چربی سوزی

چربی سوزی روشی برای از بین بردن سریع چربی اضافه بدن و رسیدن به اندام متناسب است.

راه مبارزه با پرخوری

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۵ اردیبهشت ۹۷, ۱۴:۳۲ | تندرستی

کنترل کردن میل به خوردن غذا یک امر بسیار چالش برانگیز و سخت است. خوردن میزان زیاد غذا در هر وعده غذایی منجر می‌شود که میزان زیاد کالری وارد بدن شود که با گذشت زمان وقتی به عادت پرخوری تبدیل شود می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. علاوه بر آن شما را از هدف کاهش وزن و سلامتی باز می‌دارد. برای روبه رو شدن با مشکل پرخوری و غلبه بر این مشکل راهکارهای کارآرمدی وجود دارد که متخصص تقذیه به شما توصیه می‌کند.

نکات مهم برای علاقه مندان رژیم کتو!

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۲۸ فروردین ۹۷, ۱۳:۲۸ | تندرستی

تعداد زیادی از رژیم‌های غذایی در طول زمان معرفی‌ شدند که عمر برخی‌ کوتاه و سایرین بلندتر است. اما تعداد کمی‌ از این رژیم‌های غذایی که مبنای درست و علمی‌ داشتند توانستند برای سالهای بیشتریمحبوب باقی بماند. از این رژیم‌های غذایی می‌توان به رژیم کتوژنیک یا همان رژیم غذایی کتو اشاره کرد. این رژیم غذایی برای درمان چاقی توصیه می‌شود اما نخستین بار برای  بیماران دچار اپیلپسی به کار برده شده است.

غذاهای واقعی برای کاهش وزن واقعی

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۶ فروردین ۹۷, ۱۴:۲۲ | تندرستی

یک نکته بسیار مهم و قابل توجه که به هیچ عنوان اتفاقی نیست این است که  شیوع چاقی زمانی‌ در جهان روند بسیار سریع پیدا کرده و مصرف غذاهای فرآوری شده نیز بالاتر رفته است. اگرچه که تهیه و مصرف غذاهای آماده به طبخ و فرآوری شده آسان به نظر می‌رسند اما متاسفانه سرشار از کالری هستند، مواد مغذی کم دارند و خطر ابتلا به بیماریها را نیز افزایش می‌دهند. بر خلاف آن غذاهای به اصطلاح واقعی یا طبیعی  به کاهش وزن و سلامت بدن خدمت زیادی می‌کنند.

چربی‌ سوز چیست؟

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲ اسفند ۹۶, ۱۵:۴۸ | رژیم و لاغری

بسیاری از خانم‌ها هدف کاهش وزن دارند. کاهش وزن  به هر هدفی‌ که باشد چه ظاهر زیبا و تناسب اندام و چه سالم زیستن بسیار ضروری و برای سلامت مفید است. اما گاهی کاهش وزن کمی‌ دشوارتر از فقط یک فرمول ساده به نظر می‌رسد. یکی‌ از مواردی که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند در کنار رژیم غذایی و ورزش استفاده از برخی‌ چربی‌ سوزها است. اما کدام چربی سوزها بهترین انتخاب هستند و چگونه عملکردی دارند. در این مطلب به این موضوع پرداخته شده است.

فواید چای سبز؛ از لاغری تا بهداشت دهان و دندان

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۰ بهمن ۹۶, ۱۱:۰۵ | تندرستی

جای سبز یک نوشیدنی بسیار محبوب در سراسر جهان است. این نوشیدنی دارای خواص بسیار مهمی برای سلامتی است، از جمله آن می‌توان به بهبود عملکرد مغزی، چربی‌سوزی، کاهش خطر ابتلا به سرطان اشاره کرد. اما تمام فواید چای سبز ممکن است مبنای علمی نداشته باشد. به همین منظور از متخصص تغذیه سایت تولینک فواید چای سبز را جویا شدیم.

میان‌وعده ریکاوری چیست!

مسعود عیسی نژاد | جمعه, ۶ بهمن ۹۶, ۱۱:۱۰ | تندرستی

کسانی که می خواهند برای حفظ سلامتی و تناسب اندام خود ورزش کنند باید نکات مختلفی را در نظر بگیرند که تغذیه مناسب ورزشی یکی از آنهاست. اینکه پیش از شروع ورزش چه غذایی بخوریم، پس از اتمام آن چه بخوریم، از رایجترین سوالات در مورد تغذیه ورزشی است.

از چربی سوزهای طبیعی کمک بگیرید

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۲۰ شهریور ۹۶, ۱۲:۴۵ | رژیم و لاغری

تناسب اندام این روزها از اهمیت زیادی در بین مردم برخوردار است و همه افراد به دنبال ترفندهایی برای رسیدن به تناسب اندام هستند . از دشوارترین مسایل در رسیدن به این هدف از بین بردن چربی های بدن است که روش‌های متعددی برای آن وجود دارد. چربی‌سوز‌ها از مسائل بسیار مورد بحث و از رایج‌ترین مکمل‌های موجود در بازار هستند. چربی‌ سوزها به روش‌های مختلف عمل می‌کنند.  این محصولات مکمل‌های غذایی هستند که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهند ؛ جذب چربی‌ را کم یا  از چربی برای سوخت انرژی استفاده می‌کنند.

به چه میزان کربوهیدرات احتیاج دارید؟

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۱۶ شهریور ۹۶, ۱۴:۲۶ | رژیم و لاغری

بحث در مورد خواص تغذیه و ورزشی کربوهیدرات بسیار مهم است و تمام متخصصین تغذیه و ورزش از کربوهیدرات یا همان کرب صحبت می‌کنند. بدن شما به کربوهیدرات نیاز دارد تا بتواند از آن انرژی تولید کند. مواد مغذی در بدن با روش هوازی و غیر هوازی سوخته می‌شود.

نوشیدنی هایی که به لاغری شما کمک می کنند

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۳ مرداد ۹۶, ۱۵:۱۲ | رژیم و لاغری

بی شک تا امروز درباره دتوکس‌ها و نقش آنها در سم زدایی از بدن شنیده اید؛ اگر برنامه کاهش وزن و لاغری دارید، می توانید از دتوکس ها به همین منظور کمک بگیرید. برخی ترکیبات دتوکس به چربی سوزی و سوخت و ساز بهترین بدن کمک می کنند. می توانید در هنگام ورزش یا در طول روز به جای میزان آبی که باید بنوشید، از دتوکس ها استفاده کنید.

رمز چربی سوزی بیشتر با ورزش

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۷ مرداد ۹۶, ۱۳:۳۰ | رژیم و لاغری

از کدام دسته از دونده‌ها هستید، آیا واقعا فقط برای تفریح و لذت بردن از آن می‌دوید. اگر صادقانه صحبت کنیم بسیاری از ما برای دویدن اهداف دیگری داریم؛ مثلا به خاطر کم کردن وزن، حس عذاب وجدان به خاطر تکه کیکی که دیروز خوردیم و بسیاری موارد دیگر. اما حالا که با هر دلیلی‌ تصمیم با انجام این فعالیت ورزشی بسیار سودمند دارید بهتر است به نکات زیر برای افزایش بازدهی دویدن توجه ویژه داشته باشید.

فیبر محلول به کاهش وزن کمک می‌کند

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۱۲ مرداد ۹۶, ۱۵:۰۹ | رژیم و لاغری

چربی‌ انباشته شکمی  بسیار برای سلامتی‌ مضر است. این نوع چربی‌ خطر بروز بیماری قلبی، دیابت و سایر بیماریهای مزمن را افزایش می‌دهد. خوشبختانه جلوگیری از پیدایش این چربی‌ در بدن یا کم کردن آن شدنی است. مصرف فیبر یکی‌ از راه‌های موثر در کاهش میزان چربی‌ شکمی است.

چربی اضافه دارید؟

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲۱ تیر ۹۶, ۰۹:۰۳ | رژیم و لاغری

عددی که ترازو به شما نشان می‌دهد همیشه نمایانگر این نیست که شما اضافه وزن دارید یا نه؛  این عدد می‌تواند به نحو دیگری آنالیز شود، شما ممکن است در ظاهر فقط کمی اضافه وزن داشته باشید ولی واقعیت این باشد که درصد بالایی از این اضافه وزن را بافت چربی تشکیل می‌دهد. داشتن چربی زیاد بسیار پرخطر تر از اضافه وزن است. نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که ۷۶ درصد از جمعیت زمین جز دسته افراد با چربی‌ زیاد در بدن هستند که بیشتر به دلیل تغییر رژیم غذایی است.

بهترن ورزش چربی سوزی در منزل

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۱۲ تیر ۹۶, ۱۲:۲۵ | رژیم و لاغری

هميشه شروع به ورزش‌های سخت كارديو كار ساده‌ای به نظر نمی‌رسد. ورزش‌هاي كاردیو نوعی از تمرينات ورزشی هستند كه بافت كارديو  يا قلبی را در گير می‌كنند و ضربان قلب را تا ميزان زيادی افزايش می‌دهند. اين نوع از ورزشها بهترین و شاید روش اصلی سوزاندن چربی هستند. اما اگر زمان شركت در كلاس دوچرخه سواري را نداريد  یا نمی‌خواهید بدوید ما راه حل ديگری را به شما پيشنهاد مي‌كنيم.

اسموتی گلابی و زنجبیل

تحریریه تولینک | جمعه, ۲۶ خرداد ۹۶, ۱۰:۱۵ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

اسموتی گلابی و زنجبیل، نوشیدنی خوشمزه و چربی‌سوزی است که برای صبحانه یا میان وعده انتخابی خوب و سالم محسوب می‌شود.

نوشیدنی چربی سوز هویج

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۲ خرداد ۹۶, ۱۹:۱۲ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

این نوشیدنی بسیار مقوی و خوشمزه است و در عین حال به کاهش وزن کمک می‌کند. چرا که هم موجب سیری طولانی مدت می‌شود و هم کالری کمی دارد. شما می‌توانید این نوشیدنی را در منزل تهیه و در کنار عزیزان خود نوش جان کنید.

سه گام کلیدی کاهش وزن

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۸ خرداد ۹۶, ۱۲:۰۰ | رژیم و لاغری

اگر کم کردن وزن یکی از اهداف شما است خواندن این مطلب را جدی بگیرید. کم کردن وزن به همان میزان که به غذا و ورزش کردن وابسته است، همینطور به شرایط روانی و عادات زندگی شما نیز بستگی دارد. در این مقاله به مهم ترین نکات کمک کننده به کاهش وزن پرداخته شده است.

عواملی که تا کنون نمی‌دانستید سبب اضافه وزن می‌شوند!

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۷ خرداد ۹۶, ۱۴:۰۰ | تندرستی

اگر برنامه  روز‌انه خود را به کم تحرکی یا پرخوری تغییر داده‌اید، تعجبی نیست که دچار چاقی و اضافه وزن شوید ولی اگر با وجود تحت کنترل داشتن این دو مورد، به وزنتان اضافه می‌شود یا چاق می‌شوید، ممکن است به یکی از دلایل زیر باشد:

معجزه لاغری با چای ترش

تحریریه تولینک | جمعه, ۲۹ اردیبهشت ۹۶, ۱۹:۵۸ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

چای ترش یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان است و به دفع چربی‌ها و بازسازی بافت‌های بدن و عضلات کمک زیادی می‌کند. شما این نوشیدنی را در منزل تهیه و نوش جان کنید.

دمنوش برگ بو و دارچین

تحریریه تولینک | جمعه, ۲۹ اردیبهشت ۹۶, ۱۰:۰۰ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

دمنوش برگ بو و دارچین نوشیدنی چربی سوز است که می‌توانید هر روز صبح به صورت ناشتا نوش جان کنید تا چربی‌های اضافی دور شکم و پهلویتان آب شود.

دمنوش لاغری شکم و پهلو

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۸ اردیبهشت ۹۶, ۱۰:۱۰ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

دمنوش مریم گلی یکی از دمنوش‌های موثر برای لاغری شکم و پهلو است که می‌توانید برای کاهش وزن بعد از هر وعده غذایی نوش جان کنید. از دیگر مزایای این دمنوش می‌توان به رفع استرس و تنظیم دستگاه گوارش اشاره کرد.

صفحه ۱ از ۲