صبحانه

از نظر پزشکان، صبحانه مهم‌ترین و سالم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود که با کمی سلیقه می‌تواند جذاب‌ترین هم باشد.

پن کیک با سس کارامل

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۷ فروردین ۹۷, ۱۸:۳۰ | صبحانه و میان وعده

پن کیک به اندازه کافی صبحانه یا میان وعده‌ای خوشمزه است؛ حالا ترکیب مزه فوق‌العاده آن را با کارامل تصور کنید. اگر از تصور آن  تجربه‌ی این ترکیب هیجان انگیز را هوس کردید همین الان دست به کار شوید و این پن کیک خوشمزه را در منزل تهیه و نوش جان کنید.

سه نکته مهم در مورد صبحانه

مسعود عیسی نژاد | دوشنبه, ۱۴ اسفند ۹۶, ۱۴:۱۶ | تندرستی

آیا صبحانه با پروتئین بالا شما را سیر نگاه می‌دارد؟ اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید صبحانه بخورید؟ و آیا نوشیدن قهوه زیاد منجر به کم آبی می‌شود؟ اینها سه سوال بسیار مهم هستند که متخصص تغذیه سایت تولینک در این مطلب به آن پرداخته است.

غذاهایی که انرژی شما را تخلیه می‌کنند

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲ اسفند ۹۶, ۱۲:۲۶ | تندرستی

بالا و پایین رفتن سطح انرژی شما در طول روز بسیار طبیعی است. علل مختلفی‌ می‌تواند روی سطح انرژی فرد اثر گذر باشد از جمله خواب و میزان استرس  یا فعالیت بدنی. اما غذایی که می‌خورید نیز می‌تواند روی ایجاد خستگی موثر باشد. در کل خوردن غذا و میان وعده باید مخزن انرژی شما را پر کند و به بالا رفتن سطح انرژی در شما کمک کند. اما برخی‌ از غذاها هستند که می‌توانند اثر معکوس داشته باشند و منجر به کاهش سطح انرژی شوند. در این مقاله به غذاهایی اشاره شده است که می‌تواند انرژی شما را تخلیه کند . بهتر است مصرف آنها را محدود کنبد.

فرنچ تست ولنتاینی

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۵ بهمن ۹۶, ۱۱:۱۵ | صبحانه و میان وعده

فرنچ تست قلبی همراه با مربای توت فرنگی صبحانه‌ای منحصر به فرد و لذیذ است که روز زیبا و رمانتیکی برای شما می‌سازد.

عادات صبحگاهی، راز تسریع کاهش وزن

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲۰ دی ۹۶, ۱۶:۲۷ | ورزش

مهم نیست که هدف شما از کم کردن وزن چه باشد، گاهی وزن کم کردن به ظاهر غیر ممکن به نظر می‌رسد. بعضی‌ از مواقع وزن کم کردن می‌تواند با روش‌های مهم دیگر و فراتر از فقط تغییر کلی‌ در شیوه زندگی‌ باشد و سریعتر و آسانتر اتفاق بیفتد. در واقع یکی‌ از این روش‌ها این است که در عادات صبحگاهی خود تغییراتی ایجاد کنید که می‌تواند به کاهش وزن و همین طور تثبیت وزن کم شده در شما کمک کند. در این مقاله به تعدادی از این نکات که می‌تواند به کاهش وزن در شما کمک بسیار موثری کند پرداخته شده است.

عدسی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۷ دی ۹۶, ۱۸:۱۰ | پیش غذا و سالاد

عدسی یکی از خوراک‌های خوشمزه ایرانی است که هم یک وعده شام سبک محسوب می‌شود و هم یک صبحانه مقوی و پرانرژی. تهیه این خوراک خوشمزه بسیار راحت است، اما اگر دوست دارید روش اصولی درست کردن آن را بدانید؛ می‌توانید از این دستورپخت استفاده کنید.

مافین گوجه فرنگی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۳ دی ۹۶, ۱۸:۰۰ | غذای رژیمی یا گیاهی

مافین گوجه فرنگی یک غذای گیاهی خوشمزه و سالم است که به عنوان پیش غذا یا یک وعده غذایی سبک انتخابی خوب است. این مافین‌ها همچنین برای صبحانه و شروع یک روز عالی پیشنهادی سالم و مقوی هستند و شما می‌توانید با استفاده از دستور پخت زیر آن را در منزل تهیه کنید.

پن کیک کدو حلوایی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۱۲ آذر ۹۶, ۱۸:۰۰ | صبحانه و میان وعده

این فصل که کدو حلوایی‌های خوشمزه و تازه در بازار فراوان است، بهترین فرصت برای تهیه غذای خوشمزه و لذیذ با این میوه پرخاصیت است. در این مطلب می‌توانید طرز تهیه پن کیک کدو حلوایی را بخوانید:

سه پیشنهاد فوق‌العاده برای صبحانه

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۲۸ آبان ۹۶, ۱۰:۳۰ | صبحانه و میان وعده

بیدار شوید و به مهمانی صبحانه بروید! توصیه متخصص تغذیه ما به شما این است که به هیچ وجه وعده اول روز یعنی‌ صبحانه را فراموش نکنید. در این مقاله به چند مثال از صبحانه مغذی و پر انرژی که مورد تأیید متخصص تغذیه سایت تولینک است پرداخته شده است. این وعده‌های صبحانه یک راه عالی‌ برای آغاز روز شما هستند.

املت کدو حلوایی

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۹ آبان ۹۶, ۱۸:۰۰ | صبحانه و میان وعده

این املت مزه‌ای عالی دارد و برای فصل کدو حلوایی صبحانه‌ای خوشمزه و مقوی است. با استفاده از این دستورپخت می‌توانید املت کدو حلوایی تهیه کنید و از طعم آن لذت ببرید.

کیش لورن

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۴ مهر ۹۶, ۱۸:۰۰ | صبحانه و میان وعده

کیش لورن یکی از انواع کیش (نوعی پای که از تخم مرغ زده شده؛ پنیر و... درست می‌شود) است که از بیکن، تخم مرغ و پنیر تهیه می‌شود و برای وعده صبحانه انتخابی عالی است. البته اگر طرفدار غذاهای سبک هستید می‌توانید برای وعده شام نیز از این کیش نوش جان کنید.

اشتباهات رایج در خوردن صبحانه

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۱ مهر ۹۶, ۱۶:۰۰ | رژیم و لاغری

طبق تحقیقات افرادی که صبحانه می‌خورند معمولا وزن بهتری در مقایسه با دیگران دارند. معمولا افرادی که وعده اول روز را حذف می‌کنند در وعده‌های غذایی بعدی یعنی ناهار و شام، سراغ غذاهای پر کالری می‌روند. اما مهم است که توجه داشته باشیم که هر وعده غذایی نیز نمی‌تواند صبحانه سالم و مفید باشد. مثلا یک لیوان شیرکاکائوی پرچرب؛ یا صبحانه سرشار از شکر و انواع غذاهای ناسالم. به یاد داشته باشید که همه چیز بستگی دارد به داشتن تعادل در رژیم غذایی. در این مقاله به چند مورد از مهمترین اشتباهات که افراد در خوردن صبحانه دارند اشاره می‌کنیم.

افراد خوش اندام صبحانه چه می خورند؟

تحریریه تولینک | شنبه, ۴ شهریور ۹۶, ۱۷:۱۴ | سلامت

درباره نقش صبحانه در حفظ سلامت بدن ، داشتن تناسب اندام و .... بارها صحبت شده است و تقریبا همه می دانند که برای حفظ سلامت خود نباید وعده صبحانه را حذف کنند اما این که در صبحانه چه غذایی خورده شود هم اهمیت بالایی دارد. یک صبحانه چرب و پرکالری نتیجه معکوس دارد و شما را از هدفتان دور می کند. به همین منظور بهتر است صبحانه افراد خوش اندام و سالم را بدانید.

کالزون نوتلا

تحریریه تولینک | جمعه, ۳ شهریور ۹۶, ۱۰:۰۰ | صبحانه و میان وعده

کالزون یکی از غذاهای ایتالیایی است که شباهت بسیاری به پیراشکی دارد و داخل آن با هر خوراکی دلخواه اعم از سبزیجات، گوشت، شکلات و... پر می‌شود. در این مطلب روش تهیه کالزون نوتلا را آموزش می‌دهیم که صبحانه‌ یا میان وعده‌ای خوشمزه و هیجان انگیز محسوب می‌شود.

مافین موکا

تحریریه تولینک | شنبه, ۲۸ مرداد ۹۶, ۱۸:۰۰ | کیک و دسر

مافین موکا کیکی خوشمزه و لذیذ است که برای طرفداران قهوه انتخابی عالی و خوش طعم محسوب می‌شود. این کیک برای صبحانه یا عصرانه همراه با شیر، بسیار پرانرژی و سالم است.

کیش سبزیجات

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۷ مرداد ۹۶, ۱۰:۰۴ | صبحانه و میان وعده

کیش سبزیجات یکی از انواع صبحانه است که شبیه املت است با این تفاوت که در فر درست می‌شود و پنیر پیتزا دارد. مواد اضافه شونده به آن متغیر و دلخواهی است و در این مطلب می‌توانید روش تهیه کیش سبزیجات را بخوانید.

نقش تغذیه در بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک

مسعود عیسی نژاد | سه شنبه, ۱۷ مرداد ۹۶, ۰۹:۲۸ | سلامت

سندرم تخمدان پلی کیستیک در حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد خانم‌ها را در سن باروری تحت تاثیر قرار می‌دهد. این سندرم معمولا زمانی‌ رخ می‌دهد که تعادل هورمونی به هم می‌خورد و منجر به رشد این کیست‌ها در تخمدان می‌شود. از عوارض جانبی این سندرم می‌توان به اختلال یا توقف عادت ماهیانه، ریزش مو، رشد مو در نقاط غیر معمول، آکنه، افزایش وزن، افسردگی و مشکلات باروری اشاره کرد. این سندرم همینطور با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ همراه است. متاسفانه درمان خاصی‌ برای این سندرم وجود ندارد. اما تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی‌ می‌تواند در کنترل و درمان این سندرم بسیار موثر باشد.

پن کیک هویج

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۲ مرداد ۹۶, ۱۰:۳۵ | صبحانه و میان وعده

پن کیک همراه با هویج و عطر دارچین، صبحانه‌ای لذیذ و منحصر به فرد است که می‌توانید با دستورپخت زیر تهیه، و یک روز عالی را شروع کنید.

ساندویچ بیکن و تخم مرغ

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۶ تیر ۹۶, ۱۸:۰۰ | صبحانه و میان وعده

ساندویچ بیکن و تخم مرغ یکی از ساندویچ‌های خوشمزه‌ای است که برای میان وعده یا صبحانه انتخابی خوشمزه و عالی محسوب می‌شود و به سادگی تهیه می‌شود. شما می‌توانید روش تهیه این ساندویچ را در مطلب زیر بخوانید.

وافل شکلاتی

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۶ تیر ۹۶, ۱۰:۰۰ | صبحانه و میان وعده

وافل شکلاتی یکی از خوشمزه‌ترین و هیجان انگیزترین انواع صبحانه یا میان وعده است که معمولا همراه با میوه و خامه و سس شکلاتی سرو می‌شود.

صفحه ۱ از ۷