راز داشتن پوست زیبا را در این مطلب بخوانید

داشتن پوست زیبا و شفاف رویا نیست
تحریریه تولینک

داشتن پوست صاف و شفاف و بدون لک و جوش، رویای هر خانمی است. پوست صورت یکی از ملاک‌های تعیین کننده‌ زیبایی و جوان بودن چهره است؛ که مانند هرکار سختی، رسیدن به آن دشوار و نیازمند صرف توجه، وقت، هزینه و مراقبت است. با خواندن این مطلب و اجرای گام به گام آن، می‌توانید به رویای خود نزدیک شوید و با راه‌های طبیعی و نه چندان سخت پوست زیبا و با طراوت داشته باشید.

رژیم غذایی مناسب

  •  در رژیم غذایی خود حتما از میوه و سبزیجات استفاده کنید.
  • بادام حاوی ویتامین e است و مصرف آن باعث شادابی و طراوت پوست می‌شود.
  •  لبنیات کم چرب را در رژیم غذایی خود قرار دهید؛ چرا که حاوی ویتامین A فراوانی هستند.
  • میوه و سبزیجات رنگی مانند انگورسیاه ،شاه توت، انار، گوجه فرنگی،هویج و توت فرنگی که سرشار ازآنتی اکسیدان هستند و پوست را شفاف و درخشان می‌کند، مصرف کنید.
  • .چای سبز حاوی پلی فنول‌است و نوشیدن مستمر آن باعث باطراوت شدن چهره شما می‌شود.
  • روزانه حداقل 7 - 8 لیوان آب بنوشید.
  • از غذاهایی مانند سویا، جگر، ذرت و چغندر که حاوی روی هستند استفاده کنید.
  •  قند خون بالا باعث کاهش کلاژن،کدر شدن پوست و ایجاد چین و چروک بر سطح پوست می‌گردد؛ بنابراین از مصرف خوراکی‌های شیرین که  قند مصنوعی دارند مانند شیرینی و شکلات پرهیز کنید.
  • از جوانه‌ی غلات به خصوص جوانه گندم استفاده کنید.

    رژیم غذایی مناسب

استفاده از محصولات بهداشتی مناسب

  • بعد از حمام، از کرم‎های مرطوب کننده‌ مناسب پوست خود استفاده کنید.
  • در طول روز ضد آفتاب مناسب پوست‌تان را استفاده و هر 2 ساعت آن را تجدید کنید.
  • از محلول شوینده متناسب با پوست خود استفاده کنید. اگر پوست صورت‌تان چرب است از صابون یا شوینده‌ مخصوص پوست چرب استفاده کنید؛  اگر پوست خشک دارید با آب ولرم و پن کرم‌دار صورتتان را بشویید و لیف نزنید .
  • قبل از خواب با استفاده از پاک‌کننده‌ مناسب، پوست و منافذ پوست را تمیز کنید.
  • اگر پوست صورت‌تان چرب است، هفته‌ای یک‌بار از اسکراپ استفاده کنید.

    محافظت از پوست

از کارهای زیر اجتناب کنید

  • از آرایش زیاد و مصرف کرم‌ پودرهای  غلیظ تا حد امکان پرهیز کنید. از مواد آرایشی معتبر و دارای تایید وزارت بهداشت استفاده کنید و به تاریخ انقضای آن توجه داشته باشید.
  • دخانیات با کاهش اکسیژن‌رسانی به پوست، موجب کدر شدن پوست و ایجاد چین و چروک فراوان بر سطح پوست می‌شود؛ بنابراین از دخانیات مصرف نکنید.
  • استرس را از خود دور کنید. استرس باعث تیرگی و کدر شدن زودرس پوست می‌شود.

    استرس

فعالیت‌های زیر را فراموش نکنید

  • ورزش باعث شفاف شدن پوست می‌شود و  اکسیژن‌رسانی به پوست را افزایش می‌دهد. 
  • به میزان کافی بخوابید و استراحت کنید؛ و از خوابیدن روی صورت پرهیز کنید.
  • لبخند را فراموش نکنید و سعی کنید همیشه  آرامش داشته باشید. آرامش باعث شفافیت پوست و با طراوت شدن چهره می‌شود.

    مراقبت از پوست با ورزش

مقاله های مرتبط

متن دیدگاه

دیدگاه ها