در تلاش بیان منظور خود هستند، بیشتر زنان غرق در جزئیات به دنبال درک تمام راز‌های هستی‌ هستند. این خصیصه نه تنها بی‌ ارزش نیست، بلکه می‌‌بایست مورد احترام زیادی باشد. اما دلیل این حساستر بودن چیست؟

برطرف کردن کمبود انرژی با توصیه‌های غیر دارویی

تحریریه تولینک | جمعه, ۸ اردیبهشت ۹۶, ۱۵:۰۰ | عمومی

بسیاری از ما در طول روز به دلایل مختلف و یا حتی بی‌ دلیل احساس بی‌ انرژی بودن می‌کنیم. خستگی‌، کم خوابی‌ یا بد خوابی‌، روحیه آشفته، آلودگی هوا و... همه دلایلی برای این حس هستند. اما بدون مصرف دارو‌های انرژی زا یا ویتامین‌های تزریقی، چگونه می‌توانیم سرزندگی را دوباره احساس کنیم؟

صفحه ۱ از ۲