شکست

3 راه اثبات شده برای افزایش اعتماد به نفس!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۰:۰۷ | روانشناسی

اعتماد به نفس، تاثیر مسحور کننده‌ای روی افراد دارد. اولین باری که متوجه این مسئله شدم چند سال قبل در یک نمایش رقص فلامنکو در بارسلونا بود. من فریفته ی اجرای زنی زیبا و میان سال و تپلی شده بودم. هنگام رقصیدنش نمی‌توانستم چشمانم را از او بردارم. من و دوستانم در نهایت او را "با اعتماد به نفس‌ترین زن در جهان" نامگذاری کردیم. مثل این بود که روزانه در وانی پر از اعتماد به نفس حمام می‌کرد. می‌دانستم که اگر ذره‌ای از چیزی که او روی استیج از خود نشان می‌داد را داشتم غیر قابل توقف می‌شدم. داده‌هایی برای تصدیق این مسئله وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهند که اعتماد به نفس در ارتباطی نزدیک با موفقیت است؛ حتی بیشتر از خبرگی. به همین دلیل است که احساس می‌کنیم برخی از افرادی که بیشترین ارتباط را با موفقیت دارند به نظر می‌رسد که میزان زیادی از این ویژگیِ مورد نظر را داشته باشند.

رهایی از اضطراب در ۳ قدم

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۵ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۰۶ | روانشناسی

چه از طریق روان درمانی و چه با استفاده از روش‌های کمک به خود برای آرام کردن یک ذهن مضطرب، ۳ مهارت به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر احساسات خود را مدیریت کنید. بخش مهمی از تغییر کردن، تشخیص دادن تمایل قوی به بازگشتن به همان رفتارهای آسیب رسان در مواقع استرس‌زا است. برای شکست دادن اضطراب، باید این ۳ مهارت پایه را یاد گرفت.

۷ جمله که مدیران موفق هیچ وقت به زبان نمی‌آورند!

تحریریه تولینک | شنبه, ۱ اردیبهشت ۹۷, ۱۷:۱۵ | روانشناسی

به عنوان یک مدیر، انگیزه دادن به دیگران یکی از مهم‌ترین وظایف شما است و کلمات و نحوه بیانتان قدرتمندترین وسیله است. اگر می‌خواهید مدیر موفقی باشید، جملاتی هست که هیچ وقت نباید بیان کنید. این ۷ جمله را به طور کلی از گفتگوهای روزمره خود حذف کنید:

آیا همسر شما خیانت کار است؟

ماهور نبوی نژاد | شنبه, ۱۸ فروردین ۹۷, ۱۰:۵۴ | رابطه

برای یک زن یا مرد در رابطه عاشقانه، سخت‌ترین لحظات دچار تردید شدن دربره وفاداری همسر و فکر کردن به احتمال خیانت وی در رابطه است. مقوله خیانت، نه تنها به دلیل خارج از عرف بودن آن، بلکه به دلیل تاثیرات بسیار مخرب و ماندگار آن بر روی فرد مورد خیانت واقعا شده، موضوعی بسیار مهم در تحقیقات روانشناسی‌ بوده است. تحقیقات گسترده‌ای در خصوص دلایل خیانت بین زوجها صورت گرفته است. عموما چنین تصور می‌‌شود که اگر کسی‌ یک بر انجام دهد حتما دوباره نیز تکرار خواهد شد. روانشناسان با مطالعه وسیع به دنبال جواب برای دو سوال بودند: اگر در رابطه عاطفی خود با این سوالات مواجه شدید، خواندن این مقاله به شما توصیه می شود.

منتقد درونتان را شکست دهید!

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۰۰:۰۰ | روح و روان

بیشتر ما با افکار آزاردهنده آشنایی داریم. افکاری که به ما می‌گویند به اندازه کافی خوب نیستیم و موجب می‌شوند به اهدافمان شک کنیم و موفقیت‌هایمان را دست کم بگیریم. این افکار صبح‌ها وقتی که جلوی آینه می‌ایستیم به سراغمان می‌آیند و می‌گویند:«تو اصلا جذاب نیستی! چاقی! شلخته‌ای!» ممکن است در محل کار سراغمان بیاید:«تو تحت فشار زیادی هستی. هیچوقت نخواهی تونست کاراتو تموم کنی. هیچ کس به تو اهمیتی نمیده. باید تسلیم بشی.» حتی در نزدیک‌ترین روابطمان نیز سراغمان می‌آیند:«او واقعا تو رو دوست نداره. هیچ کس برات اهمیتی قائل نیست. امکان نداره رابطه ادامه پیدا کنه. به خودت اجازه ارتباط برقرار کردن نده.»

قدرت «من می‌توانم!»

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۸ بهمن ۹۶, ۱۲:۲۷ | موفقیت

ما اغلب اوقات، بسیار به هدفمان فکر می‌کنیم و گاهی، خودمان را از رسیدن به آن منصرف می‌کنیم. ولی مدیران موفقی که داستان موفقیتشان را می‌شنویم، قوانین ساده‌ای برای خود دارند. آن‌ها تلاش می‌کنند جمله «من می‌توانم» را زندگی کنند. این دو کلمه در زندگی و کار ما بسیار قدرتمند هستند. وقتی به ایده‌های خود ایمان داشته باشیم و پیگیرشان شویم، می‌توانیم به هرچیزی برسیم. ۵ راه برای پذیرفتن قدرت «من می‌توانم» را برای شما آورده‌ایم:

هنگام نقد شدن، این ۶ سوال را از خود بپرسید!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۶ بهمن ۹۶, ۱۴:۰۸ | روانشناسی

هنگامی که از ما انتقاد می‌شود، شنیدن «مسئله خصومت شخصی نیست!» کمک چندانی نمی‌کند. چرا که برخلاف تمایل غریزی ما برای مورد علاقه، تایید و تحسین قرار گرفتن است. تحمل شنیدن این که نیازمند به تمرین هستیم، کار سختی است. با این که هیچ کدام از ما علاقه‌ای به مورد انتقاد قرار گرفتن نداریم، درس گرفتن از آن بدون ناراحت شدن یا نادیده گرفتنش بسیار ارزشمند است. این ۶ سوال به شما کمک خواهد کرد به همین هدف برسید.

۳ سوالی که افراد موفق هر روز از خود می‌پرسند!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۹ بهمن ۹۶, ۱۲:۰۴ | موفقیت

افراد بسیار موفق هیچ فرقی با شما ندارند. تنها کارهای متفاوتی انجام می‌دهند. یکی از کارهایی که افراد موفق انجام می‌دهند، پرسیدن سوال‌هایی است که به آن‌ها کمک می‌کنند در مسیر موفقیت باقی بمانند. اگر می‌خواهید پا جای پای افراد موفق بگذارید، این ۳ سوال را هر روز از خود بپرسید:

چه شرایطی اضطراب اجتماعی را تحریک می‌کنند؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۴ بهمن ۹۶, ۱۵:۴۴ | روح و روان

اگر از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می‌برید، ممکن است برخی شرایط موجب ایجاد ترس و اضطراب در شما بشود. فهرستی از رایج‌ترین موقعیت‌ها را برای شما آورده‌ایم:

از پذیرفته نشدن نترسید!

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۳ بهمن ۹۶, ۱۲:۴۲ | روح و روان

هیچ وقت طرد شدن حس خوبی ندارد. همه ما این ترس را به همراه داریم، و در عین حال قابلیت کنترل و درک آن را نیز داریم. ناخودآگاه ما، جهت بقا برنامه ریزی شده است. در زمان‌های کهن، اگر از قبیله طرد می‌شدید، به انزوا و مرگ ختم می‌شد. امروزه، خطری که شما را پس از طرد شدن تهدید می‌کند، نگاه بد همکارتان، از دست دادن شغل و دریافت نظر مخالف است. در ناخودآگاه ما، پذیرفته نشدن یعنی هراس از مرگ. وقتی شرایط را بیشتر بررسی کنیم، می‌فهمیم که این واکنش‌ها به زمان‌های ماقبل تاریخ تعلق دارند.

بعد از شکست چه کنید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۳۰ دی ۹۶, ۱۳:۱۵ | موفقیت

«مهم نیست چقدر به موفقیت برسید، زمانی خواهد رسید که با شکست مواجه می‌شوید.» -اوپرا وینفری همه ما این شکست‌ها را تجربه کرده‌ایم. بعضی از ما آسیب روحی نیز از آن خورده‌ایم. بعضی اوقات، ما نهایت سعیمان را می‌کنیم ولی هیچ چیز جوری که می‌خواستیم پیش نمی‌رود. در این لحظات، می‌خواهیم تسلیم شویم و فکر می‌کنیم آرزوهایمان ارزش این دلشکستگی را ندارند. این رنج و شک‌ها طبیعی هستند ولی نباید جلوی شما را بگیرند. پیشرفت کردن پس از شکست ممکن است تمام انرژی شما را تخلیه کند و نیازمند استراتژی و عزم راسخ باشد، ولی حتما شدنی است. برای رسیدن به موفقیت پس از شکست، این قدم‌ها را طی کنید:

آیا شما واقعا اعتماد به نفس دارید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۶ دی ۹۶, ۱۷:۱۷ | روح و روان

"عشق ورزیدن به خود، یک عاشقانه مادام العمر است." -اسکار وایلد تحقیقات پیشگامان روانشناسی مثبت گرا مثل دکتر ادوارد دینر و سونیا لیوبومیرسکی پیوند قوی بین اعتماد به نفس و شادی پیدا کرده‌اند ولی وقتی به عزت نفس می‌رسد، کیفیت مهم‌تر از کمیت است. با پرسیدن این 3 سوال از خودتان، میزان اعتماد به نفس خود را بسنجید:

اهدافتان را با این ۳ دسته افراد به اشتراک نگذارید!

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۶ دی ۹۶, ۱۳:۱۵ | موفقیت

بارها گفته شده است که همان لحظه‌ای که تصمیمی گرفتیم، باید به همه بگوییم تا دنبال کردن مسیر موفقیتمان حتمی شود. ولی آیا این همیشه بهترین کار است؟نه؛ گروهی از افراد نه تنها در این مسیر به شما کمک نمی‌کنند بلکه ممکن است مانع موفقیت شما شوند. با این ۳ دسته افراد اهداف خود را بازگو نکنید:

15 ویژگی ذهنی نیرومند!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۴ دی ۹۶, ۱۷:۱۲ | روح و روان

همه ما به نقطه‌ای در زندگیمان می‌رسیم که توانمندی ذهنیمان آزمایش می‌شود. ممکن است این چالش، دوست یا هم کار زیان آور، شغلی که به بن بست رسیده یا رابطه نامناسب باشد. مهم نیست چه چیزی شما را به چالش می‌کشاند، باید قوی باشید و برای موفقیت، با نگاه متفاوتی به اوضاع نگاه کنید و قاطعانه عمل کنید. وقتی احساس می‌کنید راه فرار ندارید، قوی بودن سخت است. توانایی تصمیم گیری در جهت تازه، نیازمند دل و جرأت است. افرادی که ذهن نیرومندی دارند، به طور شگفت انگیزی خودشان را از جامعه متمایز می‌کنند. این افراد وقتی  مانع غیرقابل عبور می‌بینند،  این مانع را چالش جدیدی برای رشد خود می‌دانند؛ پس، این نشانه‌های ذهن توانا را برای بهبود بخشیدن تفکر خودتان، به خاطر بسپارید:

وقتتان را با انجام این کارها تلف نکنید!

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۵ دی ۹۶, ۱۵:۱۷ | موفقیت

اگر در مسیر پیشرفت به بن بست خورده‌اید، اولین کارتان باید تشخیص عوامل اتلاف وقت باشد. همه ما گاهی اوقات مشغول کارهایی می‌شویم که به احقاق اهدافمان کمکی نمی‌کند. مهم است که نحوه گذران روزمان را بررسی کنیم و دنبال راه‌هایی برای بهبود خودمان باشیم و وقت کمتری تلف کنیم. برای شروع، 8 کاری که افراد موفق و فعال هیچ گاه وقتشان را برایشان تلف نمی‌کنند به خاطر بسپرید:

9 عادتی که اجازه رسیدن به آرزوهایمان را نمی‌دهند!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲ دی ۹۶, ۱۱:۰۰ | موفقیت

در مسیر رسیدن به تمامی هدف‌ها، تله‌های مشترکی وجود دارد. 9 تا از رایج‌ترین‌ها و روش اجتناب از آن‌ها را برای شما آورده‌ایم:

آیا شما مشکلات عزت نفس دارید؟

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۹ آذر ۹۶, ۱۵:۱۵ | روح و روان

خیلی از افرادی که عزت نفس پایینی دارند، این مشکل را فقط تحمل می‌کنند در حالی که راهی برای بهبود عزت نفس وجود دارد. آیا مشکل عزت نفس دارید؟ با این 4 روش می‌توانید بفهمید:

استرس و موفقیت!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۵ آذر ۹۶, ۱۶:۰۰ | موفقیت

نویسنده و سخنران دنیس ویتلی 3 روش برای تبدیل اضطراب منفی به موفقیت مثبت ارائه داده است. این قوانین را رعایت کرده و همین الان اقدام کنید تا از استرس رهایی یابید:

خارق العاده باشید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۲ آذر ۹۶, ۱۲:۰۰ | موفقیت

انسان‌های خارق العاده، معمار زندگی خودشان هستند. آن‌ها زندگی‌های هیجان انگیز و پرانرژی دارند. این حتما بدین معنا نیست که بسیار ثروتمندند، یعنی تصمیماتشان دست خودشان است. شغلشان، شغلی است که مایل به انجام دادن آن هستند و واقعا خوشحالند. 7 روش برای ارتقای زندگی معمولی به یک زندگی خارق العاده را برای شما آورده‌ایم:

10 اشتباهی که افراد موفق تکرار نمی‌کنند!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۱۵ آذر ۹۶, ۱۰:۳۰ | موفقیت

دکتر هنری کلاود، با تحقیق روی افراد موفق به این نتیجه رسیده است که در زندگی نقاطی وجود دارد که به "آگاهی ناگهانی" می‌رسیم، چه در زندگی چه در کار، و دیگر هیچ وقت به رویه سابقمان برنمی‌گردیم. بعضی از درس‌های مهمی که از این نقاط حساس زندگی می‌توان گرفت را برای شما آورده‌ایم.

صفحه ۱ از ۲