آواکادو

میوه آواکادو شبیه گلابی است اما به رنگ سبز تیره و پوست محکمی دارد.

یخچال سالم، زندگی سالم

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۱ اردیبهشت ۹۷, ۱۰:۵۴ | تندرستی

برنامه ریزی کردن و تنظیم کردن غذایی که در یخچال نگهداری می‌کنید نکته مهم و رمز یک وعده غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است که در نهایت سلامت شما را تامین می‌کند. امروزه خرید مواد غذایی به نظر بسیار دشوار و کار بسیار سختی است. درون فروشگاه‌های بسیار بزرگ طبقه‌ها از مواد غذایی و محصولات مختلف وجود دارد به همراه تبلیغات بسیار زیاد پیرامون آنها. یکی‌ از سوالاتی که من به عنوان متخصص تغذیه زیاد به آن جواب می‌دهم زمانی است که مراجعین یا دوستان سوال می کنند چه مواد غذایی را خریداری می‌کنم. در این مطلب می‌خوانیم که چه مواد غذایی در داخل یخچال یک متخصص تغذیه همیشه وجود دارد.

برای رشد مو این غذاها را بخورید

مسعود عیسی نژاد | یکشنبه, ۲۶ فروردین ۹۷, ۱۶:۲۷ | تندرستی

داشتن مو با ریشه قوی و سالم برای همه افراد اهمیت بسیار زیادی دارد به ویژه اینکه با افزایش سن میزان از دست دادن و ریزش مو نیز افزایش پیدا می‌کند. رشد مو در حدود ۱.۵ سانتیمتر در ماه و ۱۵ سانتی‌متر کمتر در سال است و سرعت رشد مو به عوامل متفاوتی مثل ژنتیک، وضعیت سلامتی، و رژیم غذایی بستگی دارد. تغییر دادن اکثر این فاکتورها مثل ژنتیک و افزایش سن قابل کنترل نیست اما نوع رژیم غذایی می‌تواند اثر کلی‌ و مهمی‌ برای سلامت موی شما داشته باشد. از سوی دیگر، داشتن رژیم غذایی متعادل به همراه مواد مغذی کافی‌ می‌تواند به رشد و تقویت مو کمک زیاد کند، به ویژه اگر عامل اصلی‌ ریزش مو تغذیه باشد. در ادامه به تعدادی از مهمترین منابع غذایی که وجود آنها در رژیم غذایی به رشد و تقویت مو کمک زیادی می‌کند اشاره شده است.

گام موثر و ساده برای کاهش وزن در سال جدید!

مسعود عیسی نژاد | شنبه, ۱۸ فروردین ۹۷, ۱۳:۰۴ | رژیم و لاغری

روش‌های بی‌شماری برای کاهش وزن سریع وجود دارد اما اکثر آنها سبب ایجاد حس گرسنگی می‌شود و حتی اگر فرد اراده آهنین هم داشته باشد ادامه دادن رژیم غذایی کاهش وزن می‌تواند بسیار دشوارتر باشد. برای کاهش وزن سریع رعایت کردن سه اصل بسیار مهم است. کاهش اشتها به خوردن غذا، کاهش وزن سریع بدون ایجاد حس گشنگی، بهبود سلامتی و شرایط متابولیک بدن. متخصص تغذیه ما سه گام ساده و مهم را برای کاهش وزن به شما توصیه می‌کند

سالاد سبز بهاری

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۱۴ فروردین ۹۷, ۱۸:۳۱ | پیش غذا و سالاد

اگر در تعطیلات نوروز حسابی زیاده‌روی کرده‌اید و دست رد به سینه هیچ شیرینی و شکلاتی نزده‌اید وقت آن رسیده که کمی رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و با مصرف سبزیجات و سالاد زیاده‌روی‌های قبل را جبران کنید. پیشنهاد ما به شما سالاد سبز بهاری است؛ که ترکیبی از سبزیجات سبز و سرشار از آنتی اکسیدان است.

این 5 غذا سلامت قلب شما را تضمین می‌کنند

مسعود عیسی نژاد | چهار شنبه, ۲۳ اسفند ۹۶, ۱۳:۳۵ | تندرستی

بیماری‌های قلبی عامل اول کشنده در سراسر دنیا و همین طور ایران است. طبق آمار منتشر شده بیش از یک سوم مرگ‌ومیر به دلیل بیماری‌های قلبی است. تحقیقات به اثبات رسانده است که سبک زندگی‌ و رژیم غذایی نقش بسیار مهمی‌ در سلامت قلبی دارند. تعدادی از مواد غذایی هستند که دارای اثر ویژه روی فشار خون، تریگلسیرید، کلسترول خون و همینطور التهاب در بدن هستند که همه اینها از عوامل خطر مهم برای سلامت قلب است. در این مطلب به تعدادی از موثرترین غذاها برای سلامت قلبی اشاره شده است.

سس آووکادو

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۰ اسفند ۹۶, ۱۷:۱۱ | طبخ

سس آووکادو یک سس خوشمزه و سالم است که به سادگی تهیه می‌شود و می‌توانید با انواع سالاد یا خوراک‌ها نوش جان کنید.

رول مرغ و آووکادو

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۲ بهمن ۹۶, ۱۸:۱۳ | پیش غذا و سالاد

رول مرغ و آووکادو یک فینگرفود خوشمزه و لذیذ است و خیلی راحت تهیه می‌شود؛ و برای پیش غذا یا یک وعده شام سبک انتخاب بسیار خوبی محسوب می‌شود. در این مطلب می‌توانید دستورپخت رول مرغ و آووکادو را بخوانید و در منزل تهیه و نوش جان کنید.

موس آووکادو و شکلات

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۲۶ دی ۹۶, ۱۸:۲۲ | کیک و دسر

موس شکلات و آووکادو یک دسر خوشمزه و سبک است که از ترکیب هیجان انگیز آووکادو و شکلات و فندق تهیه می‌شود. این دسر را می‌توانید در منزل درست کنید چرا که هم راحت است و هم خوشمزه و لذیذ. در ادامه می‌توانید طرز تهیه آن را بخوانید.

سالاد پیاز و آووکادو

تحریریه تولینک | دوشنبه, ۲۷ شهریور ۹۶, ۱۶:۳۸ | پیش غذا و سالاد

این سالاد بسیار خوشمزه و پرانرژی است و پیش غذا یا شام سبک و خوبی برای کسانی که رژیم لاغری دارند یا طرفدار امتحان مزه‌های جدید هستند؛ محسوب می‌شود. در این مطلب می‌توانید روش تهیه این سالاد لذیذ که به سادگی تهیه می‌شود را یاد بگیرید.

اسموتی سیب و آووکادو

تحریریه تولینک | جمعه, ۳۰ تیر ۹۶, ۱۹:۰۰ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

اسموتی سیب، آووکادو و دارچین، نوشیدنی خوشمزه و سالمی است که در روزهای گرم سال به شما انرژی می‌دهد و خستگی را از بدنتان دور می‌کند. شما می‌توانید روش تهیه این نوشیدنی خوشمزه را در مطلب زیر بخوانید.

سالاد گوجه فرنگی، خیار و آووکادو

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۲۹ تیر ۹۶, ۱۸:۰۰ | پیش غذا و سالاد

سالاد آووکادو، گوجه فرنگی و خیار بسیار خوشمزه و لذیذ است؛ و همراه با پنیر فتا و جعفری خرد شده طعمی منحصر به فرد و عالی دارد.

پودینگ آووکادو، موز و شکلات

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۸ تیر ۹۶, ۱۸:۰۰ | کیک و دسر

آووکادو ماده مغذی است که قرار دادن آن دررژیم غذایی خواص زیادی دارد ولی اغلب ما به طعم آن علاقه‌ای نداریم. تهیه دسر و ترکیب آن با مواد دیگر مثل شکلات، یک روش مناسب برای اضافه کردن این میوه پرخاصیت به سبد غذایی است.

سالاد مرغ با سس پستو

تحریریه تولینک | سه شنبه, ۳۰ خرداد ۹۶, ۱۹:۵۵ | پیش غذا و سالاد

سالاد مرغ با سس پستو انتخابی خوشمزه و خاص برای کسانی است که رژیم لاغری دارند یا می‌خواهند با پیش غذایی خاص از مهمانان خود پذیرایی کنند.

اسموتی نارگیل و آووکادو

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۸ خرداد ۹۶, ۱۹:۰۰ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

اسموتی آوووکادو و نارگیل، نوشیدنی خوشمزه، لذیذ و البته سالمی است که برای روزهای گرم تابستان انتخابی مناسب و ایده‌آل محسوب می‌شود.

میلک شیک آووکادو و موز

تحریریه تولینک | پنجشنبه, ۱۱ خرداد ۹۶, ۱۸:۰۰ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

این نوشیدنی بسیار خوشمزه و سالم است که به سادگی تهیه می‌شود و در روزهای گرم تابستان به شما انرژی و شادابی می‌بخشد. این نوشیدنی را می‌توانید برای کودکانتان تهیه کنید تا میان وعده خوب و سالمی میل کنند.

سالاد سبزیجات تابستانی

تحریریه تولینک | یکشنبه, ۷ خرداد ۹۶, ۱۸:۰۳ | پیش غذا و سالاد

مصرف میوه و سبزیجات در فصل تابستان اهمیت ویژه‌ای دارد چرا که موجب افزایش آنتی اکسیدان در بدن می‌شود و از خشکی پوست و گرمازدگی جلوگیری می‌کند. اگر روزه می‌گیرید بهتر است در وعده افطار یا سحر سبزیجات فراوانی مصرف کنید تا به حفظ سلامت پوست، مو و بدن خود کمک کنید.

املت آووکادو

تحریریه تولینک | چهار شنبه, ۲۷ اردیبهشت ۹۶, ۱۰:۴۲ | صبحانه و میان وعده

برای شروع یک روز عالی و هیجان انگیز، املت آووکادو انتخابی منحصر به فرد و خوشمزه محسوب می‌شود.

میلک شیک آووکادو

تحریریه تولینک | جمعه, ۱۵ اردیبهشت ۹۶, ۱۰:۰۰ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

میلک شیک آووکادو نوشیدنی خوشمزه و هیجان انگیز است که در یک عصر بهاری کام شما را شیرین می‌سازد و به شما انرژی می‌دهد.

اسموتی آووکادو

تحریریه تولینک | جمعه, ۱ اردیبهشت ۹۶, ۱۸:۰۰ | نوشیدنی‌های سرد و گرم

اسموتی اووکادو، طعمی منحصر به فرد و لذیذ دارد و برای عصرهای بهاری، انتخابی خوشمزه و سالم است.

سالاد آووکادو و پنیر فتا

تحریریه تولینک | جمعه, ۲۵ فروردین ۹۶, ۱۸:۱۴ | پیش غذا و سالاد

این سالاد بسیار سالم و منحصر به فرد است و به افرادی که رژیم لاغری دارند توصیه می‌شود.

صفحه ۱ از ۲