خستگی

خستگی نوعی احساس نداشتن نیرو ناشی از نبودن توان عضلانی، خستگی ذهنی و... است که معمولاً با استراحت رفع می‌شود.

غذاهایی که انرژی شما را تخلیه می‌کنند

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲ اسفند ۹۶, ۱۲:۲۶ | تندرستی

بالا و پایین رفتن سطح انرژی شما در طول روز بسیار طبیعی است. علل مختلفی‌ می‌تواند روی سطح انرژی فرد اثر گذر باشد از جمله خواب و میزان استرس  یا فعالیت بدنی. اما غذایی که می‌خورید نیز می‌تواند روی ایجاد خستگی موثر باشد. در کل خوردن غذا و میان وعده باید مخزن انرژی شما را پر کند و به بالا رفتن سطح انرژی در شما کمک کند. اما برخی‌ از غذاها هستند که می‌توانند اثر معکوس داشته باشند و منجر به کاهش سطح انرژی شوند. در این مقاله به غذاهایی اشاره شده است که می‌تواند انرژی شما را تخلیه کند . بهتر است مصرف آنها را محدود کنبد.

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۱۰:۳۰ | تندرستی

آیا جز آن دسته از افرادی هستید که اغلب احساس خستگی می‌کنید. احتمالاً خواندن این مطالب به شما کمک خواهد کرد که دلیل اصلی این موضوع را پیدا کنید و با رفع آن به افزایش سطح انرژی خود کمک زیادی کنید؛ بر اساس آمار ارائه شده توسط سازمان جهانی‌ کنترل بیماریها در حدود 20 درصد از زنان به صورت روزانه دچار علائم خستگی‌ قابل شناسایی هستند. خستگی‌ سبب می‌شود  وضعیت روحی و روانی فرد خوب نباشد، از انجام فعالیت اجتماعی و ورزشی نیز دوری کند و همینطور عملکرد کاری بسیار کاهش پیدا کند اما مهمترین علل بروز خستگی‌ چیست؟

تصمیماتی که هنگام سوگواری باید عقب بیاندازید

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۱ بهمن ۹۶, ۱۲:۳۰ | روح و روان

اگر در حالت سوگواری هستید، اکنون زمان مناسبی برای تصمیمات اساسی زندگی نیست. مرگ یک عزیز یکی از استرس‌زاترین اتفاقات در زندگی هر کسی است. با توجه به تاثیر عاطفی و فیزیکی که مرگ روی بازماندگان دارد، به هیچ وجه زمان خوبی برای تصمیمات جدی نیست. به خصوص، از تغییرات عظیم در شغل و محل زندگی در این دوران باید اجتناب ورزید.

باورهای غلط درباره خواب!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۷ دی ۹۶, ۱۷:۱۶ | روح و روان

هنوز تصورات غلط بسیاری راجع به خواب وجود دارند. انسان‌ها معمولا یک سوم روزشان را در خواب می‌گذرانند ولی چیز زیادی در مورد آن نمی‌دانند. ۱۰ تصور غلط در این لیست نام برده شده‌اند:

اضطراب خود را مدیریت کنید

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۳ دی ۹۶, ۱۶:۱۰ | روح و روان

مدیریت اضطراب، یعنی با استفاده از الگوهای تفکر و عادات خوب اضطراب زندگی را کاهش  و قابلیت کنار آمدن با آن را افزایش دهیم. عاداتی مثل مدیتیشن، ورزش، تمرکز روی جنبه مثبت، و پر کردن اطرافمان با افراد مثبت کمک بسیاری به کنترل استرس می‌کنند. با این وجود، همه این کارها باز هم نمی‌توانند به طور کلی اضطراب را از زندگی ما پاک کنند. رها کردن عاداتی که با انجام آن‌ها خودمان را نابود می‌کنیم نیز استراتژی مهمی است. ممکن است حتی متوجه نشویم که این عادات را داریم. در ادامه، برخی از عوامل استرس‌زا را همراه با روش رهایی از آن‌ها آورده‌ایم. ماهی یک بار سعی کنید یکی از آن‌ها را از زندگی خود پاک کنید. پس از هر موفقیت، به خود تبریک بگویید و به خاطر داشته باشید، نتیجه کار ارزش زحمتی که می‌کشید را دارد.

زنگ خطر برای افسردگی

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۸ دی ۹۶, ۱۷:۲۹ | روح و روان

با این که تنها افراد حرفه‌ای و آموزش دیده می‌توانند افسردگی را تشخیص دهند، چند زنگ خطر برای آن وجود دارد. علاوه بر علائم زیر، عوامل دیگری که پزشکان به آن توجه می‌کنند مدت زمان علائم، اثرات تضعیف کننده روی کیفیت زندگی و توجیه‌های ممکن برای افسردگی (مثل مواد مخدر، عوارض دارو، بیماری فیزیکی یا روانی) هستند.برای این کار، پزشک از شما سوالاتی درباره سابقه شما، ظاهر و رفتارتان می‌پرسد و برخی آزمایش‌ها را انجام می‌دهد تا برای گرفتن بهترین نتیجه، باهم همکاری کنید.

به کمک طبیعت، ذهن خود را توانا کنید

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۷ دی ۹۶, ۱۳:۱۹ | روح و روان

تمرین‌های بسیاری برای تواناتر کردن ذهن وجود دارد و یکی از آسان‌ترین روش‌ها، وقت گذرانی در طبیعت است. چه در جنگل قدم بزنید چه در پارک پیک نیک بروید، طبیعت می‌تواند کلید ساختن یک ذهن توانا باشد.

اثرات اضطراب بر خواب

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۳ آذر ۹۶, ۱۲:۰۰ | روح و روان

وقتی پریشانی کنترل زندگی شما را در دست می‌گیرد، ممکن است اضطراب ناشی از آن را نتوانید از خود دور کنید. ممکن است به شکل نگرانی و تنش دائمی خودش را نشان دهد. اختلال اضطراب عمومی چیست؟ چگونه روی خواب ما تاثیرگذار است؟ چه ارتباطی به بی خوابی (اینسومنیا) دارد؟ در این مقاله ارتباط بین تنش، اضطراب و مشکلات خواب را برای شما توضیح خواهیم داد.

علایم شایع بیماری سلیاک

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۱ آذر ۹۶, ۱۴:۰۰ | تندرستی

گلوتن نوعی پروتئین است که در غلاتی مثل گندم، جو و و برخی‌ از غلات دیگر یافت می‌شود. بیماری سلیاک نوعی اختلال در دستگاه ایمنی بدن بعد از مصرف گلوتن است که موجب التهاب و آسیب به دیواره روده می‌شود. امروزه بسیاری از افراد به صورت خفیف یا با مشکلات بیشتری با این بیماری درگیر هستند. در این مطلب به علائم شایع و مشکلاتی که در بیماران سلیاکی ایجاد می‌شود پرداخته شده است:

خستگی مفرط می‌تواند منشاء سلولی داشته باشد

مسعود عیسی نژاد | جمعه, ۱۹ آبان ۹۶, ۱۳:۴۸ | تندرستی

اگر شما هم مثل تعداد بی‌شماری از افراد به مشکل خستگی‌ مفرط دچار هستید، معمولا این حس را دارید که در بدن شما هیچ انرژی وجود ندارد. این مقاله نتایج تازه و جالبی را برای این مشکل توضیح می‌دهد. تحقیقات جدید سلول‌های ایمنی موجود در خون این افراد را مورد مطالعه قرار داده است. نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد که این مشکل شاید فقط با داشتن اراده قوی قابل رفع نباشد.

چگونه با خستگی‌ محیط کاری مقابله کنیم؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۳۰ مهر ۹۶, ۱۲:۰۰ | موفقیت

خیلی‌ از ما در محل کار به شدت خسته می‌‌شویم و این موضوع در راندمان کاری ما نیز تاثیر منفی‌ می‌‌گذارد. بر اساس مطالعات مرکز پیشگیری از بیماری‌های آمریکا یک سوم افراد بالغ خواب کافی‌ را در شبانه‌ روز ندارند؛ بنابراین طبیعی است که در هنگام کار افراد خسته شوند. برخی‌ از شرکت‌های پیشرو محل مناسبی برای چرت زدن‌های کارکنانشان تعبیه کردند و این کار به راندمان آنها می‌‌افزاید. ولی‌ همچنان در بیشتر محل‌های کار خوابیدن در محل کار موضوع منفی‌ به حساب می‌‌آید و آن را تنبلی می‌‌دانند.

عفونت شایع قارچ و روش درمان

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۶ مهر ۹۶, ۱۲:۰۰ | تندرستی

انواع زیادی از مخمرها یا قارچ‌ها در بدن ما به صورت طبیعی‌ زندگی‌ می‌کنند، از جمله نوعی از آن‌ها به نام مخمر کاندیدا. کاندیدا به صورت معمولی‌ و در حجم بسیار کم داخل دهان، روده و روی پوست ما وجود دارد. به صورت طبیعی انواع مخمر یا قارچ در بدن هیچ مشکلی‌ ایجاد نمی‌کنند. اما اگر میزان رشد آن از حالت طبعیی‌ خارج شود و بیش از اندازه رشد کند، می‌تواند نوعی از التهاب به نام التهاب کاندیدا را ایجاد کند. در حقیقت این نوع از التهاب و عفونت شایع ترین نوع عفونت قارچی در داخل بدن است.

کمبود ویتامین B12 را جدی بگیرید

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۲۱ مرداد ۹۶, ۱۳:۲۸ | تندرستی

احتمال آن که میزان بسیار زیاد سبزیجات مصرف کنید ولی‌ هنوز کمبود ویتامین B12 داشته باشید وجود دارد. در این مطلب متخصص تغذیه  ما در مورد علائم و راه پیشگیری از این کمبود توضیح می‌دهد.

چرا همیشه خسته‌اید؟ راه حل چیست؟

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۵ مرداد ۹۶, ۰۹:۰۷ | تندرستی

زندگی‌ روزانه امروز با همه فشارهای فیزیکی‌ و ذهنی‌ که به افراد وارد می‌کند باعث ایجاد حس رخوت، خستگی و خواب آلودگی بيشتری می‌شود. روزی نیست که از همدیگر نشنویم که احساس خستگی‌ می‌کنیم و یا حوصله انجام هیچ کاری را نداریم. داشتن حس خستگی‌ به همان میزان که به شرايط روانی‌ فرد بر می‌گردد به همان میزان نيز می‌تواند تحت تاثیر شرایط بدنی و نوع رژیم غذایی ما باشد. خستگی‌ نه تنها روحیه فرد را خراب می‌کند و او را در معرض ريسك بالاي افسردگی قرار می‌دهد بلکه باعث می‌شود فرد تمایل کمتری به آشپزی و انجام ورزش داشته باشد پس شرایط روز به روز برای او بدتر می‌شود. اما نکاتی‌ وجود دارد كه متخصصين علم سلامت و تغذيه به آن توصيه دارند که با رعایت کردن آنها می‌توانیم به کمتر شدن علائم بروز خستگی‌ کمک کنیم.

بدن به چه میزان پتاسیم در طول روز نیاز دارد؟

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۳۱ تیر ۹۶, ۱۲:۲۸ | تندرستی

پتاسیم در رده بندی سومین ماده معدنی عمده‌ای است که بدن به آن نیاز دارد و در بسیاری از فعالیتهای بدن نقش ایفا می‌کند. اما مصرف نا کافی‌ این ماده معدنی بین بسیاری از افراد شایع است. بر طبق امار منتشر شده از سازمان غذای آمریکا ۹۸% از مردم آمریکا در حد توصیه شده پتاسیم مصرف نمی‌کنند.

خستگی‌ چشم‌ها از چه چیز‌هایی‌ ناشی‌ می‌‌شود؟

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۱ اردیبهشت ۹۶, ۱۳:۳۰ | عمومی

بسیاری از ما خود تجربه کرده یا شکایاتی در مورد خستگی‌ چشم شنیده ایم که سبب عدم تمرکز و کم شدن کارایی چشم‌ها می‌‌شود. بنابر گفته‌های چشم پزشکان، خارش و خستگی‌ چشم علل متفاوتی می‌‌تواند داشته باشد که در این مطلب به مهم‌ترین آنها می‌‌پردازیم.

آلو

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۳۰ آبان ۹۵, ۱۷:۳۰ | خواص

در طب چینی، آب آلو به‌عنوان «اکسیر صبحانه» جهت سم‌زدایی وشادابی بدن، بعد از خواب، توصیه شده است. آلو میوه‌ای پرخاصیت است که انواع مختلفی دارد و در اغلب کشورهای جهان کشت می‌شود. به جز آمریکا، کشور شیلی، آلمان، ترکیه و ژاپن عمده تولید کننده آلو هستند. آلوهای اروپایی هسته جدا هستند؛ یعنی گوشت میوه به هسته نچسبیده و رنگ آنها، آبی یا ارغوانی است. آلو سرشار از مواد معدنی مانند فسفر، منگنز، منیزیم، مس و پتاسیم، روی، آهن و مقدار کمی کلسیم و ویتامین A، K و ویتامین c است.

سویا

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۵ مهر ۹۵, ۱۴:۰۷ | خواص

سویا حاصل اهلی سازی گیاهی وحشی در شرق آسیا است که بیش از سایر دانه‌ها به پروتئین حیوانی شباهت دارد. از محصولات سویا آرد آن را ‌می‌توان نام برد که حاوی پروتئین و کمی کربوهیدرات بوده و از آسیاب کردن دانه خشک سویا به دست می‌آید. محققان روسی جزو اولین كسانی بودند كه فواید سویا را دریافتند. سویا قرن‌هاست که غذای مردم آسیا مخصوصا چین بوده و چینی‌ها آن را به عنوان غذای اصلی خود مصرف ‌می‌کنند.

سرکه انگور

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۴ مهر ۹۵, ۱۳:۰۶ | خواص

سرکه با داشتن طعم ترش خود چاشنى خوبى براى خوراکی‌ها، خورش‌ها و انواع ترشی به شمار می‌آید. در طب سنتی از سرکه انگور به علت داشتن خاصیت ضد باکتری، برای درمان عفونت‌ها استفاده می شده است.

خرمالو

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۴ مهر ۹۵, ۰۹:۲۰ | خواص گیاهان

میوه خرمالو شبیه یک گوجه فرنگی بزرگ با پوست صاف و نرم است. خرمالو سدیم (نمک) کمی دارد و دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی‌حالی می‌کنند چون  خرمالو به اندازه‌ انگور انرژی‌زا است. خرمالو که در غرب به آن زردآلوی ژاپنی یا سیب آسیایی هم گفته می‌شود، یک میوه‌ چینی است و میوه‌ ملی کره‌ای‌ها و ژاپنی‌ها هم محسوب می‌شود.

صفحه ۱ از ۲