اعتماد به نفس

آیا احساس می کنید در رابطه اشتباه گیر کرده‌اید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۵ خرداد ۹۷, ۱۳:۲۰ | مشکلات و جدایی

آیا حس می‌کنید در رابطه‌ای هستید که نمی‌توانید از آن خارج شوید؟ البته که این حس گیر کردن حالتی ذهنی است. کسی برای ترک یک رابطه نیازی به اجازه ندارد. میلیون‌ها انسان در رابطه‌های ناراضی می‌مانند که به دلایل مختلف از غیرمهم تا سوء استفاده متغیر است؛ به هرحال، این حس خفگی یا ناتوانی از ترسی که اغلب ناخودآگاه است ریشه می‌گیرد.

3 راه اثبات شده برای افزایش اعتماد به نفس!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۲ اردیبهشت ۹۷, ۱۰:۰۷ | روانشناسی

اعتماد به نفس، تاثیر مسحور کننده‌ای روی افراد دارد. اولین باری که متوجه این مسئله شدم چند سال قبل در یک نمایش رقص فلامنکو در بارسلونا بود. من فریفته ی اجرای زنی زیبا و میان سال و تپلی شده بودم. هنگام رقصیدنش نمی‌توانستم چشمانم را از او بردارم. من و دوستانم در نهایت او را "با اعتماد به نفس‌ترین زن در جهان" نامگذاری کردیم. مثل این بود که روزانه در وانی پر از اعتماد به نفس حمام می‌کرد. می‌دانستم که اگر ذره‌ای از چیزی که او روی استیج از خود نشان می‌داد را داشتم غیر قابل توقف می‌شدم. داده‌هایی برای تصدیق این مسئله وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهند که اعتماد به نفس در ارتباطی نزدیک با موفقیت است؛ حتی بیشتر از خبرگی. به همین دلیل است که احساس می‌کنیم برخی از افرادی که بیشترین ارتباط را با موفقیت دارند به نظر می‌رسد که میزان زیادی از این ویژگیِ مورد نظر را داشته باشند.

4 روش برای بخشیدن و فراموش کردن

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۹ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۳۹ | روانشناسی

احتمالا به این دلیل که بخشش کار سختی است، به خصوص وقتی برخی کارها به نظر لایق بخشش نیستند. ولی این کار سخت، ارزشش را دارد. دهه‌ها مطالعات در حیطه روانشناسی مثبت، به این نتیجه منتهی شده که بخشش، به افسردگی، اضطراب و اثرات استرس پس از حادثه کمک می‌کند. بخشش، ایجاد آرامش می‌کند و حتی سلامت فیزیکی را بهبود می‌بخشد. چگونه؟ به این دلیل که بخشش، به معنای این نیست که طرف مقابل حس خوبی راجع به کار غلط خود پیدا کند. بخشش، باری که این اشتباهات روی شانه شما گذاشته است را برمی‌دارد. طبق نتایج مطالعاتی که در ژورنال روانشناسی جامعه و دانش شخصیت انجام شد، ۱۶۰ شرکت کننده به ۳ گروه تقسیم شدند. یک گروه راجع به موقعیتی که آزارشان داد ولی شخص خاطی را بخشیدند صحبت کردند. گروه دیگری راجع به شرایطی نوشتند که شخص خاطی را نبخشیده‌اند. و گروه شاهدی راجع به یک ارتباط معمولی بین دو دوست نوشتند. همه این اشخاص تست سلامت فیزیکی را گذراندند و تا جایی که می‌توانستند، ۵ بار پریدند. اشخاصی که درمورد بخشش نوشته بودند، بیشتر از دیگران پریدند.

5 راه برای پیاده کردن اصول فنگ‌شویی در اتاق کار خانگی

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۶ اردیبهشت ۹۷, ۱۳:۲۸ | دکوراسیون

برای اینکه بتوانید از پس کارهای اداری خود بربیایید و روز کاری پرثمری داشه باشید، داشتن یک اتاق کار مناسب و خالی از استرس برای شما ضروری است. اگر اتاق کار خانگی شما به هم ریخته باشد و انگیزه کافی را برای شما فراهم نکند، روی عملکردتان تأثیر خواهد گذاشت و انجام کارها را برای شما زجرآور خواهد کرد. بنابراین ایجاد اتاق کاری آرامش بخش، کلید رسیدن به بهترین عملکرد کاری است که با اجرا کردن اصول فنگ شویی امکان‌پذیر می‌شود. در ادامه مطلب 5 راه برای پیاده کردن اصول فنگ‌شویی در اتاق کار خانگی را بخوانید.

آیا عاشق شریک عاطفی خود هستید؟

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۲ اسفند ۹۶, ۱۲:۰۲ | روانشناسی

هیچ چیز برای یک زوج و روانکاو آن‌ها ناامید کننده‌تر از این نیست که یکی از آن‌ها ادعای دوست داشتن بکند، ولی عاشق نباشد. مثلا:«من نمی‌خواهم اتفاق بدی برای تو بیافتد، ولی آن حسی که نسبت به تو باید داشته باشم را ندارم.» یا:«معلومه که دوستت دارم. با هم بچه داریم.» یا:«می‌توانیم هنوز دوست هم باقی بمانیم.» می‌توانید حیوان خانگی خود یا تنیس بازی کردن را دوست داشته باشید.ولی آیا عاشق همدیگر هستید؟ اگر روانکاو شما احساس کند فقط یکی از شما عاشق است، در دو جلسه جداگانه با هرکدامتان صحبت خواهد کرد. اگر فقط جواب یکی از شما مثبت باشد، یعنی مشکل در کارتان هست. وقتی عشق از بین برود، برگرداندن آن بسیار سخت خواهد بود. غیرممکن نیست، ولی محتمل هم نیست. اگر یکی یا هر دوی شما هیچوقت عاشق نبوده‌اید، ایجاد آن احتمال بسیار کمی دارد.

چرا نظم حس خوبی به ما می‌دهد؟

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۳ اسفند ۹۶, ۱۶:۰۸ | روح و روان

هیچکسی دوست ندارد پس از گذراندن یک روز طولانی و خسته کننده، به خانه‌ای بی‌نظم بازگردد. مرتب کردن خانه ممکن است به نظر کار سختی بیاید ولی در نهایت، ارزش زحمتی که می‌کشیم را دارد. برخی از فواید نظم را برای شما آورده‌ایم:

۹ جمله مردان که اعتماد به نفس زنان را کاهش می‌دهد

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۳ اسفند ۹۶, ۱۰:۳۳ | روانشناسی

شما احتمالا زن با اعتماد به نفسی هستید. می‌دانید قوی و ارزش‌مندید، ولی گاهی اوقات شریک عاطفیتان چیزی می‌گوید که می‌خواهید از نظرها پنهان شوید. فقط شما نیستید، مردان جملاتی به زبان می‌آورند که حتی زنانی که بیشترین حد اعتماد به نفس را دارند، حس بدی به آن‌ها دست می‌دهد. آقایان، این‌ها جملاتی هستند که اعتماد به نفس شریک عاطفی شما را کاهش می‌دهند:

قبل از پست کردن سلفی به این نکات توجه کنید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۹ اسفند ۹۶, ۱۱:۰۰ | روح و روان

استفاده از فضای مجازی آثار مثبت و منفی بسیاری روی سلامت روانی دارد. طبق مطالعات استفاده از فیسبوک، اینستاگرام و فضاهای مشابهشان به افسردگی، تنهایی و اختلالات خواب مرتبط است. ولی در مقابل، فضای مجازی میزان مشارکت در زمینه‌های سیاسی و اجتماعی و هم چنین ارتباطات بین افراد را افزایش می‌دهد.

۳ سوالی که افراد موفق هر روز از خود می‌پرسند!

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۹ بهمن ۹۶, ۱۲:۰۴ | موفقیت

افراد بسیار موفق هیچ فرقی با شما ندارند. تنها کارهای متفاوتی انجام می‌دهند. یکی از کارهایی که افراد موفق انجام می‌دهند، پرسیدن سوال‌هایی است که به آن‌ها کمک می‌کنند در مسیر موفقیت باقی بمانند. اگر می‌خواهید پا جای پای افراد موفق بگذارید، این ۳ سوال را هر روز از خود بپرسید:

به کمک این ۷ روش، کارهای خود را پشت گوش نیندازید!

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۶ دی ۹۶, ۱۳:۰۸ | موفقیت

قوانین فیزیک می‌گویند:«جسمی که در حال سکون باشد، تمایل دارد ساکن بماند.» و «جسمی که در حال حرکت است، تمایل دارد به حرکت خود ادامه دهد.» کدام یک بهتر شما را توصیف می‌کند؟ چگونه می‌توان از حالت سکون به حرکت درآمد؟ این روش‌ها را برای پشت گوش نینداختن کارهایتان امتحان کنید:

نشانه‌های گرایش به خودکشی‌ در نزدیکانمان را بشناسیم

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۱ دی ۹۶, ۱۰:۱۵ | روح و روان

اگر فردی دچار افسردگی مزمن باشد به احتمال زیاد درباره خودکشی‌ فکر می‌‌کند، هرچند ۳.۵% احتمال اقدام به خودکشی‌ وجود دارد ولی‌ باید آن را جدی گرفت. برای پیشگیری از خودکشی‌ باید نشانه‌های آن را در افراد شناسایی کنیم. با بررسی‌ شرایط درونی و بیرونی افراد می‌‌توان به احتمال دست بردن به خودکشی‌ پی‌ برد. برخی‌ اتفاقات باعث بالا رفتن میل به خودکشی‌ در افراد می‌‌شود:

آیا شما واقعا اعتماد به نفس دارید؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۶ دی ۹۶, ۱۷:۱۷ | روح و روان

"عشق ورزیدن به خود، یک عاشقانه مادام العمر است." -اسکار وایلد تحقیقات پیشگامان روانشناسی مثبت گرا مثل دکتر ادوارد دینر و سونیا لیوبومیرسکی پیوند قوی بین اعتماد به نفس و شادی پیدا کرده‌اند ولی وقتی به عزت نفس می‌رسد، کیفیت مهم‌تر از کمیت است. با پرسیدن این 3 سوال از خودتان، میزان اعتماد به نفس خود را بسنجید:

اهدافتان را با این ۳ دسته افراد به اشتراک نگذارید!

تحریریه تولینک | شنبه, ۱۶ دی ۹۶, ۱۳:۱۵ | موفقیت

بارها گفته شده است که همان لحظه‌ای که تصمیمی گرفتیم، باید به همه بگوییم تا دنبال کردن مسیر موفقیتمان حتمی شود. ولی آیا این همیشه بهترین کار است؟نه؛ گروهی از افراد نه تنها در این مسیر به شما کمک نمی‌کنند بلکه ممکن است مانع موفقیت شما شوند. با این ۳ دسته افراد اهداف خود را بازگو نکنید:

11 چیزی که درون گراها می‌خواهند بدانید

تحریریه تولینک | جمعه, ۱۵ دی ۹۶, ۱۱:۱۶ | روح و روان

افراد درون گرا، نباید مورد قضاوت قرار بگیرند و به دلیل سکوت یا گوشه گیری خود مواخذه بشوند، بلکه باید به عنوان یک تیپ شخصیتی مورد شناخت و درک قرار بگیرند. اگر در اطراف شما فرد درون گرایی وجود دارد به جای انتقاد همیشگی از او، شروع به شناخت او بکنید. اصول زیر در این راه به شما کمک خواهند کرد.

15 ویژگی ذهنی نیرومند!

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۴ دی ۹۶, ۱۷:۱۲ | روح و روان

همه ما به نقطه‌ای در زندگیمان می‌رسیم که توانمندی ذهنیمان آزمایش می‌شود. ممکن است این چالش، دوست یا هم کار زیان آور، شغلی که به بن بست رسیده یا رابطه نامناسب باشد. مهم نیست چه چیزی شما را به چالش می‌کشاند، باید قوی باشید و برای موفقیت، با نگاه متفاوتی به اوضاع نگاه کنید و قاطعانه عمل کنید. وقتی احساس می‌کنید راه فرار ندارید، قوی بودن سخت است. توانایی تصمیم گیری در جهت تازه، نیازمند دل و جرأت است. افرادی که ذهن نیرومندی دارند، به طور شگفت انگیزی خودشان را از جامعه متمایز می‌کنند. این افراد وقتی  مانع غیرقابل عبور می‌بینند،  این مانع را چالش جدیدی برای رشد خود می‌دانند؛ پس، این نشانه‌های ذهن توانا را برای بهبود بخشیدن تفکر خودتان، به خاطر بسپارید:

9 عادتی که اجازه رسیدن به آرزوهایمان را نمی‌دهند!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲ دی ۹۶, ۱۱:۰۰ | موفقیت

در مسیر رسیدن به تمامی هدف‌ها، تله‌های مشترکی وجود دارد. 9 تا از رایج‌ترین‌ها و روش اجتناب از آن‌ها را برای شما آورده‌ایم:

فروتن باشید!

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۵ آذر ۹۶, ۱۱:۰۰ | موفقیت

ما در فرهنگی زندگی می‌کنیم که افراد قوی در ارجحیت قرار دارند و فروتنی اغلب با ضعف اشتباه گرفته می‌شود. برخلاف عقیده عام، فروتنی به معنای دست کم گرفتن خودتان نیست، بلکه یعنی درمورد خودتان کم‌تر فکر می‌کنید. اشخاصی که تواضع سالمی دارند، بسیار افراد توانایی هستند. مهم‌ترین ویژگی‌هایشان را برای شما آورده‌ایم:

هراس از سخنرانی و راه‌های غلبه بر آن

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۳ آذر ۹۶, ۱۷:۰۰ | موفقیت

توانایی صحبت در جمع، هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای شما اهمیت دارد. حتی اگر معمولا سخنرانی نمی‌کنید، این توانایی اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و اضطرابتان را در شرایطی که ممکن است منجر به صحبت در جمع شود کم کند. حتی کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند نیز می‌توانند با درمان اضطراب ،سخنرانان قابلی شوند.برای شما قابلیت‌های کلیدی برای سخنران خوب شدن را آورده‌ایم. وقتی اضطراب اجتماعی خود را کنترل کردید، روی این توانایی‌ها کار کنید.

خارق العاده باشید!

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۲ آذر ۹۶, ۱۲:۰۰ | موفقیت

انسان‌های خارق العاده، معمار زندگی خودشان هستند. آن‌ها زندگی‌های هیجان انگیز و پرانرژی دارند. این حتما بدین معنا نیست که بسیار ثروتمندند، یعنی تصمیماتشان دست خودشان است. شغلشان، شغلی است که مایل به انجام دادن آن هستند و واقعا خوشحالند. 7 روش برای ارتقای زندگی معمولی به یک زندگی خارق العاده را برای شما آورده‌ایم:

10 ویژگی یک تصمیم شجاعانه

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۱ آذر ۹۶, ۱۲:۰۰ | روح و روان

"هر تصمیمی که بگیرید، کسی پیدا می‌شود که به شما بگوید اشتباه می‌کنید. همیشه با مشکلاتی روبرو خواهید شد که باور کنید منتقدانتان درست گفته‌اند. برنامه ریزی برای یک هدف و دنبال کردن آن تا انتها، نیازمند جرأت است." -رالف والدو امرسون

صفحه ۱ از ۲