افسردگی

افسردگی یک بیماری است که معمولا با ناراحتی شدید و بی حوصلگی خود را نشان می دهد.

کمتر بخوریم تا بیشتر زنده بمانیم

مسعود عیسی نژاد | جمعه, ۳۱ فروردین ۹۷, ۱۰:۴۵ | رژیم و لاغری

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که کمتر خوردن و محدود کردن کالری دریافتی می‌تواند روند پیری را کندتر کند. می‌خواهید بیشتر زندگی‌ کنید؟  در مقابل میل به خوردن و گرسنگی مقامت بیشتری داشته باشید. نتایج  تعداد زیادی از مطالعات این موضوع را نشان می‌دهند که داشتن عمر طولانی‌تر و سالمتر به میزان کالری دریافتی بستگی‌ دارد. در افرادی که رژیم غذایی با میزانی‌ کالری مشخص را دنبال می‌کنند بدن آنها مقاومتر است و همینطور تغییرات روحیه و بروز افسردگی در آنها بسیار کمتر است.

زردچوبه برای درمان افسردگی

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۶ فروردین ۹۷, ۱۱:۱۲ | طب سنتی

زردچوبه از ریشه همین گیاه به دست می‌آید و در آشپزی مورد استفاده قرار می‌گیرد. معمولا به شکل پودر زرد روشن است و در پخت و پز به ویژه در کشورهای آسیایی رواج بیشتری دارد. زردچوبه علاوه بر استفاده در آشپزی ممکن است فواید پزشکی‌ و درمانی نیز داشته باشد. در این ماده غذایی ماده فعالی‌ به نام کورکومین وجود دارد که دارای خواص آنتی‌اکیسدانی و ضد التهابی شناخته شده است.

آیا عاشق شریک عاطفی خود هستید؟

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۲ اسفند ۹۶, ۱۲:۰۲ | روانشناسی

هیچ چیز برای یک زوج و روانکاو آن‌ها ناامید کننده‌تر از این نیست که یکی از آن‌ها ادعای دوست داشتن بکند، ولی عاشق نباشد. مثلا:«من نمی‌خواهم اتفاق بدی برای تو بیافتد، ولی آن حسی که نسبت به تو باید داشته باشم را ندارم.» یا:«معلومه که دوستت دارم. با هم بچه داریم.» یا:«می‌توانیم هنوز دوست هم باقی بمانیم.» می‌توانید حیوان خانگی خود یا تنیس بازی کردن را دوست داشته باشید.ولی آیا عاشق همدیگر هستید؟ اگر روانکاو شما احساس کند فقط یکی از شما عاشق است، در دو جلسه جداگانه با هرکدامتان صحبت خواهد کرد. اگر فقط جواب یکی از شما مثبت باشد، یعنی مشکل در کارتان هست. وقتی عشق از بین برود، برگرداندن آن بسیار سخت خواهد بود. غیرممکن نیست، ولی محتمل هم نیست. اگر یکی یا هر دوی شما هیچوقت عاشق نبوده‌اید، ایجاد آن احتمال بسیار کمی دارد.

چرا مبتلا به افسردگی می‌شویم؟

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۷ اسفند ۹۶, ۱۰:۱۲ | روانشناسی

هنوز به فهم کاملی از دلایل افسردگی نرسیده‌ایم، ولی می‌دانیم که چند گانه هستند. مطالعات حاکی از آن هستند که افسردگی بیماری ژنتیکی ناشی از ناهنجاری در عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی است. با این که وراثت عامل مهمی در ابتلا به افسردگی ماژور است، منشاء تمامی افسردگی‌ها نیست. عوامل محیطی ممکن است عامل اصلی افسردگی  یا تشدید کننده اثر مشکلات وراثتی باشند. برخی از دلایل رایج ابتلا به افسردگی را برای شما آورده‌ایم:

قبل از پست کردن سلفی به این نکات توجه کنید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۹ اسفند ۹۶, ۱۱:۰۰ | روح و روان

استفاده از فضای مجازی آثار مثبت و منفی بسیاری روی سلامت روانی دارد. طبق مطالعات استفاده از فیسبوک، اینستاگرام و فضاهای مشابهشان به افسردگی، تنهایی و اختلالات خواب مرتبط است. ولی در مقابل، فضای مجازی میزان مشارکت در زمینه‌های سیاسی و اجتماعی و هم چنین ارتباطات بین افراد را افزایش می‌دهد.

تاثیرات روانی مرگ حیوانات خانگی را جدی بگیرید

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۱۵:۱۵ | خانه

از دست دادن حیوان خانگی می‌تواند تجربه ویران کننده‌ای باشد. متاسفانه، غالبا درک نمی‌کنیم چقدر از دست دادن حیوان خانگی دردناک است و سلامت فیزیکی و روحی و حتی کارکرد روزانه را مختل می‌کند. ژورنال پزشکی نیو اینگنلند اخیرا گزارش داد خانمی که سگ خود را از دست داده بود، سندرم قلب شکسته را تجربه کرد. (در این سندرم، علائم حمله قلبی ایجاد می‌شوند.) با وجود جهانی شدن این خبر، تاثیر چندانی روی رویکرد ما روی این مسئله نگذاشت.

فواید تیروزین در بدن

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۱۳:۱۱ | تندرستی

تیروزین یک مکمل غذایی بسیار پر مصرف است که بیشتر به عنوان تقویت کننده حافظه و تمرکز مصرف می‌شود. این ماده سبب آزاد سازی ترکیبات شیمیایی مهمی‌ از مغز می‌شود که در فعالیت انتقال دهنده عصبی و تنظیم هورمونهای بدن بسیار موثر هستند. اما جدای از فوایدی که این مکمل دارد احتمال عوارض جانبی و همینطور تداخل آن با سایر داروها نیز وجود دارد. در این مطلب به نکات مهم در مورد مکمل تیروزین پرداخته شده است.

چرا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۹ بهمن ۹۶, ۱۰:۳۰ | تندرستی

آیا جز آن دسته از افرادی هستید که اغلب احساس خستگی می‌کنید. احتمالاً خواندن این مطالب به شما کمک خواهد کرد که دلیل اصلی این موضوع را پیدا کنید و با رفع آن به افزایش سطح انرژی خود کمک زیادی کنید؛ بر اساس آمار ارائه شده توسط سازمان جهانی‌ کنترل بیماریها در حدود 20 درصد از زنان به صورت روزانه دچار علائم خستگی‌ قابل شناسایی هستند. خستگی‌ سبب می‌شود  وضعیت روحی و روانی فرد خوب نباشد، از انجام فعالیت اجتماعی و ورزشی نیز دوری کند و همینطور عملکرد کاری بسیار کاهش پیدا کند اما مهمترین علل بروز خستگی‌ چیست؟

۶ روش برای کاهش اضطراب ناشی از کار

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۶ بهمن ۹۶, ۱۲:۳۷ | روانشناسی

ما در عصر ارتباطات دائمی زندگی می‌کنیم. تکنولوژی باعث شده ساعات بیشتری مشغول کار باشیم و خارج از محل کار نیز با همکاران و ارباب رجوع در ارتباط باقی بمانیم. این مسئله تاثیر بسیاری روی روح و روان ما دارد. همه گاهی اوقات مضطرب می‌شوند. ولی به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، ۴۰ میلیون آمریکایی از نوعی اضطراب رنج می‌برند؛ از نگرانی‌های دائمی و غیرمنطقی گرفته تا فوبیاهای مشخص و حملات عصبی. اضطراب، یک واکنش به عوامل استرس‌زا است و مبتلایان به آن دچار سردرگمی و ناامیدی می‌شوند. پس هنگامی که ایمیل پشت ایمیل دریافت می‌کنید و تلفن همراهتان پر از پیام‌های فوری و ضروری می‌شود، چطور می‌توانید از آن حالت مضطرب خارج شوید؟

در روز ولنتاین، به عشق خود جان دوباره‌ای بدهید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۵ بهمن ۹۶, ۱۲:۲۸ | روانشناسی

روز ولنتاین رسیده است. با این که برخی افراد به این روز علاقه مندند، بسیاری معتقدند مناسبتی ساختگی است. شکی در این که ولنتاین تجاری شده است وجود ندارد. ولی همه این‌ها به معنی آن نیست که نتوانیم سالی یک بار به طور معناداری عشق را تجلیل کنیم. طبق سلسله مراتب نیازهای ماسلو، پس از نیازهای جسمی (مثل هوا، آب،غذا) و نیاز به امنیت (مثل امنیت از خطر، ثبات) ، توانایی عشق ورزیدن و پذیرفتن عشق سومین نیاز مهم انسان است. با توجه به اهمیت آن در زندگی‌هایمان، چرا روزی را برای عشق کنار نگذاریم؟

نوجوانان به حریم شخصی خود نیاز دارند

تحریریه تولینک | شنبه, ۷ بهمن ۹۶, ۱۵:۰۶ | روانشناسی

هنگامی که فرزندان به سنین نوجوانی می‌رسند، والدین درک نمی‌کنند که چرا به طور ناگهانی به حریم شخصی نیاز دارند. رابطه بین حریم شخصی و اعتماد چیست؟ چرا والدین باید به حریم شخصی فرزندشان احترام بگذارند؟ چه زمانی لازم است پادرمیانی کنند؟

بعد از شکست چه کنید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۳۰ دی ۹۶, ۱۳:۱۵ | موفقیت

«مهم نیست چقدر به موفقیت برسید، زمانی خواهد رسید که با شکست مواجه می‌شوید.» -اوپرا وینفری همه ما این شکست‌ها را تجربه کرده‌ایم. بعضی از ما آسیب روحی نیز از آن خورده‌ایم. بعضی اوقات، ما نهایت سعیمان را می‌کنیم ولی هیچ چیز جوری که می‌خواستیم پیش نمی‌رود. در این لحظات، می‌خواهیم تسلیم شویم و فکر می‌کنیم آرزوهایمان ارزش این دلشکستگی را ندارند. این رنج و شک‌ها طبیعی هستند ولی نباید جلوی شما را بگیرند. پیشرفت کردن پس از شکست ممکن است تمام انرژی شما را تخلیه کند و نیازمند استراتژی و عزم راسخ باشد، ولی حتما شدنی است. برای رسیدن به موفقیت پس از شکست، این قدم‌ها را طی کنید:

آیا زندگی‌تان نیازمند تغییر است؟

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۸ دی ۹۶, ۱۴:۱۵ | روانشناسی

تقریبا نصف آمریکایی‌ها از شغل خود رضایت ندارند. و همه ما از آمار بسیار بالای طلاق اطلاع داریم. پس بسیاری از مردم آماده تغییر هستند. چطور می‌توان فهمید به تغییر نیازمندید؟ یادتان باشد، افسردگی ناگهانی پیش نمی‌آید. آهسته و پیوسته به زندگی شما راه پیدا می‌کند، طوری که در ابتدای کار متوجه آن هم نمی‌شوید. با دیدن این ۳ علامت، وقت آن رسیده که زندگی خود را بهبود ببخشید:

5 خوراکی برای مقابله با استرس

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۲۵ دی ۹۶, ۱۳:۲۵ | تندرستی

زمانی‌ که اضطراب دارید و احساس می‌کنید که تحت فشار استرس هستید به نظر می‌رسد که اغلب انتخاب‌ها به سمت خوردن غذاهای ناسالم می‌رود. بسیاری افراد این دسته از غذاها را کمک زیادی برای  کنترل کردن استرسخود می‌دانند. به احتمال زیاد رابطه خاصی‌ بین این دسته از غذاها و استرس باید وجود داشته باشد. اما مهم است بدانید مصرف این دسته از غذاها یا به اصطلاح هله و هوله و تنقلات ناسالم فقط یک راهکار کوتاه مدت برای کنترل کردن استرس است و نمی‌تواند در طولانی مدت به فرد کمک چندانی کند. علاوه بر آن این احساسات اگر کنترل نشود می‌تواند از لحاظ تغذیه نیز ضرر زیادی به فرد بزند و سبب شود تا فرد با مصرف این نوع از تنقلات میزان زیاد شکر، نمک و اسید چرب ترانس مصرف کند که آسیب‌های جدی به سلامت فرد زده و همینطور منجر به بالا رفتن وزن فرد و چاقی می‌گردد. اما آیا انتخاب درست و غذاهای سالم نیز وجود دارد که در زمان استرس بتواند به فرد در مقابله با آن کمک کند و در عین حال از مضرات تغذیه‌ای نیز پیش‌گیری شود. نظر متخصص تغذیه سایت تولینک را در این باره جویا شدیم. لیست غذاهای زیر از سمت متخصص تغذیه ما برای کنترل استرس به شما توصیه شده است.

علایم کمبود منیزیوم را بشناسید

مسعود عیسی نژاد | پنجشنبه, ۲۱ دی ۹۶, ۱۶:۱۸ | تندرستی

کمبود منیزیوم یکی‌ از مشکلات شایع سلامتی است که کمتر به آن پرداخته شده. اگرچه که کمبود شدید منیزیوم زیاد شایع نیست ولی‌ دریافت منیزیوم در حدود ۷۰ درصد از افراد از میزان کافی‌ که توسط متخصصین تغذیه توصیه می‌شود بسیار پایین تر است. علائم کمبود منیزیوم معمولا ندیده گرفته می‌شود و علت آن توسط فرد شناخته شده نیست چرا که کمبود شدید آن دیر در فرد بروز می‌کند. اما مهم است بدانید که کمبود منیزیوم حتی در میزان کم آن می‌تواند در طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری‌هایی مثل دیابت، کاهش جذب سایر مواد مغذی، اسهال و بیماری سلیاک و حتی مشکلات استخوانی را افزایش دهد. در این مقاله به تعدادی از شایع‌ترین علایم کمبود منیزیوم پرداخته شده است.

نشانه‌های گرایش به خودکشی‌ در نزدیکانمان را بشناسیم

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۱ دی ۹۶, ۱۰:۱۵ | روح و روان

اگر فردی دچار افسردگی مزمن باشد به احتمال زیاد درباره خودکشی‌ فکر می‌‌کند، هرچند ۳.۵% احتمال اقدام به خودکشی‌ وجود دارد ولی‌ باید آن را جدی گرفت. برای پیشگیری از خودکشی‌ باید نشانه‌های آن را در افراد شناسایی کنیم. با بررسی‌ شرایط درونی و بیرونی افراد می‌‌توان به احتمال دست بردن به خودکشی‌ پی‌ برد. برخی‌ اتفاقات باعث بالا رفتن میل به خودکشی‌ در افراد می‌‌شود:

اثرات افسردگی روی روابط نوجوانان

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۹ دی ۹۶, ۱۶:۱۶ | روح و روان

اثرات منفی افسردگی روی روابطی که شامل کودکان، نوجوانان و بزرگسالان می‌شوند کاملا اثبات شده‌اند. در کل، نوجوانان افسرده ارتباطات رضایت بخشی ندارند و بیشتر از بقیه احساس ناامنی می‌کنند. ایجاد ارتباطات عاطفی قدم مهمی برای نوجوانان است چرا که در‌س‌های مهمی برای آینده می‌گیرند.

زنگ خطر برای افسردگی

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۱۸ دی ۹۶, ۱۷:۲۹ | روح و روان

با این که تنها افراد حرفه‌ای و آموزش دیده می‌توانند افسردگی را تشخیص دهند، چند زنگ خطر برای آن وجود دارد. علاوه بر علائم زیر، عوامل دیگری که پزشکان به آن توجه می‌کنند مدت زمان علائم، اثرات تضعیف کننده روی کیفیت زندگی و توجیه‌های ممکن برای افسردگی (مثل مواد مخدر، عوارض دارو، بیماری فیزیکی یا روانی) هستند.برای این کار، پزشک از شما سوالاتی درباره سابقه شما، ظاهر و رفتارتان می‌پرسد و برخی آزمایش‌ها را انجام می‌دهد تا برای گرفتن بهترین نتیجه، باهم همکاری کنید.

به کمک طبیعت، ذهن خود را توانا کنید

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۷ دی ۹۶, ۱۳:۱۹ | روح و روان

تمرین‌های بسیاری برای تواناتر کردن ذهن وجود دارد و یکی از آسان‌ترین روش‌ها، وقت گذرانی در طبیعت است. چه در جنگل قدم بزنید چه در پارک پیک نیک بروید، طبیعت می‌تواند کلید ساختن یک ذهن توانا باشد.

11 چیزی که درون گراها می‌خواهند بدانید

تحریریه تولینک | جمعه, ۱۵ دی ۹۶, ۱۱:۱۶ | روح و روان

افراد درون گرا، نباید مورد قضاوت قرار بگیرند و به دلیل سکوت یا گوشه گیری خود مواخذه بشوند، بلکه باید به عنوان یک تیپ شخصیتی مورد شناخت و درک قرار بگیرند. اگر در اطراف شما فرد درون گرایی وجود دارد به جای انتقاد همیشگی از او، شروع به شناخت او بکنید. اصول زیر در این راه به شما کمک خواهند کرد.

صفحه ۱ از ۳